බර අඩු කිරීම සඳහා නිරාහාරව සිටීම කිසිසේත්ම බර අඩු කර ගැනීමට හොඳම ක්රමයකි. ඔබ කිසිවක් නොකලා නම්, බර අඩු වීම වඩාත් ඵලදායී වනු ඇතැයි බොහෝ දෙනා විශ්වාස කරති. විවිධ අසීරුතාවලට හා වෙනස්කම්වලට මුහුණ දීමට දුෂ්කර වන අපගේ ශරීරය සංයුක්ත පද්ධතියක් බව අප මතක තබාගත යුතුය. බර අඩු කිරීමට ක්රමයක් නිරාහාරය කළ යුත්තේ වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් බව මතක තබා ගන්න එපා!
උපවාසයේ බර අඩු වීම
නිරාහාරයේ පළමු දිනයේ සිට, ඉක්මන් ප්රතිඵලවලට ආදරේ කරන සියලු දෙනා අතිශයින් සතුටට පත් වෙති - බර ඉතා වේගයෙන් පවතී. කෙසේ වෙතත්, නීතියක් ලෙස, මෙය මේදය බලපාන්නේ නැත, එම සංඛ්යාවට නරක් වන, එය පවතින අතර, අතිරික්ත තරලය සහ බඩවැල් අන්තර්ගතය ශරීරය හැර යයි. දිගු කලක් තිස්සේ උඩඟු වීම, මෙම ප්රතිඵලය තහවුරු කිරීම සඳහා ප්රමාණවත් වනු ඇත, විශේෂයෙන් අප නවීන ජීවිතයෙන් පුද්ගලයකුට අවශ්ය ශක්තිය හා ශක්තිය කොපමණ බලපායිද යන්න සැලකිල්ලට ගත යුතුය. ඒ නිසා, හැමෝම දින කිහිපයකට නතර වෙනවා. මේ කාලය තුළ ශරීරය පරිවෘත්තීය අඩු කරයි, නරක කාලයන් ඇති බව විශ්වාස කරයි. ඊළඟට, පුද්ගලයෙකු සාමාන්ය ආහාර වේලාවට නැවත පැමිණෙන විට, ඊලඟ කුසගින්න කාලය තුළ සමුච්චය කිරීම සඳහා සියලු හැකියාවන් භාවිතා කරයි. මේ අනුව, බර අඩු කිරීමෙන් මෙම ක්රමයේ බර වැඩි කර ගත හැකිය.
එය වෛද්යවරයෙකුගේ අධීක්ෂණය යටතේ පමණක් එය භාවිතා කිරීම වටී වන්නේ ඇයි, ඔබ විශිෂ්ට, ශක්තිමත් සෞඛ්ය සම්පන්න නම් පමණි. හැකි නම් ශරීරයට බරක් නොවිය යුතුය. නිරාහාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීමට පෙර දෙවරක් සිතා බලන්න.
වඩා හොඳයිද?
නිරාහාරව හා වියළි ආකාර දෙකක් නිරාහාරව සිටිනවා. වියළි නිරාහාරව සිටීම කෙසේ වෙතත්, අප වෛද්යවරයාගේ අධීක්ෂණයෙන් තොරව, මෙය ඉතා භයානක ය. එය ආහාර හා ජලය බැහැර කරයි.
තෙත් සාගින්න වතුර මත කුසගින්නේ සිටීමයි. මෙය ඔබේම දේ කළ හැකි එකම නිරාක්ෂන වර්ගයකි. එක් දිනක් පමණක් නොවේ. දිනකට, ඔබට පිරිසිදු පානීය ජලය ලීටර් 2.5 ක් පානය කළ හැකි අතර 1-2 කිලෝ ග්රෑම් අහිමි වුවද, ඔබ සාමාන්ය ආහාර වේලාවට යන විට වහාම ආපසු යවනු ඇත.
එක් දින නිරාහාරව සිටීමට කෙසේද?
නිවැරදිව නිරාහාරව ඇති ආකාරය පිළිබඳ ප්රශ්නයේ දී, නිවැරදි දිනය තෝරා ගැනීම වැදගත්ය. එය නිවාඩු දිනයක් වන අතර, ඔබ නිවසින් පිටවීමට නොහැකි විය. ඇත්ත වශයෙන්ම, එය එකම බෑමේ දිනයයි. සංගත පක්ෂ, නිවාඩු දින, නිවාඩුද, හෝ ඊට වඩා හොඳයි. එය ක්රමානුකූලව 1-2 වතාවක් සතියේ දිනවලදී පැවැත්විය හැකිය.
- සාගත සඳහා සූදානම් වන්නේ කෙසේද? ආරම්භයට දිනකට පෙර, ඝන ආහාර අතහැර සුප්-මෑෂ්, යුෂ, කෆීර් යනාදිය සඳහා යන්න. ඔබ නිරාහාරව සිටීමට නොහැකි නම් 1, නමුත් දින 2, පහසුවෙන් ශරීරය පහසුවෙන් ප්රතිව්යුහගත කිරීමට ඉඩ දෙනු ඇත.
- උපවාස ආරම්භ කරන්නේ කෙසේද? උදෑසන නිරාහාරයේ දිනයේදී වහාම පිරිසිදු ජලය වීදුරුවක් බොන්න, ලෙමන් යුෂ සමග ඔබට පුළුවන්. කුසගින්න පටන්ගන්න විට ජලය පානය කරන්න.
- සාගින්න නොඉවසන්නේ කෙසේද? එළිමහනේ සිට හෝ වඩා හොඳයි - ඔබට පුළුවන් කන්න පුළුවන් සහ ඔබ ආදරය කරන සියලුම ආහාරවලින් ගෙදරින්. මන්දිරය නොවිය යුතුය
කෑම බීම, ආහාර හෝ සුවඳක් නොවිය යුතුය. එවිට ඔබට සාගින්න ඔබට වඩාත් පහසු වනු ඇත. - කුසගින්නෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද? උපවාසයෙන් පසු ඊළඟ දවසේ උදෑසනදී බීම පමණක් බොන්න සහ සුප් හෝ දියර ඉස්ම එකතු කිරීම සඳහා දෙවෙනි එකේ. ඔබ එවන් නිර්දේශ අනුගමනය නොකරන්නේ නම් ශරීරයට බරපතල හානි සිදු විය හැකිය.
නිරාහාරව සිටීම නිවසේදී ලබාගත හැකි දිගුකාලීන බර අඩු කිරීමේ ක්රමයට බොහෝ දුරට සම්බන්ධ විය හැකිය. යම්කිසි කාලයක් සඳහා බර අඩු කර ගැනීමට ඔබට අවශ්ය නම්, නමුත් සදාකාලිකවම, ඔබේ ආහාර පද්ධතිය සමාලෝචනය කිරීම හා හානිකර ආහාර ඉවත් කිරීම හා ප්රයෝජනවත් අය එකතු කිරීමෙන් එය වඩා නිවැරදිව සිදු කිරීම වටී. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාරයක් අනුගමනය කිරීම සඳහා පමණක්, ඔබට අවශ්ය සහ බර තැබිය හැකිය.