නිදිමතෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද?

නිදිබර භාවය - නූතන මිනිසා තුළ නිතර නිතර ප්රචලිතය: ජීවිතයේ වේගවත් රිද්මයක්, ක්රියාකාරිත්වයේ නිරන්තර වෙනස්වීම කල්පනාකාරී වන අතර දිවා හා සවස මැද භාගයේ දී දෑස් එකට එකට ඇදී යාම, උඩුගත කිරීම ජය ගැනීම සහ විශේෂයෙන් රාත්රී භෝජන සංග්රහ කිරීමෙන් පසුව පැය කිහිපයක් සඳහා සැතපෙන්න . ඔබ සමඟ වැඩ කිරීමට හෝ අධ්යයනය කිරීමට අවශ්ය නිසා ඔබ නිදාගන්නට නොඑසේ නම්, ඔබ අමුත්තන් එන තෙක් හෝ ඔබ කොහේ හරි යන්නෙහිද? නිද්රාශීලීව ඉවත් කර ගන්නේ කෙසේද? පළමුව, ඔබ නිදිබර වීමට හේතු සාධක හඳුනා ගැනීමට අවශ්යය: එය කාලගුණික තත්වයන් හෝ දිවා කාලය හේතුවෙන් ක්ෂනික හෝ නිදන්ගත වේ.

නිදන්ගත නිදිමත

උදේ අවදිවත් නැද්ද? දැවෙන සංවේදනයක ඇස් හමුවේ, වැලි තිබුනේ නම්, ඔබේ හිසෙහි ව්යාකූලත්වයක් ඇති අතර සරලම ව්යාපාර සඳහා ශක්තියක් නැත. දවස පුරා, ඔබේ ඇස් කඩා වැටෙන අතර ඔබේ හිස පහතට වැටෙන බව ඔබ වරින් වර අල්ලාගෙන? සවස් වරුවේ කෝපි කෝප්පයක පානය කරන කෝපි කෝප්පයක් බොන නමුත් ඔබේ ශක්තියෙන් බඩ ගෑමේ හැඟීම හා අක්ෂි චලනය වීමට ඇති ආශාව ඔබට දැනෙන්නේද? ඔබ රථයේ සිටගෙන සිට පරිගණකය තුළ වාඩි වී සිටිනවාද? තද තද හිවලියක්, තෙහෙට්ටුවක් හා සම්පූර්ණ බිඳවැටීමක් තිබේ. සුව කරන්න වෙලාව. මෙම නඩුවේ දරුණු නිදිබර සුවඳ විවේකයකින් පමණි: 8-9 පැය නින්ද, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර, විටමින්, නැවුම් වාතාශ්රය සහ අලුත් හැඟීම් ඇවිස්සීම. ශාරීරිකව ප්රතිකාර කිරීමට උත්සාහ නොකරන්න - එය යහපත් දෙයක් වෙත යොමු නොවනු ඇත, වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න. සමහරවිට ඔබ නිද්රාශීලී වීමෙන් මිදීමට, ඔක්සිජන් කොක්ටේල් සහ ඖෂධ ලබා ගත යුතුය.

උදේ උදේ නිදිමත

උදේ නැඟිට? සාමාන්යයෙන් උදෑසන ආහාරය නොලැබිය හැකි අතර කෝපි කෝප්පයක් ඔබ විසින්ම තල්ලු කිරීමට සමත් වූ සියල්ල? උදේ පාන්දරම ඔබ සිතන්නේ, මන්දගාමී සහ මහන්සියෙන් දැනෙනවාද? ඔබ බුඩාප්තියේ නාදයට ද්වේෂ කරනවාද? ඔබ රාත්රී බූවෙකු වන අතර, දහවල් කාලයේදී ක්රියාකාරිත්වයක් ඇති පුද්ගලයෙකි. මේ නඩුවේ කිසිම ඖෂධයක් උදව් වෙන්නේ නැහැ. කුළු හරකුන්ගෙන් මිදෙන්නට කෙසේද? නොමිලේ කාලසටහනක් සහිත රැකියාවක් (රාත්රි කාලයේදී වැඩ කිරීමට හා නින්දට යාමේ හැකියාව) හෝ දෙවන මාරු කිරීම. කෙසේ වෙතත්, උදෑසන නිදිමත විටමින් අඩුපාඩු පිළිබඳ පළමු සංඥාව විය හැකිය - මේ අවස්ථාවේ දී වෛද්යවරයෙකු සමඟ උපදේශනය වටී.

