ගැහැණු චරිතයේ ඉතාමත්ම ගැටලුකාරී ප්රදේශයක් වන සැඟවුණු, පැති සහ උදරයේ ඇති පාපය කුමක්ද? අපට දරුවා විඳදරාගැනීමට සහ දරුවාට පෝෂණය කිරීමට හැකි වන පරිදි ස්වභාව ධර්මය අපව සැකසීය.
ආමාශය හා පැති සඳහා ආහාර සහ ජීවිතයේ දිග - දැඩි අවශ්යතාවයක්, විශේෂයෙන් ම උපත ලබා දෙන කාන්තාවන්ට, සිහින්, මනස්කාන්ත වීමට අවශ්ය නම්. සියල්ලට පසු, ඔබ දිනකට හෝ දෙකක උත්සව උත්සවවලට පමණක් සැහැල්ලු වනු ඇත - ඉඟි සහ ඉණෙහි අතිරේක සෙන්ටිමීටර ඔබ බලාගෙන නොසිටින්නේය. නමුත් ආමාශයේ වඩාත් ඵලදායි ආහාරයේ සාරය වට්ටක්කා අවවාදයක් දීර්ඝ ලෙස ප්රකාශ කර තිබේ: "අධික ආහාර ප්රමාණවත් තරම් මුත්රා මිනිත්තු, ආමාශයේ පැය සහ උගුරේ වසරවල ප්රමාදයි . "
පැති සහ උදරයේ අතිරික්ත ඉවත් කිරීම සඳහා ආහාර තෝරා ගන්නේ කෙසේද?
යම් නිශ්චිත දැනුමකින් ඇති වූ මැජික් බලපෑම පිළිබඳ බලාපොරොත්තුව ඕනෑම දෙයක් කන්නටත්, ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්නටත් ඉඩ දෙනවා නම්, පූර්ව හෝ දිගුකාලීන බලපෑමක් ඇති බවට විශ්වාස නොකරන්න. සහතික කළ ප්රතිඵලය හා සෞඛ්යයට හානියක් නොකරන සියලුම ආහාර වර්ග කැලරි හිඟයක් ඇති කිරීම මත පදනම් වූ ආහාර ජීර්නර් පත්රිකාවේ සාමාන්යය කිරීමයි.
පළමුව, දුම් පානය සහ මත්පැන් හැරෙන්න. නිසැකවම, කවුරුත් කවුරුත් දන්නවා "බීර තිරිඟු" යන වචනයයි. උකුල් සහ උදරයේ ආහාර සඳහා ආහාර නිර්දේශ කිරීම සඳහා රීතියක් ලෙස, භාවිතා කරන නිෂ්පාදන නිසා කැලරි ආහාර භාවිතය අඩු කිරීම සඳහා, ආහාරයට ගන්නා ආහාර ප්රමාණය අඩු කිරීම සඳහා සහ ඒවා පිළියෙළ කරන ආකාරය බොහෝ විට අතිශයින් අධික රුචියකින් තොරව, නමුත් අවශ්ය සියලු ද්රව්ය ලබා ගැනීම සහතික කිරීමයි.
ඉතින්:
- නිෂ්පාදන තරබාරු නොවිය යුතුය (හරක් මස්, කුකුල් මස්, මුහුදු ආහාර, අඩු මේද මාළු, අඩු මේද සහිත කිරි සහිත නිෂ්පාදන) විය යුතුය.
- තැම්බූ හැඩැති හෝ ආහාරයට ගන්නා ආහාර අනුභව කිරීම.
- ආහාර ඉතා ලුණු, කුළුබඩු, රසවත් නොවේ.
- ආහාර අතර කෑමක් ලෙස සලාද හා පලතුරු ආකාරයේ නැවුම් එළවළු කන්න.
- ප්රයෝජනවත් සහ රසවත් වියළි පලතුරු, මී පැණි, ඇට වර්ග මිහිරි පේස්ට්රි සහ අතුරුපස වෙනුවට ආදේශ කරන්න.
- වතුර හෝ ඖෂධීය තේ වර්ග බොන්න. පරිපූර්ණ, දිනකට ලීටර් දෙකක් දක්වා.
