ස්ත්රීන් මිලියන සංඛ්යාත බර අධික වීම පිළිබඳ ගැටළුව ගැන සැලකිලිමත් වෙති. පිළිකුල්සහගත රාශීන් අහිමි කිරීමට උත්සාහ කරන බොහෝ කාන්තාවන් තම ශරීරයට අස්ථාවර හානියක් සිදු කළ හැකි ආහාර වේලක් තෝරා ගත හැකිය. මන්ද යත් බර අඩු වීම නිසා සිදුවන පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් හා බොහෝ අවයවවල වැඩ අවහිර කිරීම නිසාය. අද දින අපි කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් බරින් තොරව ඔබේ ශරීරයට හානි නොකරන හැටි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නෙමු.
කිලෝ 10 කින් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේද?
කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් ඉතා වැදගත් අගයක් ගනී. බර කිලෝ ග්රෑම් 10 කි. ඔබට බර කිලෝග්රෑම් 10 ක් අහිමි වීම නිසා එය ශරීරයේ ලක්ෂණ මත රඳා පවතී. බර අඩු කර ගැනීමේ නීති රීති වලට අනුකූල වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ ගැටළුවකි. යමෙක් සති 2 ක් තුළ බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වනු ඇත. යමෙකුට මසකට අවශ්ය වේ. ඒ නිසා, කිලෝ ග්රෑම් 10 හෝ ඊට වැඩි ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට අවශ්ය වන්නේ කුමක්ද:
- භෞතික ක්රියාකාරකම්. ඔවුන් පේශි තාරකාවට තල්ලු කිරීමට, "අබලන්ව ඇති ස්ථාන" ඉවත්වන අතර, ඒ නිසා, අතිරික්ත බර ඉවත් කිරීමට උපකාරී වනු ඇත.
- ඔබ දිනපතා ආහාර අනුභව කිරීම සඳහා ආහාරයක් සකස් කරන්න.
- කන්න ආහාර (පිටි නිෂ්පාදන, මේද, මිහිරි, ආදිය) කන්න එපා.
- හැකි තරම් දියරයක් බොන්න උත්සාහ කරන්න. දිනකට ජලය ලීටර 2 ක් පරිභෝජනය කිරීමට යෝග්ය වේ. මෙය ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් ස්ථාපනය කිරීමට උපකාරී වේ.
- තවත් එළවළු, පළතුරු සහ හරිතයන් අනුභව කරන්න.
කිලෝ 10 කින් බර අඩු කර ගැනීමට ක්ෂණික මාර්ග
ඉතින්, හදිසි බර බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය අයට මෙම ක්රමය කිලෝ ග්රෑම් 10. කෙසේ වෙතත්, මතක තබා ගන්න, ඔබ බර අඩු කර ගත හැකි නමුත්, ඔබ සෞඛ්යයට හානි කිරීමට හේතු විය හැක, ඒ නිසා ඇත්ත වශයෙන්ම, බර අඩු කර ගැනීමෙන් වඩාත් ඵලදායී ක්රමයක් වන්නේ කුසගින්නේ වැඩවර්ජනයකි. සතියකට කිළිටි කිලෝ ග්රෑම් 10 ක් අහිමි වේ. ඔබ තවමත් දිනකට වතුර කෝප්ප 3 ක් සහ හරිත තේ කෝප්ප 2 ක් පානය කළොත්, ඔබ සෑම දිනකම එළවළු සලාද, හරක් සුප් හොද්ද සහ මෘදු තම්බා බිත්තර සමග සුපරීක්ෂාකාරි විය හැකිය.