ස්විට්සර්ලන්තයේ සත්ව විද්යාඥයෙකු වූ පී. හඩීජර් පසුව විවිධ සතුන්ගෙන් නිදාගැනීම සඳහා වැය කරන කාලය සොයා ගැනීම සඳහා පිටිවහලක් විය. සැරයෙකුගේ නිදිමත භාවය පිළිබඳ ජනප්රිය විශ්වාසයට පටහැනිව, විශාලතම සිල්පර සිංහයන් බව පෙනී ගියේය. ඔවුන් පැය 20 ක් පමණ වියළී ගියත්, ඉහත සඳහන් වී ඇති කම්මැලිකම වන්නේ 15 ක් පමණි. බොහෝ විට වඳුරන් 10-12 පමණ දිනක් නිදාගෙන සිටියි. යෝධයෝ අලි හා ජිරාෆා පමණි. හොඳයි, මිනිසුන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? පුද්ගලයෙකු සිහිනයක් තුළ පැය 8-10 ක් වැය කරන්නේ ඔහුගේ ජීවිතයෙන් තුනෙන් එකක් පමණයි. නිශ්ශබ්ද වට්ටම් හෝ දුෂ්කර ඉලක්කයක් සඳහා ඵලදායී විවේකයක් සඳහා අපගේ අඩු සහෝදරයන් ප්රමාණවත් නම්, ජනප්රවාදයේ සියලුම නීතිවලට සැනසීමක් ලබා දෙන්න. සාමාන්යයෙන් නිදාගැනීමේ නිර්ණායකය, සාමාන්යයෙන් නින්දෙහි නිර්ණායකය, මිනිසුන් තුළ, සාමාන්යයෙන් සැළකිලිමත් විය යුතුද, ගර්භාෂය ගැලීම හෝ මාංශ පේශි පද්ධතියේ රෝගීන්ගේ නින්ද හා නිදා සිටින කොට්ටය කුමක්දැයි නිවාදැමීම, නිදාගැනීම, කුමන පැත්තෙහි කොයි ආකාරයේද නිදා සිටිය යුතු ආකාරය ගැන කතා කරමු.
ඔබගේ පැත්තෙහි හෝ ඔබේ පිටුපස නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද?
පළමුවෙන්ම මැසිමට කටයුතු කරමු. රුසියානු සම්මේලනයේ සහ යුරෝපීය රටවල සෞඛ්ය අමාත්යාංශයේ නියෝජිතයින්ට අනුව, සෑම ශරීර තත්ත්වයක්ම ඵලදායී නින්ද හා විවේකය සඳහා සුදුසු නොවේ. ඔබට නිදා ගැනීමට අවශ්ය වන්නේ කෙසේද? මෙම කාරණයේදී අපේ කොඳු ඇට පෙළේ සහ හෘද වාහිනී පද්ධතියේ කායික විද්යාව බදු ගෙවයි. සියලු මාංශ පේශි සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් කර ඇති නිසා නින්ද යෑමට අවශ්ය වේ. මෙම කොන්දේසි වලින් 100% ක් පිළිතුරු සපයන්නේ "ඔබේ පිටුපස සැතපී සිටීම" යන්නයි. වෛද්යවරු එය නිවැරදිව හා වඩාත් ප්රශස්ත ලෙස හැඳින්වේ. මෙම නඩුවේ කොඳු ඇට පෙළ සම්පූර්ණයෙන්ම ලිහිල් වන නිසා, රුධිරය ඔස්සේ ඔක්සිජන් සමඟ සෑම සෛලයකම සංතෘප්ත ශරීරයෙන් සංසරණය වන නිසා.
වෛද්යවරුන් විසින් අවසර ලබා දෙන අතරේ දෙවන ස්ථානයේ පැත්තෙහි සිරුරේ පිහිටීමයි. ඇඳ ඇතිරිලි, මෙට්ට හා කොට්ට නිවැරදිව තෝරාගැනීමත් සමඟම හොඳින් නිසි ලෙස විවේක ගත හැකිය. වමෙන් හෝ දකුණු පසෙහි නිසි ලෙස නිදාගැනීම කුමන පැත්තෙහිද යන්න වෛද්යවරුන් එකඟ වී නැත. නමුත්, සමහරවිට මෙය දැනටමත් පෞද්ගලික කාරණයක් වේ.
