ඇයගේ යෞවනයේ ලරිසිනා ඩොලීනාගේ පරිවර්තනය පරිවර්තනයේ ගායිකාවන් හා සමස්ත මහජනතාවගේ සිත් දිනා ගත්තාය. ඊට අමතරව එක්වරම අතිරික්ත බර සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කර ඇති අතර, නිළිය ඇයගේ චරිතය තව දුරටත් ඉවතට නොගත්තද, සියුම් හා ආකර්ෂණීය විය. ඉවතලන බර අවුරුදු ගණනක් ඉවත් කර ඇති අතර දැන් එය වසර 20 කට පෙර ය. එය එතරම් පරිවර්තනයක් වූ අතර දවස් 7 ක් සඳහා කේෆීර් ආහාර Larisa Dolina ජනප්රියත්වය ලබා දුන්නේය. ඇයගේ නිරුවත දිගින් දිගටම සඳහන් කර ඇත්තේ ආහාර සඳහා ආධාරකයට අමතරව ඇය නිරන්තරයෙන්ම ආහාරයට සුදුසු ආහාර වේලක් භාවිතා කරන බවයි.
දින 7 ක් සඳහා ඩයට්
මෙම ආහාරය ඉතා දැඩි වේ. සෑම දිනකම සැහැල්ලු ආහාර පිරිනමනු ලැබේ, එය ඔබ්බට යා නොහැකියි. ඊට අමතරව, එය හරිත තේ සහ උණුසුම් ජලය පානය කිරීමට පමණක් ඉඩ ඇත. ඒවා බිඳ වැටීම් මඟහරවා ගැනීම සහ පද්ධතියෙන් ඉවත්ව නොයෑම සඳහා ඉතා වැදගත් වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම ආහාරය පසු වහාම බර පවත්වා ගැනීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ හොඳ පෝෂණය - මිහිරි, තෙල්, ෆ්රයිඩ් හා පිටි නොමැතිව. මෙය ප්රතිඵලයක් ලෙස ඉතිරි වනු ඇත, සාමාන්යයෙන් සාමාන්යයෙන් 4-5 කිලෝ ග්රෑම් පේළියකි.
එවැනි ආහාර සඳහා නීති රීති ටිකක්: දිනකට අවසර දෙනු ලබන සෑම ආහාරයක්ම, ඔබට 4-5 ආහාර සඳහා අනුභව කළ යුතු අතර, අවසාන වශයෙන් 18.00 ට නොඅඩු අවසන් විය යුතුය. කුසගින්නේ සිටීම වැළැක්වීම සඳහා ආහාර බෙදා හැරීම වඩාත් හොඳය.
දින 7 ක් සඳහා Larisa Dolina ආහාර වේලක් පහත පරිදි වේ:
දින 1: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෆීර්, 5 අර්තාපල්, ඇඳුමින් තැම්බූ හෝ තම්බා.
දින 2: 2 කෝප්ප (එක් එක් ග්රෑම් 250) 1% කෙෆීර්, 10% ඇඹුල් ක්රීම් (200 ග්රෑම්).
දින 3: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෙෆර්, ගෘහ චීස් 5% මේද (200 ග්රෑම්) දක්වා.
දින 4: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කේෆීර්, සමේ රහිත තම්බා චිකන් මිටි (අවම ලුණු හා කුළු බඩු සමග).
දින 5: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෆීර්, 1 කිලෝ ග්රෑම් ඇපල් (හෝ 300 ග්රෑම් කප්පාදු - මේවා විකිරණ වලින් පීඩා විඳින අය සඳහා වඩාත් යෝග්ය වේ).
දින 6: 4 කෝප්ප (එක් එක් ග්රෑම් 250) 1% කෙෆීර්.
දින 7: ගෑස් නොමැතිව ඛනිජ ජලය ලීටරයක්.
එක් ආහාර වේලක් සඳහා හරිත තේ වීදුරුවක් එක් කිරීමෙන් ඔබට එවැනි ආහාර වේලක් අඩු කර ගත හැකි බව අමතක කරන්න එපා. උණුසුම් තේ සාරය පිළිබඳ හැඟීමක් ලබා දෙන අතර එය සතියකට දිනකට කෑම වේලාවට මාරු කිරීමට පහසු වේ.
සති 2 ක් සඳහා ඩයට් මිටියාවත
Larisa Dolina හි සති දෙකක කාලයක් ගතවුවද, හත්වැන්න නොව, පාඨමාලාවේ මැද දින හතක දිනයක් සමඟ ඇත. මෙම ප්රවේශය අතිරික්ත බර විශාල ප්රමාණයක් අහිමි කිරීමට කැමති අයට අවශ්ය වේ. කෙෆීර් ආහාරයේ මෙම වෙනස්කම් කලින් ඇති ආකාරයට සමාන වේ. නමුත් එහි ඇති සුවිශේෂතා ද තිබේ:
- 8.00, 10.00, 12.00, 14.00, 16.00, 18.00;
- කෑම වේලකට පෙර, වතුර වීදුරුවක වීදුරුවක් සඳහා ශාන්ත ජෝන් වෝර්ට්, calendula සහ chamomile 1 තේ හැන්දයෙන් සාදන ලද කහට බීම අවශ්ය වේ.
"ආහාර සති" යන දෙකම ආහාර දෙකම එකම අතර, සහ ඔවුන් අතර වේ, ආහාර සෞඛ්ය සම්පන්න පෝෂණ මූලධර්ම අනුගමනය කිරීම සඳහා අනුභව කරනු ලැබේ - මිහිරි, පිටි හා මේදය හැර.
සලාතයේ සති දෙකක ආහාරය ගැන සලකා බලන්න:
දින 1: 2 කෝප්ප (එක් එක් ග්රෑම් 250) 1% කේෆීර්, 3 ෙබ්කිං අර්තාපල්.
දින 2: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෆීර්, ගෘහ චීස් 5% ප්රමාණයක මේද ප්රමාණය (ග්රෑම් 400).
දින 3: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෙෆර්, 400 ග්රෑම් පළතුරු (කෙසෙල්, මිදි, අඹ හැර).
4 දින: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෆිර්, සීනෙන් තොරව තම්බා කුකුළු මස් (400 ග්රෑම්) (ලුණු, ඖෂධ පැළෑටි සහ කුළුබඩු සමග අවම වශයෙන්).
දින 5: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෙෆර්, 400 ග්රෑම් පළතුරු (කෙසෙල්, මිදි , අඹ හැර).
6 වන දින: වායු නොමැතිව ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක් (අන්තයේදී, බෝතලය සොලවා සෝඩා වලින් වායුව මුදා හරිනු).
දින 7: 2 කෝප්ප (250 ග්රෑම්) 1% කෙෆීර්, ග්රෑම් 400 කට (කෙසෙල්, මිදි, අඹ හැර).
ආහාර මාරු කිරීම සඳහා පහසු වේ, උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් තුල ආහාර වේලක් තුල හෝ ඔවුන් අතරේ බොන්න.