ගෝවා මිළ අඩු මිලෙන් යුත් එළවළු වර්ගයක් වන අතර, මිල නියම කිරීමේදී සෑම කෙනෙකුටම ලබා ගත හැකිය. එහි ජනප්රියතාව ඉතා අඩු කැලරි සහිත අන්තර්ගතය නිසාය. නැවුම් එළවළු ග්රෑම් 100 ක් පමණ අඩංගු වන්නේ කි.ගෑ 26 ක් පමණි. එමනිසා එය බොහෝ විට බර අඩු කිරීමේ ක්රමවලදී භාවිතා වේ.
සරළම එකකි, තම්බා ගෝවා මත ආහාර වේ. දින 5 - 7 දින සීනි සහ ලුණු බැහැර කළ යුතුය. පිසූ ගෝවා සෑම පැය දෙකකටම අසීමාන්තික ප්රමාණවලට ඉඩ දී ඇත. මීට අමතරව, ඔබ එළවළු කන්න පුළුවන්. මෙනුව විවිධාංගීකරණය කිරීම සඳහා, ඔබ ගෝවා විවිධ වර්ග ආහාර පිසීමට යුතුය: සුදු ගෝවා, බ්රොකොලි , පීකිං, kohlrabi සහ වෙනත් අය.
ගෝවා මත පදනම්ව ඩයට්
ගෝවා ආහාර වර්ග රාශියක් ඇත, නමුත් වඩාත්ම ප්රේමාන්විත වන්නේ නැවුම්, ගෝවා, ස්ටූව්ඩ් හෝ තැම්බූ ගෝවා අවසර ලබා ගැනීමයි. මෙම ක්රමය දින දහයකට වැඩි කාලයක් පවතී. මෙම කාල පරිච්ඡේදය තුළ, බොහෝ විට, ජලය පමාණවත් ලෙස පානය කිරීමට නිර්දේශ, නමුත් කුඩා කොටස්. තේ සීනි නොමැතිව බීම කළ යුතුය.
උදේ හරිත කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ කෝප්පයකින් ආරම්භ කළ යුතුය. දිවා ආහාරය සඳහා, ඔබට ඔලීව තෙල් සමග නැවුම් ගෝවා සලාදයක් පිළියෙල කළ හැකිය, ගෘහස්ථ චීස් හා ගෝවා සිටම ආහාරයට ගත හැකිය. රාත්රී ආහාරය සඳහා නැවත ආලෝක සලාදයක් සූදානම් කරන්න. ඇත්ත වශයෙන්ම, ගෝවා ආහාර වේල බොහෝ ඇත. පහත දැක්වෙන්නේ වඩාත් ඵලදායී හා ජනප්රිය වේ.
මුහුදු කූඩුව මත ඩයට්
මුහුදු කජු යනු අයඩීන් පොහොසත් වන ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. එහි පදාර්ථය ඵලදායී හා සරල ය. සතියක් ඇතුළත එහි සියුම් පිළිවෙත් අනුගමනය කිරීම. මේ අවස්ථාවේදී ඔබ පිරිසිදු ජලය අසීමිතව පානය කළ හැකි අතර මුහුදු කෙසෙල් ග්රෑම් තුන්සියයකට වඩා වැඩි ප්රමාණයකින් මුහුදු ආහාරයට ගත නොහැක. ආහාර ගැනීම සඳහා බෙදී වෙන් කළ යුතුය, ආහාර බෙදා වෙන් කළ යුතුය 5 සමාන කොටස්. එවැනි තාක්ෂණයක් සතියකට කිලෝග්රෑම් 4 ක් ඉවත් කිරීමට සතියකට හැක.
තම්බා ගෝවා මත ඩීට්
ස්ටූඩ් ගෝවා ඉතා අඩු කැලරි ප්රමාණය කිලෝ 56 කි. ග්රෑම් සියයක්. එමනිසා, මෙම ආහාරය නිතරම ශරීරයේ බර අඩු වේ. සතියකට එවැනි ආහාරයක් ගණනය කරනු ලැබේ, නමුත් අවශ්ය නම්, ඔබට දිගු විය හැක.
ආහාර ගෝවා තම්බා පිළියෙල කිරීම සඳහා, ඔබ ගෝවා, ළූණු, කැරට්, තක්කාලි, එළවළු තෙල්, ජලය සහ සෝයා සෝස් කුඩා කැබැල්ලක් ගත යුතුය. සෑම අමුද්රව්යයක්ම කැඩුණු. මුලින්ම එය මෘදු වන තුරු ගෝවා නිවා දමයි, ඉන්පසු ඉතිරි නිෂ්පාදන එකතු කරන්න. අවසානයේදී, සෝස් සමග ඇඳීමට ඇති සූදානම.
මෙම ආහාරය තුළ ජලය අසීමිත ප්රමාණයක් පානය කිරීමට, නැවුම් පළතුරු හා එළවළු, ජලය මත කැඳ කන්න පුළුවන්. සීනි, ලුණු බැහැර කරන්න.