සෞඛ්ය සහතිකය ශරීරය තුළ විටමින් හි ශේෂය වන අතර, අද අපි ඔවුන් වඩාත් රසවත් වනු ඇත. විටමින් බී 12 හෝ සයාකොකොලැමිනෝ යනු කොබෝල්ට් අණුවක් අඩංගු ජල-ද්රාව්ය ද්රව්යයකි. විටමින් B කාණ්ඩයේ නවීනතම සොයාගන්නා ලදී. විටමින් B12 ඌනතාවයන් සෑහෙන බරපතල ප්රතිවිපාකවලට මඟ පාදයි.
ශරීරයේ B12 වල භූමිකාව
Cyanocobalamin ප්රෝටීන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර, ඇමයිනෝ අම්ල සෑදීමට දායක වන අතර, hematopoiesis ක්රියාවලියෙහි ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. එබැවින් විටමින් B12 නොමැති වීම, රක්තහීනතාවය සම්බන්ධ වේ.
Cyanocobalamin නොමැතිව, එන්සයිම ගණනාවක් සංස්ලේෂණය සම්පූර්ණ නැත, අමතරව, විටමින් එහි antisclerotic බලපෑමක්, එය එය හෘදයාබාධය සඳහා ප්රතිකාර ලෙස භාවිතා වේ.
විටමින් B12 නොමැතිකම සඳහා හේතු
සියාකොබොබයිමිනේ ආබාධය බාහිර හේතූන් නිසා (B12 අඩංගු ආහාර නොමැතිකම) හා අනම්යශීලී වූ (විටමින් සංරක්ෂණය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු වන Kastla නම් ඊනියා අභ්යන්තර සාධකය නොමැති වීම) සම්බන්ධ වේ.
පළමුවන අවස්ථාවේදී, මස්, මාළු, චීස්, බිත්තර සහ කිරි නිෂ්පාදන වලින් බැහැර කිරීම නිසා විටමින් B12 ඌනතාවයේ සලකුනු දක්නට ලැබේ. සියැටොකොලොලිම් මට්ටම් ප්රවේශමෙන් අධීක්ෂණය කිරීම සඳහා වීගන් සඳහා නිර්දේශ කර ඇති අතර විටමින් සංකීර්ණ ආධාරයෙන් එහි කොටස් නැවත ලබා ගත යුතුය.
දෙවන කරුණ නම් විටමින් B12 හි සරාේග ලක්ෂණ සනාමැති ආමාශයේ ආමාශ ආබාධයක්, ආක්රමණශීලී සාධකය, හෙල්මින්ටික් ආක්රමණ, ගැස්ට්රයිටිස්, නොහික්මුණු පාෂාණ සින්ඩ්රෝම් , ආමාශ පිළිකා වේ.
සයනොකොබොලායිම් ඌනතාවය විදහා දක්වයිද?
විටමින් B12 B9 (ෆෝලික් අම්ලය) සමග සහයෝගයෙන් ක්රියා කරයි.
- රුධිර විශ්ලේෂණය මගින් අනාවරණය කර ඇති හෙපටයිටෝනියීස් සහ විශේෂයෙන් රතු රුධිර සෛල ව්යුහය උල්ලංඝනය කිරීමකි.
- රතු රුධිර සෛල සංඛ්යාව අඩු වීමෙන් පසු රක්තහීනතාවය;
- ස්නායු පද්ධතියේ පරාජය, අංශභාගය, අත අරින්න, ඇඟිලි;
- නිදන්ගත විඩාව සංධාවය;
- නින්ද කැළඹීම්, මානසික අවපීඩනය, කුපිත කිරීම.
ඊට අමතරව, විටමින් B12 හි ඇති අඩුකම, ඔක්කාරය, ආහාර රුචිය නැති වීම, බඩවැල් ඇටෝනිය, දිවේ සුලි, හයිඩ්රොක්ලෝරික් අම්ලය නිෂ්පාදනය (ඇසිල්ලියා) මගින් නතර කිරීම වැනි ලක්ෂණ වේ.
ප්රභවයන් B12
ශාක සම්භවයක් ඇති නිෂ්පාදිතවල සියැංකොබොලායිනයෙහි විශේෂත්වය වන්නේ, එම නිසා විටමින් B12 හි සංඥා නොමැති වීමෙන් ඇති වන ආසාත්මිකතා
- අක්මාව සහ වකුගඩු සතුන්;
- බූවල්ලා, හුරුල්ලන්, මැකරල්;
- හරක් මස්, බැටළු පැටවෙකු;
- චීස් වර්ග චෙඩ්ඩර් සහ ගුඩා;
- චිකන් බිත්තර (විශේෂයෙන් කහ මදය);
- කිරි, ඇඹුල් ක්රීම් යෝගට්.
වැඩිහිටියෙකු සඳහා B12 හි දෛනික සාමාන්යය: 2.6-4 μg. එසේම පුද්ගලයාගේ විශාල අන්ත්රය තුළ විටමින් විටමින් සංශ්ලේෂණය කර ඇත, නමුත් එය දිරවා නැත.