මෙම ආහාරයේ වාසි සහ පරෙස්සම් සඳහා පෝෂණවේදීන්ගේ අදහස් අවශ්ය නොවේ. සැබෑ කුසගින්නෙන් සතියක් - ප්රතිඵලයක් ඇත්තෙන්ම ඔබව රැඳී නොසිටියි. සීමා තහංචි නොමැතිව කළ හැකි එකම දෙය වන්නේ ජලය පානය කිරීමයි.
ඔබ මෙම ආහාරයේ ඊනියා "මෙනුව" ගැන දැන ගැනීමට පෙර අදහස් කිහිපයක් පහත දැක්වේ:
- ඔබේ බර අඩු වන අතර, එය අඩු කිරීම වඩාත් දුෂ්කර වනු ඇත. මුල් බර වැඩි නම්, පළමු කිලෝග්රෑම් වේගවත් වේ;
- ආහාරය "ඇනරෙක්සිස් නිම්ෆා" ආහාර අක්රමිකතාවයක් හා ප්රචණ්ඩත්වය සමග ඇතිවිය හැකි අන්තරායයි. එයට පසු, එහි සනීපාරක්ෂක ප්රතිඵලය කිසිසේත් නැති වී යයි.
- ආමාශයේ ඇති වූ ගැටලුව ආහාරයට පසුව හා පසුව සිදු වේ.
මෙනුව
දින 1. ජලය, කෝපි සහ තේ (සීනි නොමැතිව).
දිවා ආහාරය: චීස් හා මිදි ගෙඩි කෑල්ලක්. රාත්රී ආහාරය: කෙෆීර්.
3. උදය: කෝපි. දිවා ආහාරය: ඇපල්. රාත්රී ආහාරය: කෙෆීර්.
දින 4. උදෑසන ආහාරය: අඳුරු චොකලට් සහ කෝපි තුනක්. දිවා ආහාරය: අන්නාසි. රාත්රී ආහාරය: කෙෆීර්.
දින 5. උදෑසන: ලෙමන් යුෂ සමග ජලය. දිවා ආහාරය: කෙසෙල්. කෑම: කේෆීර් සහ ඇපල්.
6. උදය: කෝපි සහ ඇපල්. දිවා ආහාරය: මඤ්ඤොක්කා. කෑම: වතුර.
අන්තිම දවස. උදේ කෑම: ලෙමන් සමඟ වතුර. දිවා ආහාරය: චීස් සමඟ සැන්ඩ්විච්. රාත්රී ආහාරය: කෙෆීර්.
ශක්තිමත් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඔබ උත්සාහ කළ හැකි විෂ සහිත චරිතයක් සඳහා ආහාර වැඩසටහන් කිහිපයක් තිබේ. මෙන්න ඒවායින් කිහිපයක්:
"කටගැස්මක් පහක්"
මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම බර අඩු පාඩු සැලසුමකි. සාමාන්යය මූලධර්මය සරලයි: ඔබ ආහාර ගැනීමෙන් පමණක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු ආහාර ගැනීමෙන් පසු (උදෑසන ආහාර වේලක් පමණි) උදෑසන, දිවා ආහාරය සහ රාත්රී කෑම සඳහා. ආහාර වර්ගවලට සීමා කිරීම් නොමැත. නමුත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, "කටගැස්ම" සඳහා "පෝෂ්යදායී" සහ "ප්රයෝජනවත්" යමක් තෝරා ගැනීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔබ කැමති ඕනෑම දෙයක් බොන දවසේදී - නමුත් කැලරි අඩංගු නොවන බීම වලට කැමති වීමට. පිරිසිදු ජලය කදිමයි. ඔබේ පාදයෙන් ඉවත් නොකිරීම සඳහා, ඔබ විටමින් අතිරේක (දිනපතා!), හා ප්රෝටීන ප්රභවයක් සොයා ගැනීමට (උදාහරණයක් ලෙස, ප්රෝටීන් බීම හෝ ප්රෝටීන් බාර්, මේදය නැත).
