බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, ඔබට බලය ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, ක්රීඩා, ආහාර ගැනීම සහ වෙනත් හසුරුවීම්, විශේෂයෙන් ම ක්රියාවලිය ආරම්භයේදීම, බොහෝ විට බලවත් හා ඉවසීම අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, සමහරුන් පෝෂණයට සීමා නොවිය හැකිය. නිවසේදී ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය ගැන ඔවුන් සිතන අයයි. මෙය කිරීමට නම්, ඇත්ත වශයෙන්ම, හැකි නමුත් ඉතා දුෂ්කර ය.
ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකිද?
යම් හේතුවක් නිසා යම් පුද්ගලයෙකුට පෝෂ්ය පදාර්ථ දැඩි ලෙස සීමා කිරීමට අවශ්ය නැති නම්, ඔහු බර අඩු කර ගත හැකිය, ඔහු ලැබීමට වඩා වැඩි කැලරි වියදම් කරනු ඇත නම්, එසේ අවධාරණය කළ යුතු ප්රධාන සහ ප්රධාන කාරනය වන්නේ මෝටර් සක්රිය වැඩිවීමයි.
ආහාර දිනපොතක් ආරම්භ කර දිනකට ආහාරයට ගන්නා සෑම දෙයක්ම ලියන්න. දිනපතා ආහාර වේලෙහි කැලරි වටිනාකම ගණනය කරන්න. එතකොට දවසකට වැය කරන ශක්තිය ගණනය කරන්න. හැම දෙයක්ම සැලකිල්ලට ගන්න, ගෙදර දොරේ වැඩ සහ වැඩ කිරීමට හෝ සාප්පු යෑම සඳහා ඇවිදීමෙන්, මෙම පන්තීන් කැලරි දහන නිසා. එවන් විශ්ලේෂී කාර්යයක් නිවසේදී ආහාර නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි ක්රමයක් සොයා ගැනීම පමණක් නොව, ප්රතිපත්තිමය වශයෙන් හැකිදැයි යන්න වටහා ගත හැකිය.
පුද්ගලයෙකු වැය කරන ප්රමාණයට වඩා වැඩි කැලරි ප්රමාණයක් පරිභෝජනය කරන්නේ නම් බර අඩු කර ගත නොහැක. මේ අවස්ථාවේ දී, කැලරි පරිභෝජනය වැඩි කිරීමට පමණක් අවශ්ය වන අතර, කැලරි වැඩි කිරීමට ක්රමයක් සොයා ගැනීම ඉතා පහසු වේ.
මම ඩයනයකින් තොරව බර අඩු කර ගත හැකිද, ක්රීඩා කරන්නේද?
ඔබ සාමාන්ය ආහාර වර්ග භාවිතා කිරීමට අකමැති නම්, ඔබ ක්රියාකාරී පුහුණුවක් ලබා ගත යුතුය. මේ නිසා කැලරි වැඩි කර ගැනීම සඳහා උදව් වනු ඇත. සමහරවිට පුද්ගලයෙකුට කෑමට අවශ්ය නැතහොත් බොහෝ විට හොඳ සියලූම යහපතට සීමා වනු ඇත. තව කෙනෙකුට පුහුණුවක් ලබා දෙයි. ඔහු ඉක්මනින් තමාට අවශ්ය ප්රතිඵලය ඉක්මනින් ලබා ගත හැකි අතර සිරුරේ සමෝච්ඡයන් වඩාත් දැඩි වනු ඇත. මෙම රූපය ලිංගික හා උද්යෝගිමත් ආකෘති සහ හැඩ ගැන්වෙනු ඇත.
එහෙත්, ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීම, ආහාරයක් නොමැතිව බර අඩු කර ගත හැකි ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයට එකම විසඳුම මෙය නොවේ. අඩු ඵලදායී හා විවිධ රූපලාවන්ය ප්රතිකාර. නිදසුනක් වශයෙන් පළිබෝධ සහ ස්වයං-සම්බාහනය බර අඩු කර ගැනීමට ශරීර පරිමාව අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ප්රධාන වශයෙන් එය නිතිපතා කළ යුතු අතර අඩු වශයෙන් කේක් සහ අධික තෙල් සහිත ආහාර ප්රතික්ෂේප කිරීමයි.