කෙෆීර් ආහාර - වඩාත් ඵලදායී විකල්ප

බොහෝ කාන්තාවන් නිරන්තරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමේ සුදුසු ක්රමයක් සොයමින් සිටිති. ප්රකාශිත ඉල්ලීම් වලට අනුකූල වීම නිසා, කෙෆීර් මත පදනම් වූ ආහාර ජනප්රියය.

බර අඩු කිරීම සඳහා කැෆීර් ආහාර

පැසවන ලද කිරි නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජනවත් දේ තහවුරු කිරීම සඳහා එහි සංයුතිය අධ්යයනය කිරීම අවශ්ය වේ. බර අඩු වීම සඳහා වැදගත් වන කැලරි අන්තර්ගතය ඉහළය. කෙෆීර් පිළිබඳ ඩයස් ශරීරය මත මෘදු බලපෑමක් ඇති කරයි, එමගින් ක්රමයෙන් එම අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, ඔබ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය සමඟ බර, වේදනාව සහ වෙනත් ගැටළු මිදෙන්න පුළුවන්. බර අඩු කිරීම සඳහා කැෆීර් වැදගත් ගුණාංග ගණනාවක් තිබේ.

1. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියේ ක්රියාකාරිත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අහිතකර ද්රව්ය ශරීර පවිත්ර කරයි.
2. අනෙකුත් ආහාරවල වඩා හොඳ ආහාර ජීර්ණය ප්රවර්ධනය කරන අන්ත්ර ආචරනය වැඩි දියුණු කරයි, එය මේදය ලෙස තැන්පත් නොකෙරේ.
3. කෆිර් කැලරි නොවන බව මතක තබා ගත යුතු අතර, එය සාගින්නයේ හැඟීම සමඟ ඉක්මනින් කටයුතු කිරීමට උපකාරී වේ.
4. මේද සැකසීමට වගකිව යුතු හෝමෝන නිෂ්පාදනය කිරීමේ ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කරයි.
5. සැහැල්ලු දියරමය ක්රියාකාරීත්වයට ස්තූතියි, ඉදිමීම ඉවත් කරන ශරීරයෙන් ලබාගත් තරල ඉවත් කළ හැකිය.

කෙෆීර් ආහාර මෙනුව

ඉදිරිපත් කරන ලද පැසුණු කිරි ප්රධාන වශයෙන් විවිධ ක්රම තිබේ. එළවළු, පළතුරු, ධාන හා අනෙකුත් ආහාර සමඟ කෙෆර් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. දින 10 ක් සඳහා ගණනය කර ඇති පෝෂණ ප්රභේදයක් තිබේ. ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ස්ථායි කිරීම සඳහා වරින් වර සහ විශේෂයෙන් නිවාඩු දිනවලදී එය අනුගත වීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. කෙෆීර් මත ආහාර වේලක් සමතුලිත වේ. එසේ නම්, ඔබට දින 10 කට වඩා දිගු කාලයක් නිරීක්ෂණය කළ හැකිය.

වේගයෙන් වර්ධනය වන සිහින් කෙෆීර් ආහාර වේලට

අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කිරීම සහ ඇඹුල් කිරි නිෂ්පාදන භාවිතා කිරීම මත පදනම් වූ ශිල්පීය ක්රමවලින් පුදුම වන අතර සෑම කෙනෙකුටම ඇපල් ගෙඩියක් හා අනෙකුන්ට කැමතියි - අම්බෙලිෆර් කැඳයි. කෙෆීර් ආහාර, පෝෂණවේදීන් විසින් අනුමත කරන ලද අනුවාදයන්, විවිධාකාර කාලයක් ගතවනු ඇත, මන්දයත් අතිරේක නිෂ්පාදන භාවිතය මත රඳා පවතී.

ආහාරයට සුදුසු කෙෆීර් තෝරා ගැනීම සඳහා වැදගත් වේ. අඩු මේද විකල්ප නිර්දේශ නොකරයි, එය ප්රයෝජනවත් මේදය-ද්රාව්යමය විටමින් අඩංගු නිසා 1-2% ක් අඩංගු මේද අඩංගු පානයක් භාවිතා කිරීමට හොඳම වේ. බීම ස්වභාවක ආකලන නොමැතිව ස්වභාවිකය. තවත් වැදගත්ම කරුණ වන්නේ කීෆීර්හි නැවුම් බව යි. හොඳම දේ නම්, එහි වලංගු කාලය දින තුනක් නොඉක්මවිය හැක.