"ළමා" ආහාර වේලට
පැණිරස නම තිබියදී මෙය ඉතා දැඩි ආහාරයක් වන අතර, කෙසේ වෙතත්, ජෙනිෆර් ඇනිස්ටන් හා අනෙකුත් හොලිවුඩ් තරු වලට වඩාත් ප්රිය කරයි. මෙහි මූලධර්මය සරලයි: දරුවන්ගේ ආහාර පමණක් ගන්න. ඔව්-ඔව්, අලුත උපන් බිළිදුන් හා දරුවන් සඳහා විශේෂයෙන් සකස් කරන ලද පෝෂ්යදායී, හොඳින් මිරිස් කළ පෝෂණයන්ගෙන් යුත් ඉතා කුඩා භාජන, වසරක් දක්වා. එක් කුඩා භාජනයක් හෝ බෝතලය එක ආහාර වේලක් හෝ එක මස් වර්ගයකි. කෙසේ වෙතත්, එක් අවස්ථාවකදී එක් කන්ටේනරයක්, භාජනයක් හෝ පෙට්ටියකට වඩා ඔබට කන්න බැහැ. කලින් වැඩසටහනේ දී මෙන්, ඔබට අවශ්ය තරම් වතුර හෝ දියර පානය කළ හැකි නමුත්, කෝපි සහ මත්පැන් පානය වැළකී සිටීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ.
මෙම ආහාර වේලෙහි ඕනෑම තරබාරු කාන්තාවක් සංජානනීය චරිතයකි.
වෛද්යවරුන් සෑම විටම නිර්දේශ කරන්නේ චොක්ලට් බාර් එකක් සමඟ එය පරිසමාප්ත කිරීම, නමුත් ආහාරය ලෙස නොව ප්රධාන ආහාර වේලක් තුලය.
«ගුවන් ආහාර»
මීට පෙර පැවති ආහාරයන් "අතිශයින්ම ඇනහිටි" බව ඔබ සිතුවහු නම්, දැන් ඔබ තවත් විශාල පුදුම සඳහා. මෙම කතුවරුන්, මා පවසන පරිදි, ප්රායෝගික වශයෙන් ආහාර වේලට ආහාර අනුභව කිරීමට නිර්දේශ කරති. එනම්, මේසය මත තැබීමේදී, තහඩු මත ආහාර තැබීම, එය ඔබගේ මුඛයට ගෙන ඒම සහ ... නතර කිරීම. ආහාර පරිභෝජනය සඳහා "සම්පූර්ණ ක්රියාවලිය" පමණක් දියර සුප් (හොඳ වශයෙන් සුප් හොද්ද) සහ ජලය සඳහා අවසර ලැබේ.
දැන් අපි එය බැරෑරුම්ව කතා කරමු.
සමහරුන්ට, ආහාර සහ බර පිළිබඳ දැඩි සීමා කිරීමක් කෙනෙකුගේ ජීවිත පාලනය කිරීමට ක්රමයක් විය හැකිය (අනෙක් ප්රදේශ පාලනයෙන් ඉවත් වුවහොත්) හෝ පීඩාවට පත්වූ චිත්තවේගීය ගැටලු නිසාය. කෙසේවෙතත්, සුදුමැලි මුහුණු සහ සිහින් ඇඟිලි සහිත ඇනරෙක්ස්කි නහඹර නිම්ෆාවන් - ගැහැණු සුන්දරත්වයේ පරමාදර්ශය සමඟ බොහෝවිට සම්බන්ධ වන ප්රතිරූපය.
සනීපාරක්ෂක රූපයක් ආහාරයට ගන්නා අයගේ අවදානම කුමක්ද? ඇනරෙක්සියා හෝ සමාන පෝෂණ අක්රමිකතාවන්ගෙන් පෙළෙන අයටද බරපතල ගැටළු ඇත:
- රක්තහීනතාවය (සිරුරේ යකඩ හිඟ වීම);
- ප්රතිශක්තිය ඉහළ යාම, බඩවැල් ආශ්රිත ගැටලු (උදර වේදනාව, බද්ධය, පාචනය);
- චක්රයේ අසමත්වීම හෝ ඔසප් වීමේ කටයුතු (ගැහැණු හා ගැහැණු) වඳ භාවය වැඩිවීමේ අවදානම (කාන්තාවන් හා පුරුෂයන් මෙන්);
- වකුගඩු අසමත්වීම
- ඔස්ටියෝපොරෝසිස් (ඇටකටු ඉතා බරපතළ වන අතර කුඩා බරකින් පවා බිඳී යා හැක);
- බරපතළ හෘදයාබාධ (හදවත රිද්ම බාධා, හෘද සැත්කම) සහ අවසානයේදී මරණය.