සවස් කාලයේ සියල්ල නිදාගෙන ...

හිරු බැස ගොස් ඔබේ ඇස් වසා දමන්නේද? දහවල් කාලයේ දී නිදිමතන්නන් ඇත. සනීපාරක්ෂාව ලබා ගැනීම සඳහා ක්රම තුනක් ඇත: උත්තේජක ආධාරයෙන්, ඔක්සිජන් හෝ ජල ක්රියාවන් සහ ජිම්නාස්ටික් ඇදීම්. ස්වභාවිකවම, උත්තේජක ක්රම ඉතා සැලකිලිමත් විය යුතුය. කෝපි හා ශක්තිජනක බීම භාවිතය ස්නායු පද්ධතියට ප්රබෝධමත් වන අතර, ඔබ සිනාසෙනු ඇත, එහෙත්, ඔබ නිදිබර ගතියෙන් මිදීමට මෙම වියදම නොකෙරේ. සුව කළ ඖෂධවල නියුක්තව භාවිතය සහ ප්රමාණවත් විවේකයක් නොමැතිකම නිසා ශරීරයේ වෙහෙසට පත්වීම නිසා, ශක්තිය මත "ඇඳගත්" අයට බොහෝ විට ප්රතිකාර කිරීම අවශ්ය වේ. එමනිසා, කෝපි තුන්වන කෝප්පයක් හෝ ශක්තියෙන් පස්වන බඳුනක් බොන්නට වඩා හොඳයි, එය කවුළුව විවෘත කිරීම සහ හොඳින් කාමරයේ වාතාශ්රය කිරීම, සිසිල් වැස්සියක්, බැල්කනියේ හෝ විවෘත කවුළුවක සිටගෙන (ඇත්ත වශයෙන්ම, කවුළුවෙන් පිටත උෂ්ණත්වය ඉඩ ලබා දෙයි) සහ හුස්ම හෙළන්න, වාතය ආශ්වාස කිරීම, තත්පර 6-10 ක්, පසුව සෙමින් සෙමින් සෙමින් සෙමින්. කකුලක්, කඳේ මුදුනේ කරන්න, ඔබේ අත් හා පාද කඩුල්ලේ තබන්න. සම්පූර්ණ ආරෝපණයක් කිරීමට අවශ්ය නැත, නහර හරහා ලේ විසුරුවා හැරීම.

වැසි කාලයේදී ඔබ නිදාගන්නේ නැද්ද?

කවුළුවෙන් පිටත වැස්සක් ඇති අතර, ඔබේ හිස කොට්ටයෙන් ඉවතට කපන්න බැරිද? ගිගුරුම් සහිත වැසි කාලයට පෙර ගිම්හානයේදී ඔබ නිදාගන්නෙහිද? ඔබ කාලගුණය රඳා පවතීද? ඔබගේ රුධිර පීඩනය පරීක්ෂා කරන්න. බොහෝ විට රුධිර පීඩනය සහිත meteozavisimy ජනතාව. ඔබේ වෛද්යවරයා සමඟ සාකච්ඡා කරන්න, පීඩනය සාමාන්ය කිරීමට ඔබට අවශ්යය වේ. ආන්තික අවස්ථාවල දී, කළු කළු කෝපි, උණුසුම් මිහිරි තේ හෝ කලත්රයා කෝප්පයක් බොන්න.

නිතරම නිදිබර ගතිය ජීවිතයේ දී යමක් වෙනස් කළ යුතු බව පවසන තැතිගන්වන සාධකය වේ. සම්පූර්ණ වෛද්ය පරීක්ෂණයකින්, ඔබේ දෛනික කටයුතු සමාලෝචනය කරන්න, ඔබ වැඩ කරන හා විවේක කාමරවල වාතාශ්රය, දිගු වේලාවක් වායු සමීකරණ සඳහා සමීපව තබා නොයන්න, තවත් ඇවිදින්න.