බර අඩු වීම සඳහා කේෆීර් සමඟ බ්ලැක්වේට් ආහාරය

ඇඹුල් කිරි පානය හා ධාන වර්ගවල සංකලනය සාර්ථකයි. මිනිසෙකු කුසගින්නේ සාරවත්බවක් නොලැබෙන හෙයින්, ඒ වන විට අධික බර ඉවත් කර ගනී. ඔබට මිනිත්තු තුනක් හෝ හතක් දිනකට රැඳී සිටියත්, මෙනුව සමතුලිත නොවන නිසා, ඊට වැඩි නොවේ. අම්බෙලිෆර් සමඟ කේෆීර් ආහාර අනුභව කරන්නේ මත්පැන් සහ කෝප්ප ලීටර් 1.5 පරිභෝජනය මතය. එය ආහාර පිසීමට වඩා රාත්රිය සඳහා ධාන්ය ආහාරයට ගැනීම වඩා හොඳය. ලුණු, සීනි සහ වෙනත් ආහාර ආකාරයේ ඇබ්බැහි වීම තහනම් වේ. නිෂ්පාදන වෙනම ආහාරයට ගත හැකි නමුත් ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. අවම වශයෙන් ජලය ලීටර් 2 ක් පානය කිරීම වැදගත් වේ.

යෝගට් හා ඇපල් මත ඩෙයාර්

ඊළඟ විකල්පය පලතුරු ආදරය කරන්නන්ට සුදුසුය. ඇපල් යනු බර අඩු කිරීමට පරිපූර්ණ නිෂ්පාදනයක් ලෙස සලකනු ලැබේ. එමගින් බඩවැල් පිරිසිදු කරන ෆයිබර් ගොඩක් හා බොහෝ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාව ස්ථාවර කර ගැනීමට, අන්ත්රීය පෙතිස්ටිස් වැඩිදියුණු කිරීම සහ සිරුරෙන් අතිරික්ත ජලය ඉවත් කිරීමයි. කෙෆීර් ඇපල් ආහාරය දින තුනක් හෝ හතක් පැවතිය හැකි අතර, එය රීති කිහිපයක් පිළිපැදීම මත පදනම් වේ.

1. දින තුනේ විකල්පය නිරීක්ෂණය කරන විට, දිනපතා මෙනුවේ කේෆීර් වීදුරු 6 ක් හා හරිත ඇපල් කිලෝ 1 ක් අඩංගු වේ.
2. සාගින්නෙන් පෙළෙන ලෙස නොසැලකිය යුතුය. මුලින්ම ඔබ ඇපල් ගෙඩියක් කන්න අවශ්යයි.
3. සාමාන්ය ජලය භාවිතා කිරීමට ඇති අවශ්යතාව ගැන අමතක නොකරන්න. එහි ප්රමාණය ලීටර් 1.5 ට නොඅඩු විය යුතුය.
4. සතිපතා කේෆීර් ආහාර වේලක් වේ, නමුත් ඔබ එළවළු සහ පළතුරු මිශ්ර නොකළ හැකි පලතුරු එකතු කළ හැකිය.

කසළ සහ යෝගට් මත ඩෙයර්

අවසර ලත් නිෂ්පාදනවල සංයුතිය ප්රයෝජනවත් බැක්ටීරියා සහ ජීවවිද්යාත්මකව ක්රියාකාරී ද්රව්ය අඩංගු වේ. ඔවුන් ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට පටලැවීම, එහි ක්රියාකාරීත්වය වැඩිදියුණු කර නොගනී. පොටෑසියම් සංයුතියෙහි අඩංගු වන අතර, මෘදු සායම් අපද්රව්ය බලපෑමක් ඇති කරයි. අඩු මේද ගෘහ චීස් තෝරා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ, නමුත් මේද නිදහස් අනුවාදය සුදුසු නොවේ. කුකුල් කෙසෙල් සහ කෙෆීර් ආහාර දින තුනක් හා හතක්ද ගත හැකිය. දිනපතා මෙනුවේ ගෘහ චීස් ග්රෑම් 400 ක් සහ කෙෆීර් 1 ක් අඩංගු වේ. මුළු සංඛ්යාව පිළිගැනීම් හයකට බෙදිය යුතුය. රසය සඳහා ඔබට හරිතයන් හා කුරුඳු පමණක් භාවිතා කළ හැකිය. සතියකට කෙෆීර් ආහාර මෙනුවේ එළවළු කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් සහ මස් නොගැසුණු පලතුරු ඇතුළත් කර ඇත.

ආහාරය - කෙසෙල් සහ යෝගට්

බර අඩු කිරීමෙන් ඉදිරිපත් කරන ලද ක්රමය විශේෂයෙන් පැසුණු පෙම්වතුන් විසින් අගය කරනු ලැබේ. කෙසෙල් ස්වභාවික සීනි වර්ග තුනක් අඩංගු වන අතර එය ආහාරයට ගැනීමෙන් අවශ්ය වන ශක්ති ප්රභවයකි. බර අඩු කිරීම සඳහා කෙසෙල් සමඟ කෆීර් භාවිතා කරන ක්රම දෙකක් භාවිතා කරයි. එබැවින් එක දැඩිය, අනෙක් පැත්තයි. කාලය, අවසර ලත් නිෂ්පාදන සහ ප්රතිඵලය ඔවුන් වෙනස් වේ.

