සුන්දර කාන්තාවෝ ග්ලැසියර සඟරාවක අලංකාරයක් මෙන් පෙනේ ද? සිහින් රූපයක් ඇති කිරීමට සිහින දැකීමට තරම් ප්රමාණවත් නොවේ. බොහෝ ගැහැණු ළමයින් හා වැඩිහිටි කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රම භාවිතා කරයි. ඔවුන්ගෙන් එක් කෙනෙක් ගෝවා ආහාර වේ.
ගෝවා ආහාර ගැනීම - ඔබට කොපමණ අහිමි විය හැකිද?
මෙම ක්රමය සඳහා ඕනෑම ආකාරයක එළවළු මාරු කරනු ලැබේ, නමුත් වෛද්යවරු සුදු පැහැති වස්ත්ර තෝරා ගැනීමට උපදෙස් දෙති. සෑම මිනිස් ශරීරයක් සඳහාම සියලු වැදගත් ද්රව්ය අඩංගු වන නිසා මෙම එළවළු මනාපය ලබා දීමට අහම්බෙන් නොවේ. ඔහුට ස්තූතියි, බඩවැල් පවිත්ර කරනු ලැබේ, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාවලිය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
කාන්තාවක් අතිරේක පවුම්වලින් සදහටම සමුගැනීම සඳහා එළවළු සහිත ඉලක්කයක් ලුහුබැඳියොත්, සෑම නීතිරීති අනුගමනය කරමින් මසකට කිලෝග්රෑම් 20 කට වඩා බර අඩු කර ගැනීම ඉතාම යථාර්ථවාදී ය. බොහෝ ගෝවා ආහාර වේලක් ඇත. ඉහළම ඵලදායී - එක් එළවළු මත මෙනුව, හෝ කේෆීර් සමග මෙනු. දින තුන, පහ, හත හා දහය සඳහා ආහාර වේ. කජු ඩෙටයස් කිලෝ ග්රෑම් 24 ක් මසකට කිලෝ ග්රෑම් 24 ක් වෙනස් වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ගෝවා ආහාර ගැනීම
මෙම එළවළු ආදරවන්තයින්ට, වෙනස් කිරීමට හා සිහින් වී බවට මේ ආකාරයෙන් ඉතා සංක්ෂිප්ත ඉදිරිපත් කිරීමක් වනු ඇත. ඒ සමඟම ඔබ රසවත් සලාද සාදා එය පිරිසිදු ආකාරයකින් කන්න පුළුවන්. ඔබ ඇය අවංකව කැමති නම්, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා තවත් ක්රමයක් තෝරාගන්න. මෙම ගෝවා ආහාර මෙනුව විවිධ වේ:
- උදෑසන ආහාරයට නොගත් තේ. කෝපි හෝ කළු තේ වෙනුවට හරිත තේ පානය කිරීම සඳහා hypotonic හොඳින්.
- දිවා ආහාරය වන්නේ ඔලිව් තෙල් සහිතව කැරට් සමඟ නැවුම් සලාදයකි. ඔබ හරක් මස් හෝ චිකන් කෑල්ලක් කන්න පුළුවන්. අවශ්ය නම් මස්, මසුන් සමඟ හුවමාරු කර ගත හැකි වුවද එය තැම්බූ හෝ පිසින ලද ආහාර පිසිනු ලැබේ. හොඳයි, අඩු මේද මාළු තෝරන්න. මාළු, මස් කොටසක් - ග්රෑම් දෙකට වැඩි නොවේ.
- රාත්රී ආහාරය - නැවුම් හෝ සෝවරාසි වලින් සලාද. මෙම මෙනුව යගුලිය බිත්තර, හෝ අර්ධ චිකන් හා පළතුරු වලින් පරිපූර්ණ කළ හැකිය. නින්දට පැය කිහිපයකට පෙර, ඔබ කේෆීර් වීදුරුවක් බොන්න.
සෞඛ්ය සැලකිය යුතු හානියක් නොමැතිව බර අඩු කර ගැනීම මෙම ක්රමය නැවත නැවත සිදු කළ හැකිය මාස 2 කට පසුව පමණි. ගෝවා ආහාර ලෙස බර අඩු කිරීමේ මෙම ක්රමය ඉවත් කළ යුතුය:
- ෙබ්කරි නිෂ්පාදන;
- රසකැවිලි;
- මධ්යසාරීය පාන වර්ග;
- සීනි.
දින 7 ක ගෝවා ආහාර
ඉලක්කය කිලෝ ග්රෑම් තුනකින් බර අඩු කර ගතහොත්, දින 7 ක් සඳහා ගෝවා ආහාර පිළිගත හැකි වනු ඇත, එම මෙනුව ඉතා විවිධාකාර වේ, එයින් අදහස් වන්නේ ඔබ කුසගින්නේ නැත:
- සඳුදා : කැරට් හා ගෝවා වලින් පිරුණු යෝගට්; අම්බෙලිෆර් කරඬුවා; ඇපල්; කෝපි හෝ තේ.
- අඟහරුවාදා : එළවළු තෙල් වල සුදු ගෝවා, පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි; තැම්බූ චිකන්; තේ කෝප්ප දෙකක්
- බදාදා : එළවළු තෙල් ගෝවා, සලාද කොළ කොළ, හරිත මස්; ඇඹුල් ක්රීම් දී නිල් පැහැති සුදු පාට කළු කෝපි කෝප්පයක් හෝ තේ එකක්.
