බර අඩු කිරීමෙන් හා හොඳ හැඩයක් පවත්වා ගැනීම සඳහා බොහෝ කාන්තාවන්ට යෝග්යතා පන්ති තෝරා ගත හැකිය. වැඩබිමට විනෝදය ලබා දීම හා අපේක්ෂිත ප්රතිඵලය ලබා දීම සඳහා, ඔබ නිවැරදි සමාජය හා හොඳ යෝග්යතා උපදේශක තෝරාගන්න.
වෘත්තිකයෙකු සොයා ගන්නේ කෙසේද?
අද බොහෝ ක්රීඩා සමාජවල පුහුණුව ලබන්නේ සාමාන්ය අධ්යාපනයක් නැති සාමාන්ය ක්රීඩා ලෝලීන්ගෙන්. ඒ නිසා කිසිම දෙයක් ඔබට උදව් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත. නියම උපදේශකයෙකු සොයා ගැනීමට ඔබට අවශ්ය කුමක්ද?
- සෑම වෘත්තියෙකුටම ඔහුගේ අධ්යාපනය පිළිබිඹු කරන ලේඛන තිබිය යුතුය. උදාහරණයක් ලෙස, ක්රීඩා සඳහා අදාළ අධ්යාපන ආයතනයක ඩිප්ලෝමාවක් තිබිය යුතුය. මෙම අධ්යාපනය සමඟ ජනතාව කායික විද්යාව පිළිබඳ මූලික කරුණු දැන සිටිය යුතුය. එයින් අදහස් වන්නේ පුහුණුකරුට එක් පුද්ගලයෙකුට බරක් නිවැරදිව තෝරා ගත හැකි බවයි. වෙනත් උපදේශකයෙකු ඔහු විශේෂ පාඨමාලාවක් සම්පූර්ණ කළ බවට සහතිකයක් තිබිය යුතුය. නමුත් සමහර අවස්ථාවලදී ඩිප්ලෝමා සහ සහතිකය සරලව මිලදී ගත හැකි බැවින්, බලාපොරොත්තු සුන්වීම අපේක්ෂා කළ හැකිය.
- පරීක්ෂණ පුහුණු පාඩම වෙත යන්න, පුහුණුකරුගේ කාර්යය නිරීක්ෂණය කළ හැකිය, ඔහුගේ දැනුම හා හැකියාවන් ඇගයීම. පුහුණුකරු ආරම්භ කරන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න, පුහුණුකරු ශාලාව වෙත ගොස්, ඔහුව පිළිගෙන වහාම පුහුණු වීමට පටන් ගත්තේය, එය හරි නැත. ඔහුගේ ක්ෂේත්රයේ වෘත්තිකයෙකු ආරම්භකයින්ට අවධානය යොමු කළ යුතුය, පුහුණුව යනු කුමක්දැයි පවසන්න, මෙම අභ්යාසය හෝ ව්යායාම ඉටු කරන්නේ කෙසේද කියා ඔහුට කියන්න. මෙය සිදු නොකළේ නම්, පළමු පාඩමෙහි දැනටමත් බරපතල හානියක් සිදුවිය හැකිය.
- ඔබ සුදුසුකම් ලත් පුහුණුකරුවෙකු වෙත පැමිණියහොත්, ඔහු සියළුම සවිස්තරාත්මක තොරතුරු සොයා ගැනීමට කාලය ගනීවි. කතෝලික සභාවේ පරමාර්ථය, ඔබට අහිමි කිරීමට අවශ්ය කිලෝග්රෑම් ගණන, පුහුණුවීම් සඳහා වියදම් කළ හැකි කාලය, සෞඛ්ය ගැටලු තිබේද යන්න ආදියයි. මීට අමතරව, පුහුණු ව්යායාම තෝරාගැනීම සඳහා පුහුණුකරු, ඔබ ඔබගේ කාර්යය කුමක්දැයි දැන ගැනීමට අවශ්යයි: ක්රියාකාරී හෝ නිෂ්ක්රීය, ඔබ නිදා ගැනෙන හා ඔබ කන දේ කොපමණ කාලයක්. මෙය සිදු නොවූයේ නම් සහ උපදේශකයා සරලව ඔහුගේ ජයග්රහණ පිළිබඳව ඔබට කථා කිරීමට සහ මිලියන ගණනින් උදාහරන ලබා දෙන ලෙසට, ගුරුවරුන්ට තම පාඩම්වල ස්තූතිවන්ත වීමට ස්තූතිවන්ත විය යුතු ආකාරය ගැන සතුටු විය හැකි ය. තොරතුරු දැන ගැනීම, ආපසු හැරී ආපසු හැරී නොයා යුතු ය.
- හොඳ පුහුණුකරු සත්යය කතා කළ යුතු අතර යථාර්ථවාදී විය යුතුය. මාසයකට කාලයක් තිස්සේ ඔබ කිලෝ 20 ක් සහ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි වනු ඇති බවට පොරොන්දු වූවා නම්, එය ඔබගේ සෞඛ්යයට හානි නොකරමින් මෙය කළ නොහැකි බැවින් එය වෙතින් පලා යන්න. වෘත්තීයවේදී පුහුණුකරු ඔබට සතියකට කිලෝග්රෑම් ගණනක් ඔබේ බරෙන් අහිමි කළ හැකි අතර එය කොපමණ කාලයක් ගත වේද?
- හොඳ උපදේශකයෙකු සියලු පුහුණු කරුවන් නිරීක්ෂණය කළ යුතු අතර නවකයන්ට විශේෂ අවධානයක් යොමු කළ යුතුය. පාඩම ප්රයෝජනවත් වීමට නම්, අභ්යාසයන් නිවැරදිව සිදු කළ යුතුය, මෙය උපදේශකයෙකුගේ කාර්යය වේ. ඔබ ජිම් එකෙහි නම්, පළමුව ඔහු ඔබට පෞද්ගලිකව පුහුණු කළ හැකිය
- සියලු ප්රශ්නවලට ඔබ උනන්දුවක් දක්වන්න, සැබෑ වෘත්තිකය සෑම විටම අවශ්ය තොරතුරු සියල්ල සඳහන් කළ හැකි පැහැදිලි පිළිතුරක් ඇත.
- හොඳයි, සමහර විට වඩාත්ම වැදගත් නිර්දේශය - ඔබේ හැඟීම් අනුගමනය කරන්න, පළමු රැස්වීමකදී ඔබට පුද්ගලයා කැමති නැතිනම්, සන්නිවේදනය කිරීමෙන් පසුව ඇති වූ හැඟීම හොඳ නොවේ නම්, මුලින්ම එය අත්හැර දැමීම වඩා හොඳයි, එවැනි උපදේශකයෙකු සමඟ දිගු කාලයක් එය ක්රියා නොකරනු ඇත.
පුහුණුකරුගේ වෘත්තීයභාවය ගැන ඔබ ඒත්තු ගැන්වූවා නම්, සියලු ප්රශ්නවලට පිළිතුරු ලබා ඇති අතර, ඔබගේ සිහිනය සැබෑ කර ගැනීමට ඔහු සූදානම්ව සිටින අතර, ඔබට මාසිකව හෝ අර්ධ වාර්ෂික දායකත්වයක් මිලදී ගත හැකිය. පුහුණුව සඳහා මධ්යස්ථානය වෙත යන්න.