සාමාන්ය පුද්ගලයෙකුගේ නූතන ජීවන රටාව සෑම විටම තෙහෙට්ටුවක හැඟීම ආසන්න වේ. පරිගණකයේ හෝ ලේඛනවල ඒකාකාර ලෙස වැඩ කිරීම, කාර්යාලයේ නිරන්තරව වාඩිවීම හෝ මුළු දවස පුරාම ක්රියාත්මක වීම - ක්රියාකාරී ඒකාකාරීත්වය සහ විඩාව සහ තෙහෙට්ටුවකට තුඩු දෙයි. මම කළ යුත්තේ කුමක්ද? කෙසේ වෙතත් එය අමුතු දෙයක් විය හැකිය, තෙහෙට්ටුව මැඩපවත්වීම සඳහා හොඳම ක්රමය වන්නේ ක්රියාකාරකම් වෙනස් කිරීම සහ දිනක වැඩ කිරීමෙන් පසු කච්තයේ නොසිටීමයි. පාසැලේ වෙනස්කම් හඳුන්වා දුන්නේ ළමයින් ඔවුන්ගේ ශක්තිය නැවත යථාතත්ත්වයට පත් කිරීම හා එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස වෙහෙසට පත් නොවන්නකි.
තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින්?
තෙහෙට්ටුව ඉවත් කිරීමට කෙතරම් ඉක්මණින් දන්නේ නම් උණු වතුරෙන් අඩක් වීදුරු පානය කරන්න. සිරුරේ විජලනය අධික ලෙස තෙහෙට්ටුවකට සහ ජල සමතුලිතතාවය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම, ප්රසන්න උණුසුම් ජලය, ක්ෂණිකව අවශෝෂණය කර, ඇඩ්රෙනලින් සහ ඉන්සරෙටොනික් ක්රියාවලීන් සක්රීය කරයි. සරල කායික ව්යායාම කීපයක් හිස මුදා හරිනු ඇත. සජීවීව එකතු කිරීම, සිසිල් වතුර හෝ නිතර නිතර ක්ෂණික සේදීමෙන් සේදීමෙන් පරිගණකයේ දීර්ඝ කාලයක් සේවය කිරීමෙන් පසු මතුපිට තෙතමනය යළි ස්ථාපිත කරනු ඇත. වමේ වැලමිටට දකුණු දණහිස හා අනෙක් අතට මිනිත්තු පහක් ඇතුලත විකල්ප දණහිස් ස්පර්ශ වන අතර මොළයේ අර්ධගෝලාකාර දෙකෙහිම කාර්යයන් වැඩිදියුණු කරනු ඇත. නමුත් එය පිටුපස කෙළින් වන අතර ශ්වසනය සිනිඳු සහ සන්සුන් වේ. ආශ්වාසය ඉවත් කිරීම, ඉවත් කිරීම සහ ඔබේ ඇඟිලි කිහිප වරක් නොකියා, පසුව ලිහිල් බුරුසුවක් සමග සොලවන්න.
විඩාපත් නොවී සිටීමට කටයුතු කිරීම. මානසික පීඩනයකදී මෙන්, තත්වයේ වෙනස්වීමක් අවශ්ය වන විට සහ වැඩ කිරීමේදී, ඔබට මාරු විය හැකි අතර, එවිට දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුව සින්ඩ්රෝම් ඔබව මග හැරෙනු ඇත, සහ ඔබගේ සුන්දර පෙනුම හා සෑම විටම මනෝගතියක සගයන් පුදුම වනු ඇත.