- ඉණ, උදරය හා කලවා සඳහා ආහාර වේලෙහි ප්රධානතම මූලධර්මය - කුඩා භාජනවල අනුභව කිරීම අවශ්ය වේ. අවසන් භාගය නින්දට පෙර පැය 3-4 කට නොඅඩු විය යුතුය.
ආහාර සඳහා කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා, ආමාශය හා පැති මත අතිරික්ත තැන්පතු ඉවත් කිරීම සහ ඔබටම හානියක් නොකරන අතර, ඔබ ආහාර වේලක් ආහාරයට ගැනීම හෝ එය සමඟ කටයුතු කිරීම, ඔබ කැලරි ගණනය කිරීම සඳහා සබැඳි සේවා භාවිතා කිරීම .
ආහාරයේ ආමාශයේ ප්රමාණය අඩු කිරීමට ආහාර පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද?
ආහාර ගැනීම තෝරා ගැනීම, ඔබ බර අඩු කරන්නේ කෙසේද සහ කෙසේද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත් වේ. මෙය ඔබේ සෞඛ්යය ගැන අත්හදා බැලීමකින් පමණක් ඉතිරි වනු ඇත, එය අපේක්ෂා කළ හැකි ප්රතිඵල දෙස බැලිය හැකිය.
මුලින්ම, ක්ෂණික ප්රතිඵලය පිළිබඳ පොරොන්දුව විශ්වාස නොකරන්න. එසේ නොවුවහොත් සෑම වසරකදීම සම්පූර්ණ හා සම්පූර්ණ පුද්ගලයන් ගණනාවක් වටහා නොගනු ඇත.
වතුර ශරීරය තුළ රැස් කරගත් අතිරික්තයන් ගැනීමෙන් පෝෂණය කිරීමෙන් ක්ෂීරපායී, ආමාශයේ සහ පැතිවල පැති ඉවත් කළ හැකිය. නමුත් වතුර සමඟින්, ඔබට ප්රයෝජනවත් ක්ෂුද්ර පෝෂණ ද්රව්යයන් ද එලෙසම යාවත්කාලීන කළ යුතුය. දුක් විඳින ඊළඟට ශරීරයේ ප්රෝටීන වල ශේෂය. මාංශ පේශී හා ප්රතිශක්තීකරණ පද්ධතිය සඳහා අවශ්ය කරන ප්රෝටීන. මීට අමතරව, ඉක්මනින් නැති වූ කිලෝග්රෑම් වඩාත් වේගවත් හා විශාල පරිමාවකින් පවා ආපසු පැමිණීම ප්රමාණවත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඉතා දැඩි ආහාර වේදනාව මානසික පීඩනයයි. නිවැරදිව අල්ලා ගන්න.
අග්ෙඩොඑම් සහ පැති සඳහා ඵලදායී ආහාරයක් වන වඩාත් කාර්යක්ෂම කාර්යය වන්නේ ක්රියාකාරී පරිවෘත්තිය තුළ තෙල් තැන්පතු සම්බන්ධ කිරීමයි. මෙම ව්යාපාරයේ සාගින්නේ ඉතාමත් අසීරු හා ගැටළු සහිත චේතනාවකි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට ආරම්භක වේදිකාවේ දී උදරය හා කලවා සඳහා යම් දැඩි ආහාර වේලක් ගත කළ හැකිය. එසේ නොමැති නම් කිසිවක් අපට දෘශ්ය හා ස්පර්ශ කළ හැකි බලපෑමක් ලෙස අප සතුටු වන්නේ නැත. නිදසුනක් වශයෙන්, අපි මේ නිවාඩු කාලය තුළ අප වෙත පැමිණීමට අවශ්ය වන අලංකාර මිල අධික ඇඳුමකි. එහෙත් අමතක නොකරන්න: නිරන්තරයෙන් තද සහ සිහින් රූපය බඩ සහ පැති සඳහා කිසිදු සුපිරි ඵලදායී ආහාර වේලක් නොවේ. එය ජීවන මාර්ගයක්!