හා අවසානයේ දී, සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිගත නොහැකි තනතුර - මෙම ආමාශය මත මෙම ස්ථානය. පළමුව, මෙතැන පේශි ලිහිල් කරගත නොහැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, කොඳු ඇට පෙළ මෙම නඩුව තුල සරලවම විකෘති කර ඇත. දෙවනුව, මෙම ආස්ථානය උදෑසන හිසරදයක් පමණක් නොව ඔස්ටියොනොන්ඩෝසිස් සහ ස්කෝලියෝස්ගේ වර්ධනය මෙන්ම ගැබ්ගෙල ධමනි සම්ප්රේෂණය වීම හේතුවෙන් හෘදයාබාධ අවදානම දක්වා දිවෙයි.
කොට්ටේ හෝ නැතිව නිසි ලෙස නිදා ගන්නේ කෙසේද?
මෙය තවත් මතභේදාත්මක ප්රශ්නයක් වන අතර නවීන විද්යාවේ නියෝජිතයන් සහ සෝවියට් ඝණත්වයෙහි නිරීක්ෂකයින් එකිනෙකා අතර නායකත්වය දරයි. කොට්ටයක් අවශ්ය බව ප්රකාශ කරන පළමු ප්රකාශය හා අවසන් නොවන නැමිය. කෙසේ වෙතත්, නිසි ලෙස නිදාගන්න, කොට්ටේ හෝ නැතහොත්? ඇත්ත වශයෙන්ම, කොට්ටය මත, විශේෂයෙන්ම ඔබ පසුබෑමක් සහ පුළුල් උරහිස් තිබේ නම්, මත. මෙම ඇඳ ඇතිරිලි නිසි ලෙස තෝරා ගත යුතුය. වඩාත් පිළිගත හැකි විකල්පය යනු ඔබේ සිරුරේ සමෝච්ඡාරණයන් ඇතිවන විකලාංග කොට්ටයකි. නමුත් මෙම නඩුවේ සමහර නිශ්චිත ඒවා වේ. කොට්ටේ උස ඔබේ උරහිස පළල සමාන විය යුතුය. එසේ නොවුවහොත්, සිතිවිල්ලකින් සිත්තැවුලට හිස එසවීම සිදුවේවි. එමගින් පුපුරා යාමෙන් පසුව මොළයට රුධිර සැපයුම අවහිර වීමක් සිදුවනු ඇත. නමුත් විකලාංග කොට්ටයක් ඔබ මිල අධික නම්, අධෛර්යමත් නොකරන්න. තනි ප්රවේශය හා සුපුරුදු පිහාටු සමග සුදුසු වේ.
ගර්භනී කාන්තාවන් හා ඔස්ටියොන්ඩොන්ඩ්රොසිස් සමඟ නිසි ලෙස නිදාගත යුත්තේ කෙසේද?
මෙන්න අපි ආයුර්වේද වෛද්ය නිර්දේශ මගින් මඟ පෙන්වනු ලැබේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මුත්රා ඇටසැකිලි පද්ධතියේ ගර්භනී භාවය සහ රෝග වෛද්යවරුන් අධීක්ෂණය කිරීම අවශ්ය වේ. ඉතින්, ගැබිනි කාන්තාවන්ට නිසි ලෙස නිදාගත යුත්තේ කෙසේද? අපේක්ෂාභිමානී මව්වරුන් සඳහා හොඳ මවාපෑමක් ඇගේ පැත්තෙහි වැතිර සිටී. එම නිසා කොඳු ඇට සහ අභ්යන්තර අවයව අඩු බර පටවා ඇත. මෙම තත්වය පිළිබඳ නිවැරදිභාවය තිබියදීත්, ගර්භනී කාන්තාවන්ට නිසි ලෙස සැතපීමටවත්, ආමාශයේත් නොසිටිනු ඇත. පළමු අවස්ථාවේ දී, උදර කුහරය අභ්යන්තර අභ්යන්තර අවයවවල බර වැඩි වන අතර, එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්,
එනමුත්, කොඳු ඇට පෙළේ සහ වෙනත් කොළ ආබාධ සහිත පුද්ගලයන් ඔවුන්ගේ පිටුපස හොඳට නිදාගත යුතුය. හොදින්, ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ඔොනර්නික් සඳහා හොඳම ඇඳ ඇතිරිලි මධ්යයේ මෘදු මෘදු හා තනි තනිව තෝරාගත් කොට්ටයක් වනු ඇත orthopedic මෙට්ටය වේ. ඒවගේම ලී පලිහක් හෝ සුදුමැලි පිහාටු තැනක් නැත.
සම්පූර්ණ මිනිස් නින්දක් සඳහා මෙම සරල නීති පවතී. ඒවාට ඇලී සිටින්න. එවිට ඔබට සැමවිටම සතුටක් දැනේ.