දිගු කලක් තිස්සේ විශේෂඥයෝ ස්ත්රියකගේ ශරීරයේ කොටස වඩාත් ආකර්ෂණීය වූ ප්රශ්නයට පිළිතුරක් සොයමින් සිටිති. පර්යේෂණ හා පර්යේෂණ වසර ගණනක් විශ්මයජනක ප්රතිඵලය පෙන්නුම් කර ඇත: එය සෙන්ටිමීටරයක් නොවේ, පපුව හෝ කකුල් නොවේ, නමුත් කාන්තාවන්ගේ සිල්වට් - එනම්, ඇගේ ඉණිමඟ සහ ඉනිම අතර අනුපාතය. වැඩිහිටි පෙනුම, පිරිමි ඇස් ඉදිරිපිට ස්ත්රිය වඩාත් ආකර්ෂණීයයි. කෙසේ වෙතත්, කිසිදු පර්යේෂණයක් තොරව, කාන්තාවන් 19 වන ශතවර්ෂයේ දී කිසිවක් සඳහා අශ්වයින්ට තදින් නොව, 20-m - දී දැවැන්ත ලෙස ලාභය සඳහා බර පොල්ලක් සහ ක්රීඩා තැටි මිලදී ගත්හ. මාර්ගය වන විට, ලැයිස්තුගත අයගේ අවසාන අවාසනාවන්ත ලෙස අමතක වූ නිසා, එවැනි ක්රීඩා මිසයිලයක් භාවිතය සඳහා ඉණ මත ඵලදායී බලපෑමක් ඇත.
බර ඔබේ බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට උපකාර කරයිද?
පසුගිය ශතවර්ෂයේ අවසානයේ බර අඩු වීම සඳහා තැටිය සෑම නිවසකම පාහේ ප්රායෝගිකව - පසුව එය "ග්රේස්" හෝ "සෞඛ්යය තැටිය" ලෙස හැඳින්වේ. සැබැවින්ම, මෙම සිමියුලර් ඉතා සරල හා වෘත්තීය ක්රීඩකයින් සඳහා සුදුසු නොවේ, නමුත් සරල ගිහි ජනයා සහ තරුණ මව්වරුන් සඳහා මෙම විකල්පය පරිපූර්ණයි.
තැටියක ආධාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම, ඔබ එය නිතිපතා කරන විට, ඉක්මන් හා කාර්යක්ෂම විය හැකි අතර, පංති ඉක්මවා නොයාම සහ ඔබම ආයාචනය නොකරයි. ඕනෑම හෘදයාබාධයක් මෙන්, තැටියක් සහිත පංති සංකීර්ණ ප්රතිඵලයක් ලබා දෙයි, ඔබ උදරයේ පමණක් නොව, අනෙක් ගැටළු ප්රදේශ වලද බර අඩු කරයි. මෙම බලපෑම කැලරි විශාල වියදමක් සහ වැඩිදියුණු කළ පරිවෘත්තියකින්ද ලබා ගනී.
කාලය ඉතිරි කර ගැනීම සඳහා තැටියේ හෝ විදුලිබල පුහුණුව සමඟ හෝ නිවැරදි පෝෂණය සමඟ පාඩම් එකතු කිරීම වඩාත් සුදුසුය. සැබැවින්ම, ඔබට සියලු සංරචක සංයෝජනය කිරීමෙන් ඔබට වේගවත්ම ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.
