බර අඩු වීම සඳහා ඕට් වලිගය - මෙය නාගරික පුද්ගලයෙකු විසින් අනවශ්ය ලෙස අවශ්ය වන අද්විතීය නිෂ්පාදනයක් වේ. Bran යනු දුහුවිලි තට්ටුවක් වන අතර, එහි ආහාර දිරවීමේ පද්ධතිය ඔරලෝසුවක් ලෙස ක්රියා කරයි.
මාංශවල බර අඩු කර ගත හැකිද?
වට්ටක්කා ආධාරයෙන් බර අඩු කිරීම - සරල සහ පහසුවෙන් විස්තර කළ හැකි ක්රියාවලියකි. නවීන මිනිසා කෙඳි හිඟවීමෙන් පීඩා විඳිනවා: අපි තිරිඟු සුදු පාන් තෝරන්න. ධාන්යවලින් ප්රයෝජනවත් කවචයක් භාවිතයෙන් තොරව අප තෝරා ගන්නේ, උසස් තත්ත්වයේ පිටි සහිත නැවුම් බේකරි නිෂ්පාදනවලට අප අපටම සලකන්නේ නැත. කෙඳි නැති අතර, අපි සුදු සහල් කනවා. එවැනි වැදගත් සංරචකයක් අහිමි වන අතර, එළවළු හා පළතුරු කන්න, අපේ සිරුරේ කෙඳි සමග පොහොසත් කළ හැකි.
මෙම ජීවන රටාව නූතන ජනයා නිරන්තරයෙන් ගර්භාෂයංගන පත්රිකාව සහ උද්භිද උද්යානය සමඟ ගැටලු ඇතිවේ. ඔබ ඔබේ ආහාර වේල සමග ආහාර සමග ආහාරයට ඇත්නම් - ඔබ ඉක්මනින් බඩේ අමාරුව සහ අනෙකුත් ගැටළු අමතක වනු ඇත. මීට අමතරව, ෆයිබර් ඔෆ් චතුරශ්රයට ශරීරයට ශරීරයට ඉඩ දෙයි. ආහාර වලින් එන ශක්තියෙන් මේදය ස්වරූපයෙන් තැන්පත් නොකෙරේ. කුඹුරක් වැනි භාණ්ඩයක් නිසා ඔබට අසීරු සාගින්නක් දැනෙන්නේ නැත. ඔබේ දෛනික ආහාර ප්රමාණය අඩු වනු ඇත. ඔබගේ රූපයේ විශිෂ්ට ප්රතිඵල ඔබට පෙනෙනු ඇත. බ්රාන්න් කෙටි කාලයක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා වඩාත්ම කුමන පෝෂණ වේද?
වර්තමානයේ ඕනෑම ඖෂධයකදී ඔබට පුළුල් පරාසයක පෝෂක පිරිනැමෙනු ඇත: තිරිඟු, රයි, අම්බෙලිෆර්, ඔටම්. දැන් ඔවුන් විවිධාකාර ස්වරූපයෙන්, වර්ණ හා සමහර විට පවා මිහිරි (මෙම වර්ගයේ, අවාසනාවකට මෙන්, වේල්ල මත බර අඩු කර ගැනීමට උදව් නොදක්වයි). ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම අගය ප්රතිස්ථාපනය කිරීම සඳහා, අතිරේක නොමැති ස්වාභාවික නිෂ්පාදන තෝරා ගත යුතුය. එහෙත්, ඩීන්, සීනි සහ රසයන් සහිත සියලු විකල්පයන් ප්රතික්ෂේප කිරීම, තේරීම තවමත් විශාල ය.
සියළුම විචල්ය ප්රභේද අතුරින්, අත්යසමාන ගුණ ඇති ඕට්ස් වේ: ඒවා තමන්ගේම පරිමාවට වඩා 25 ගුණයක දියරයක් අවශෝෂණය කර ගත හැකි ය. එමනිසා ඔබ ඕට් වෝඩරයක් සඳහා ආහාරයක් තෝරා ගන්නේ නම්, ඔබට කුසගින්නක් දැනෙන්නේ නැත - ද්රවයක කුඩා කුඩා ප්රමාණයක් පවා දිරාපත් වනු ඇත.
වලිගයෙන් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්ලාස්ටික් හැඩ ගන්නේ කෙසේද යන්න වෙනස් ක්රම තිබේ. විවිධ ප්රභේද සලකා බලමු:
වට්ටක්කා සහ කෙෆර් මත සරල ආහාර වේ. ඔබ සුපුරුදු පරිදි අනුභව කරන නමුත් වට්ටක්කා සමඟ මිශ්ර කර 1% කෆීර් කපු මුගටුවක් සමග (සහ එකතු නොකරන්න) වෙනුවට. ඔබට අපේක්ෂිත ප්රතිඵල ලබා ගත හැකි වන තෙක් ඔබට අවශ්ය පරිදි ඔබට කන්න පුළුවන්. දිනය සඳහා ආදර්ශ මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය : පැණි හෝ කිරි සමග ඔටුවෙකුගේ තහඩු;
- දෙවන උදෑසන ආහාරය : පළතුරු;
- දිවා ආහාරය : එළවළු සලාද + සුප් හෝ එළවළු සහිත මස් කොටසක්;
- සවාරිය : පළතුරු;
- රාත්රී ආහාරය (තදින්): කුඹර් සමග කේෆීර්.
සීඝ්රයෙන් අඩු වීම සඳහා වලිගයක් භාවිතා කරන්නේ කෙසේද? මෙම ක්රමය මීට පෙර එකට සමානයි. මේ වේලාවේ පමණ උදෑසන ආහාර පිසීමේ හැන්දක් සහිත 1% කෙක්සියක වීදුරු, දිවා සහ රාත්රි ආහාර වෙනුවට වීදුරුවක් වෙනුවට. ඔයාට පුළුවන්
ඇඹරුනු ආහාර වේලට ක්රම ක්රමයෙන්. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, ඔබේ සාමාන්ය කොටස් සෑම කොටසකටම අර්ධ වශයෙන් (හෝ අඩුම තරමින් තුනෙන් එකක්) කපා ගත යුතුයි. ආහාරයට පෙර එක් වරක් වට්ටක්කා ආහාරයට ගැනීම සහ වතුර වීදුරු දෙකකින් පානය කරන්න. ඉතින් ඔබට සති 2-3 කන්න පුළුවන්.
ඔබ තෝරා ගන්නා ලද විකල්පය අනුව, ඔබ බර අඩු හෝ සෙමින් අඩු කර ගනී. කෙසේ වෙතත්, නිත්යතාවයක් ඇත: පුද්ගලයෙකු සඳහා සාමාන්ය බර අඩු කිරීම - සතියකට 1 kg පමණ. මෙම බර අඩු වීමෙන් ශරීරයේ ගුණාත්මක වෙනස්කම් සිදු වන අතර බර ඉක්මනින් ආපසු නොලැබේ.