සමහර විට බර අඩු කිරීමට වඩාත්ම විවාදාත්මක ක්රමයක් වනුයේ බීර ආහාර වේ. මත්පැන් භාවිත කරන අනෙකුත් ආහාරයන් මෙන් එය පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික හා මානසික සෞඛ්යයට ඉතාම භයානක විය හැක. විකල්ප ගණනාවක් ඇත.
බීර සහ ඩයට්
ඔබ යම් තරමක් නිශ්චිත ආහාරයක් සහිතව ආහාර වේලක් මත වාඩි වී සිටිනවා නම්, එවැනි පානයක් එකතු කිරීම අතිශයින්ම අහිතකර ය. ඔබ වහාම කාබනික ද්රව්ය තැන්පත් නොකෙරෙන නිසා, අමතර කාබෝහයිඩ්රේට් ලබා ගැනීම නිසා, ශරීරය ආලෝක ශක්තිය ලබා දෙනවා. මතක තබා ගන්න: බියර් සහ ආහාරය අනුකූල වන්නේ ඔබ ප්රායෝගිකව කිසිවක් අනුභව නොකරන්නේ නම් පමණක් වුවද පානයට පානය කිරීම පමණි.
එසේ නොමැති නම්, ඔබ බර අඩු කර නොගන්නවා පමණක් නොව, ඉතා ඉක්මණින් පිහිටුවා ඇති බියර් බඩේ "සන්තර්පණ" හිමිකරු බවට පත් විය හැකි නමුත් එය නිවැරදි කිරීමට අපහසුය. එය ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ ඩයස් මත වාඩි වී ක්රීඩා සඳහා යන්න - නිදසුනක් ලෙස, ඇවිදීම.
අපි සොයා ගත් පරිදි, බීර හා බර අඩු වීම ඉතා අපහසු වේ. එහෙත් ආහාර වේලෙහිදී ඔබ රතු වියළි මිශ්ර වීදුරුවක් වීදුරුවක් ලබා දුන්නොත්, කිසිවක් භයානක වනු ඇත.
මම බියර් බොනවා නම් මට බර අඩු කළ හැකිද?
බියර් සිට බර අඩු කර ගත හැකිද යන ප්රශ්ණයට, විවිධ පැති වලින් ළඟාවීම වටී. සාමාන්යයෙන් අර්ධ ලීටර් බෝතලයක් බෝතල් 350 ත් 500 ත් අතර ප්රමාණයක් ඔබේ ශරීරය ලබා දෙනු ඇත. එමනිසා, දිනකට බෝතල් දෙකක් හෝ තුනක් සහිතව - ස්නානය කරන ලද දැරියක සඳහා කැලරි අනුපාතය දැනටමත් සිදු වී ඇත (සාමාන්යයෙන් ඔබට සාමාන්ය බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට දිනකට කැලරි 1300-1500 ක් අවශ්ය වේ).
එනම්, ඔබේ සාමාන්ය ආහාරයට බියර් එකතු කළහොත්, ඔබට අනිවාර්යයෙන්ම වඩා හොඳ වනු ඇත. ඔබ ප්රණීත ආහාරයට බොන්නහු නම් (චිප්ස් - ග්රෑම් 100 කට කැලරි 500 ක්, ගෙඩි 100 ග්රෑම් 600 ක් කැලරි 600 ක්, චීස් - ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි 400 ක්) ඔබ ඉක්මනින් හා ගොඩක් සුව වනු ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කළමනාකරණය කිරීම, ආහාර වේලක් තුළදී බියර් වෙනුවට සාමාන්ය ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය. එය සාගින්නෙන් ඇති වන හැඟීම සම්පූර්ණයෙන්ම යටපත් කරයි. මාර්ගය වන විට, බීර ආලෝකය විය යුතු අතර, පෙරීම.
මාර්ගය වන විට, ඔබ බීර බීර බොන්න කැමති නම්, ඊළඟ දවසේ ඔබ විසින්ම ඔබ විසින් ගොඩබසිනු ඇත.
බීර ඩයට්
බියර් ආහාරයේ ජනප්රිය අනුවාදයක් බීර මත්පැන් පානය කිරීමට සතියක් මුළු සතියක්ම ඉදිරිපත් කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ වැඩ කරන්නේ නම්, අධ්යයනය කිරීම, ගැබ් ගැනීම, කිරි දීම, අභ්යන්තර ඉන්ද්රියන් හෝ රෝගාබාධවලින් වේදනා විඳිනවා නම්, එවැනි ආහාරයක් ඔබට දැඩි ලෙස ප්රතිපක්ෂව ඇත. ඔබ නිවාඩුව ගත කරන්නේ නම්, ඔබට අවස්ථාවක් ගත හැකිය. මීට අමතරව, අවුරුදු 25 ට අඩු පුද්ගලයින් සඳහා ආහාර නිර්දේශ කිරීම නොකෙරේ. එසේ නම්, එවැනි අවදානම් සහිත ආහාර වේලක් තුළ ඔබේ දෛනික ආහාර වේලක් වනු ඇත?
- දින 1 : බියර් ලීටරයක්, තම්බා අම්බීෆර් ග්රෑම් 100 ක් (හොඳම සියල්ල, ලුණු, බටර් සහ සීනි නොමැති);
- දින 2 : බියර් ලීටරයක් + 100 ග්රෑම් තම්බා කුකුළු මස් කඩයක්;
- දින 3 : බියර් ලීටරයක් + බේකරි මසුන් ග්රෑම් 100 ක්;
- දින 4 : බීර ලීටරයක් තම්බා මස් 100 ග්රෑම්;
- දින 5 : බියර් + පලතුරු සහ අමු එළවළු ලීටරයක්;
- 6 දින : බියර් ලීටරයක්, අසීමිත ජලයක්;
- දින 7 : ගෑස් නොමැති ඛනිජ ජලය ජලය අසීමිත වේ.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, බර අඩු කිරීම සඳහා බියර් භාවිතා කිරීම සඳහා, ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ ආහාර ලබා ගැනීමට අවශ්ය වේ. ආහාර වේලක් තුළ ඔබට හොඳක් හෝ මෝහයක් දැනෙනවා නම්, වහාම මෙම වර්ගයේ ආහාර නතර කරන්න. එසේ නොමැතිනම් එය ඔබේ සෞඛ්යයට පමණක් නොව, ඔබේ සෞඛ්යයටද අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය.
මීට අමතරව, බියර් ආහාරය හිසකෙස්, සම, නියපොතු වල පිරිහීම හේතු විය හැක. සමේ සැළකිය හැකි නම්, මෙම ආහාර වේලට මුලින් උත්සාහ නොකරන්න. බියර් අඩංගු hops, කාන්තාවන්ගේ හෝමෝනය එස්රොජන් වල ස්වාභාවික මූලාශ්රය වන අතර, එබැවින් බියර් භාවිතය මගින් හෝර්මෝන පසුබිම වෙනස් විය හැකි අතර, එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස සමේ රෝගයට අහිතකර බලපෑමක් ඇත.