බර අඩු වීම සඳහා වූ කට්ට් තැටිය: contraindications
ඕනෑම ක්රීඩා උපකරණ මෙන්, මෙම සරල සිමියුලේට එහි කුඩා ඇඟිලි සලකුණු ඇත. එවැනි අවස්ථාවලදී බර අඩු වීම සඳහා භ්රමණය වන තැටිය භාවිතා කිරීම නිර්ෙද්ශ කර නැත:
- ඔබට කිසියම් කකුල් හවුලේ මෑතදී තුවාල වී තිබේ නම්;
- ඕනෑම සම්භවයක් ඇති වාචික උපකරණ සමඟ ඔබට බරපතල ගැටළු තිබේ නම් (ඖෂධ ගැනීම සහ වෙනත් ඕනෑම);
- ඔබ ගැබ්ගෙන තිබේ නම් හෝ සති හයකට පෙර උපත ලබා ඇත;
- ඔබ වෘත්තිය ලෙස යෝග්යතාවයේ යෙදී සිටින අතර, විනාඩි 5-10 විනාඩි කීපයක් විනාඩි 100-120 කට වඩා ඉහලට ඔබේ ස්පන්දනය ඉහළ නොයයි.
අනෙක් සියලුම අවස්ථාවන්හිදී මෙම සිමියුලේටරය භාවිතා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම යුක්තිසහගත සහ ආරක්ෂිතයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා තැටිය භාවිතා කරන්නේ කෙසේද?
අභ්යාස සඳහා බිම හෑරීමේ තැටියක් භාවිතා කිරීමට පෙර, ඉගෙන ගන්න - එය දෙපා කකුල් දෙකක් මත තබා, ඔබේ දණිස් හා දැඩි බඩ ඉදිමීම සඳහා උත්සාහ කරන්න, උත්සාහ කරන්න. ඔබ අපහසුතාවයට පත් වුවහොත්, දෙපැත්තේ දෙපස ඇඟිලි සළකුණු යොමු කර නැවත උත්සාහ කරන්න. පිටුපසට හැරීමකින් තොරව පිටුපස ඝෝෂාකාරී විය යුතුය. මේ නිසා උකුල් වල සන්ධි මත අනවශ්ය පීඩනයක් ඇති වන නිසා අඩි සිට අඩි දක්වා පඩි නොගසන්න.
ඔබ භ්රමණය වීමට සාර්ථක නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රධාන අභ්යාස තැටිය ඔබ දැනටමත් පරිණාමයට ලක් කර තිබේ! පුහුණු අවස්ථා කිහිපයක් තිබේ:
- "සෘජු පුහුණුව." මේ අවස්ථාවේ දී, අපගේ "පෙරහුරුවක්" මෙන් ම ඔබම කළ යුතු අතර මිනිත්තු 3-5 විනාඩි උණුසුම් කිරීමට ඇඹරීමට. එවිට 20-30 විනාඩි වේගයකින් වැඩ කරන්න. ඔබේ හිස නොපෙනෙන සේ ගමන් කිරීමේ දිශාව වෙනස් කිරීමට අමතක නොකරන්න. මතක තියාගන්න
දැඩි ව්යායාමයක්, සහ ඔබ දහඩිය නොහැකි නම්, ප්රතිඵලය නොලැබේ. තද අදියරකට පසු, මන්දගාමී චලනයන් වෙත ආපසු ගොස් විනාඩි දෙකක "කට්ටලයක්" පසු, ඔබට බිමට ගොස් ඔබේ හුස්ම නැවත ලබාගත හැකිය. - "අන්තර් පුහුණු". පෙර සැලැස්මෙහි දී මෙන් උණුසුම් හා ඇහි බැම සමාන වන නමුත් ප්රධාන කොටසෙහි වෙනස්කම් සිදු වේ. විකල්ප 2 මිනිත්තු 2 ක වේගයෙන් බැටරු හා මිනිත්තු 3 ක මධ්යස්ථ මිනිත්තු 3 ක්. මිනිත්තු 10 මිනිත්තු දෙකක විකල්ප වේගවත් විප්ලව (විනාඩි 2 බැගින්) සහ බිමට පැනීම (විනාඩි 3 බැගින්).
ඕනෑම ව්යායාම් අවසානයේ දී අතිරේක වශයෙන්, ඔබට ප්රතිඵලය ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට විනාඩි 10 ක් වටකුරු හැඩය හැක.