1. දුෂ්කර . 3-4 දිනවල ආහාරයට ඇලී සිටිය හැකිය. දිනපතා ආහාරයට ඇත්තේ කෙසෙල් 3 ක සහ 3 තේ හැදි. කීෆීර්. දිනපතා ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්රමාණයට සමාන ප්රමාණයක් කොටස් වෙන් කරන්න. නිෂ්පාදකයන්ට වෙනම කන්න හෝ කොන්ක්ට් එකක් සාදා ගැනීම සඳහා බ්ලෙන්ඩරයක් තුල මිශ්ර වී ඇත. ඔබ සීනි නොමැතිව ජලය සහ තේ පානය කළ හැකිය.
2. මෘදුයි . මෙම කේෆීර් ආහාර මඟින් කහට කිලෝ ග්රෑම් 1.5 ක් සහ කෙෆීර් ප්රමාණයන් භාවිතා කරයි. ඔබ 1 තේ හැදි කන්න පුළුවන්. කැඳ කපා හෝ අඩු මේද තම්බා මස් කෑල්ලක් spoonful. ආහාර බෙහෙවින් අසමතුලිත බැවින් එවැනි ආහාරයකට අනුගත වීමට දීර්ඝ කාලයක් තිස්සේ නොහැකිය.

වට්ටෝරු සහ කෙෆීර් පිළිබඳ ඩයට්

ආහාර පිසීම සහ ඇඹරු මිශ්රණය බර අඩු කිරීම සඳහා යෝග්ය වේ. පිරිසිදු කෙඳි හානිකර ද්රව්ය අවශෝෂණය කර ඒවා පිටතට රැගෙන යයි. තවද එය සාගින්න තෘප්තිමත් වේ. බර කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් කිලෝ ග්රෑම් 2 ක් ඉවත් කළ හැකි සති 1-2 ක් ඇතුළත කේටර් සමග ඕට් බෙල්ලක් ඇත. උදෑසන හිස් බඩ 2 හැදි පානය කිරීමට අවශ්ය වේ. උණුසුම් ජලය, සහ පැය භාගයකින් පසු 1 තේ හැදි කන්න. කෆීර් සමග එය සේදීම කිනිත්තන් තුනී හැන්දක්. තුනේ තේ හැන්දක හා කෙෆීර් සඳහා සෑම පැය තුනක්ම පරිභෝජනය කළ යුතුය. ආහාරයට එළවළු, පළතුරු සහ කෑමට ඇතුළත් විය හැකිය. මෙනුවේ කැලරි අන්තර්ගතය කිලෝ 1500 කි.

කෆීර් ගොඩබෑමේ දිනය

"ඔරලෝසුවක්" ලෙස බඩට වැඩ කිරීම, ඔබ නිරන්තරයෙන් ඉවත්ව යනවා. හොඳ ප්රතිඵල කෆීර් මත පදනම් වූ ප්රභේදයකින් සපයයි. පැය 3 ක් පමණ යම් නිශ්චිත කාලයකට පසු සෑම දෙයක්ම ඉතා සරල වේ. ඔබ 1 තේ හැදි බිමට පානය කළ යුතුය. බීම. කිසියම් අතිරේකයක් භාවිතා කරන්න. අනිකුත් නිෂ්පාදන තහනම් කර තිබේ. ඔබට සාමාන්යයෙන් වතුර බොන්නත් අවශ්යයි. බර අඩු කර ගැනීම සඳහා කෆීර් බඩු පැටවීම දිවා රෑ යාමේ පහසු කිරීම සඳහා, මේදය හා ඉහළ කැලරි සහිත ආහාර අනුභව කිරීම ප්රතික්ෂේප කිරීම පූර්ව සූදානම සඳහා සූදානම් වේ.

කෙෆීර් ආහාර - contraindications

බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ඉහත සඳහන් ක්රම භාවිතා කිරීමෙන්, සියලු දෙනාට බර අඩු කර ගත නොහැකිය. දරුවාට හෝ මව්කිරි ගැනීමට බලා සිටින කාන්තාවන් සඳහා එවැනි ආහාරයක් අනුගමනය කළ නොහැක. කෙෆීර් ආහාර, විද්යාත්මකව අධ්යයනය කර ඇති හානිය ව්යාධි, වකුගඩු සහ හෘද රෝග, වකුගඩු හා උගුරු ආබාධය තුළ තහනම් කර ඇත. ආමාශයේ සහ අග්න්යාශයේ ආසාධනය හා ඉදිරිපත් කරන ලද ආහාර වේලට ආම්ලිකතාවේ වැඩි ආම්ලිකතාවය සමග අනුමත නොකළ යුතු ය.