- බ්රහස්පතින්දා : සුදු ගෝවා, කැරට්, ඇපල්, යෝගට් පිරවූ සලාදයක්; තැම්බූ තුර්කිය; තේ කෝප්ප දෙකක්
- සිකුරාදා : ගෝවා, සලාද කොළ, ඇස්පරගස් බෝංචි, යෝගට් මත හරිත මස්; චීස් (විලයනය); කෝපි.
- සෙනසුරාදා : සුදු පාට, බර්ගර්, ගම්මිරිස්, තක්කාලිවලින් ස්වාභාවික යෝගට්වලින් පිරුණු කෑමක්; ෙසෝදන 2 බිත්තර, අඩු මේද ගෘහ චීස්; තේ හෝ කෝපි කෝප්පයක්.
- ඉරිඟු : නැවුම් කැරට්, සුදු ගෝවා සහ ඇපල්, යෝගට් සහිත; බේක් කරන හරක් මස් греේ ගෙඩි; කෝපි කෝප්පයක්
ගෝවා සුප් මත ඩීට්
ආකර්ෂණීය චරිතයක් හිමිකරුවෙකු වීම ගැන සිහින මවමින්, කාන්තාවන් බර අඩු කර ගැනීමට විවිධ ක්රම උත්සාහ කරයි. ඔවුන්ගෙන් සමහරෙක් පුදුමයට පත් විය. මෙම ක්රමවලින් එකක් වන්නේ ගෝවා ඒක-ආහාර වේ. එය බොහෝ කාන්තාවන් සඳහා වඩාත්ම ආදරය, එය කැලරි හා තන්තු වලින් පොහොසත් බැවින්. සතියක් සඳහා අවශ්ය උපදෙස් අනුගමනය කරන්න. මෙම කාලය තුළ අතිරේක පවුම් 5 ක් දක්වා සමුගැනීමට අවස්ථාවක් තිබේ.
මුළු සතියේම එය සුපරීක්ෂාකාරීව අවශ්ය වන අතර එය ඕනෑම ප්රමාණයකින් කන්න පුළුවන්. මේ නිසා, බොහෝ විට වෙනත් ආහාර වේලක් ලෙස, කුසගින්න හැඟීමක් නොපවතිනු ඇත. ගෝවා සුප් සමස්ත ආහාර වේලෙහි පදනම වේ, නමුත් ආහාර වේලෙහි වෙනත් ආහාර වේ, මේදය පිළිස්සුම් බලපෑම වැඩි දියුණු කළ හැකිය. දින ගණනක් බර අඩු කර ගැනීම අවශ්ය වන විට බර අඩු කර ගැනීමේ මෙම ක්රමයේදී ඔබට යෝග්ය වේ.
බර අඩු කිරීම සඳහා ගෝවා මත ආහාර
සමහර අය එළවළු උද්යාන නැවුම් රැජින කමින් බර අඩු කර ගැනීමට කැමැත්තක් දක්වන්නේ නම්, අනෙක් අය කාන්තාවන්ට ප්රසන්නව සිටින්ෙන් ගෝවා මත බර අඩු කරගත හැකිය. ගෝවා සඳහා ස්තූතියි, ජීර්ණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු. මෙම එළවළු ශරීරය පුරා සිරුරේ සෞඛ්ය සම්පන්න සෛල නිෂ්පාදනය වැඩි කිරීම, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කිරීම සඳහා උපකාරී වේ.
බර අඩු කිරීමේ ක්රමයේ ප්රධාන නීතිය කුඩා කොටස් සහ නිරන්තර ආහාර වේල් වේ. මෙම තන්ත්රයට ස්තූතියි, සතියකට පමණක් කිලෝග්රෑම් දෙකක් හෝ තුනකට සමුගැනීම කියන්න පුළුවන්. ඩයට් මෙනුව:
- උදෑසන ආහාරය - කරිය, සීනි නැති බීමක්.
- දිවා ආහාරය - මස්, කුකුල් මස් හෝ මාළු ඇඹුල් ගෝවා සිට සලාදයක් සඳහා ය.
- දිවා ආහාරය - ගෝවා සලාද, පාන් පෙත්තක්.
- රාත්රී ආහාරය - බිත්තර වලින් සලාද (1 හෝ 2).
ගෝවා ආහාර - වාසි සහ අවාසි
මෙම පරිවර්තනය කිරීමේ ක්රමය බොහෝ වාසි ඇත. ඔවුන්ගෙන් එක් අයෙකු ඉතා කාර්යක්ෂම වේ. කෙසේ වෙතත්, ගෝවා ආහාර ද contraindications ඇත. මෙම පරිවර්තනයේ ඇති අවාසිය නම් අසමතුලිතතාවයි. බොහෝ විට, ආහාර ගැනීමේ පුද්ගලයෙකු දුර්වලකම, හිසරදය, විභ්රාග්භාවය අත්දැකිය හැක. එවන් මෙනුපත් තුළ විටමින් සහ ඛනිජ සෑදෙන්නේ නැත. එමනිසා, බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රමයක් භාවිතා කිරීමට තීරණය කළ කවුරුන් හෝ, ෛජව ඖෂධීය ඖෂධ ලබා ගැනීම වැදගත් වේ.