කිලෝග්රෑම් 10 ට වඩා තියුනු ලෙස ඉවතලන කාන්තාවන්, බොහෝ විට බර අඩු කිරීමෙන් පසු සුදුමැලි සමක් වැනි ගැටළුවක් පවතී. මෙම අප්රසන්න සංසිද්ධිය 30 වන විට කාන්තාවන්ට වඩා බහුල වේ. එම යුගයෙහි දී සම වඩාත් ප්රත්යාස්ථ නොවන අතර වෙනස්කම් වලට පහසුවෙන්ම අනුගත විය නොහැකිය. එවන් ගැටලුවකට මුහුණ දීම සඳහා, වහාම ආරම්භ කිරීම සුදුසුය.
සිරුරේ බර අඩු කිරීමෙන් පසු සමේ එල්ලී තිබේද?
සමේ පාගා දැමීමේ ගැටලුව සෑම කාන්තාවක්ටම බලපාන්නේ නැත. නමුත් බර අඩු කර ගැනීමේ නීති රීති නොසලකා හැරිය හැක්කේ:
- අධික ආහාර වේලක් මත බර අඩු කර ගත නොහැක. සාමාන්ය බර අලාභ අනුපාතය - සතියකට කි. ග්රෑම් 0.8 කට වඩා වැඩි නොවේ. සමබරව ඇති තරම් බර අඩු කර ගන්න. සමට නිසි පිළිවෙළකට ශරීරය ලබා දෙන්න.
- බර අඩු කිරීම ආහාර වේලක් පමණක් නොව, ක්රීඩාව අවම වශයෙන් ගෙදර පුහුණුව . ක්රීඩා සඳහා, ඔබ ශරීරයේ පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සහ බර අඩු කිරීමෙන් පසු මුහුණ හා ශරීරයේ සම ඇඳ ඇති බව තහවුරු කර ගැනීමට උදව් වන්න.
- සිරුරේ බර අඩු වන විට, ආහාරය කප්පාදු කරන විට, නමුත් විටමින් සහ ඛනිජ නිසි ප්රමාණයට ශරීරය සැපයීම වැදගත් වේ. මේ කාලය තුළ ගුණාත්මක අතිරේක ආහාර ගැනීම වැදගත් වේ.
මෙම මූලධර්ම අමතක නොකරන්න, බර අඩු කිරීමෙන් පසු සුමට සමක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව වැඩි වනු ඇත.
බර අඩු කිරීමෙන් පසු මුහුණ හා ශරීරයේ සම තද කරන්නේ කෙසේද?
පුදුමයට කරුණක් වුවත්, මුහුණට හා ශරීරය සඳහා, තදින් වෙනස් වන ආකාරයන් ඇත. වඩා මිල දරාගත හැකි මිල අධික වන අතර,
- ප්ලාස්ටික් සැත්කම්. ශල්ය වෛද්යවරයෙකු කිසියම් අඩුපාඩුවක් සමඟ කටයුතු කිරීමට උපකාරී වනු ඇත, නමුත් විවිධ හේතු මත මෙහෙයුමක් පිළිබඳ තීරණය කිරීමට අපහසු වේ.
- අභ්යාස. පුද්ගලයා රැකබලා ගැනීම කැරල් මදූකෝව වර්ධනය කර ඇති අතර ඒවා පොදු වසමකින් සොයා ගත හැකි ය. ශරීරය සඳහා පංති ඔබ ඕනෑම ශාරීරික සමාජයක ලබා දෙනු ඇත. මෙය දිගු, නමුත් ලාභදායී සමට ආපසු ලබා ගත හැකි මිලකට.
බර අඩු කර ගැනීමෙන් පසුව හිසකෙස් ඉවත් කිරීම ඔබ එය ඉවත් කිරීමට කඩිනම් පියවර ගතහොත් ප්රශ්නයක් නොවනු ඇත.