වෙනත් එළවළු මෙන් පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි විවිධාකාර ක්ෂුද්ර ජීවීන් සහ විටමින්වලින් විශිෂ්ට මුලාශ්රයක් පමණක් නොව බර අඩු කර ගැනීම සඳහාද දායක වේ. ඔවුන් මූලික වශයෙන් ජලයෙන් (90% ක් පමණ) සමන්විත වන අතර, ඒ අනුව පිපිඤ්ඤා හා තක්කාලි වල කැලරි අන්තර්ගතය - අතිශයින්ම අඩු වේ. ඒ අනුව, පිපිඤ්ඤා 100 ග්රෑම් සහ කිලෝ ග්රෑම් 18 ක් තක්කාලි කිලෝ 15 ක්.
පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි ප්රතිලාභ
අඩු කැලරිවලට අමතරව, ඒවායේ බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වන බොහෝ ප්රයෝජනවත් දේපල ද ඇත. නිදසුනක් ලෙස, තක්කාලිවල විශේෂ වර්ණකයක් සහිත lycopene අඩංගු වන අතර ආහාර දිරවීමේ ක්රියාවලිය වේගවත් කරයි. පිපිඤ්ඤා, විෂකාරක හා විෂ ද්රව්ය වලින් බඩවැල් පිරිසිදු කරයි, ආමාශයික පත්රිකාවේ කාර්යයට හිතකර බලපෑමක් ඇත.
ශරීරයෙන් කොලෙස්ටරෝල් ඉවත් කරන ලද පිපිඤ්ඤා තුළද තෛලොසෝරෝල් වේ. මාර්ගය වන විට, තක්කාලිවල ඇති ලිකෝපීන්, කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්යකරණය කිරීමට දායක වේ. එබැවින්, පිහෙම්බර් සහ තක්කාලිගේ ප්රතිලාභ නිසැකවම ශ්රේෂ්ඨයි, මෙම ආහාරය ඔබේ ආහාර වේලෙහි ආරක්ෂිතව ඇතුල් කරන්න. මෙය බර අඩු කිරීම පමණක් නොවේ.
පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි මත ඩීට්: මෙනුව
පිපිඤ්ඤා සහ තක්කාලි සඳහා ආසන්න ආහාර මෙනුව සලකා බලමු.
- උදෑසන ආහාරය සඳහා පිපිඤ්ඤා සලාදයක් සකස් කරන්න, ඩිල් හෝ parsley සමග අනුපූරක, කෙසේ වෙතත්, ඔබ ඕනෑම හරිතයන් ගත හැකිය. සලාදයක් පිරවීම සඳහා එය යෝගට් සමග හොඳය, නැතහොත්, අවසාන විසඳුම ලෙස, අඩු මේදය අන්තර්ගතය සහිත ඇඹුල් ක්රීම්. කලු පාන් පෙත්තක් හරියටම නියමිත වේ.
- දිවා ආහාරය සඳහා අපි පිපිඤ්ඤා එකම සලාදයක් කරන්නෙමු, මෙහි පමණක් නව අමුද්රව්යයක් පැමිණෙනවා - තම්බා කුකුළු මස් පියුස්, ග්රෑම් 100-200 ක් ගන්න.මෙම අවස්ථාවේ දී, යෝගට් ඔලිව් තෙල් වෙනුවට ආදේශ කළ යුතුය.
- ඇඹුල් ක්රීම් සහිතව පිපිඤ්ඤා සහ බිත්තර සලාදයක් වනු ඇත.
- රාත්රී ආහාරය සඳහා අපගේ ආහාරය නැවත සලාදයක් පිළියෙළ කර ඇත. නමුත් මේ වතාවේදී අපි තක්කාලි, පිපිඤ්ඤා සහ බල්ගේරියානු ගම්මිරිස් ගන්නෙමු. මෙම ස්නානය කිරීමේ පද්ධතිය මඟින් ඕනෑම නව නැවුම් ඖෂධ පැළෑටි සමඟ සලාද පරිපුර්ණ කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔලිව් තෙල් පිරවීම හෝ ලෙමන් සමඟ ඉසිය යුතු ය.
මෙම ආහාරය දින 3-5 කට වඩා වැඩිදියුණු කළ යුතුය. ආහාර වේලෙහිදී ලුණු පානය, සීනි නොමැතිව ජලය සහ පානීය තේ පානයෙන් තොරව තබන්න. ආහාරයට ගතවන කාලය හා ඔබේ මූලික පරාමිතීන් අනුව 5 kg දක්වා බර අඩු වීම.
එසේම පවතී