කිසිදු පැහැදිලි හේතුවක් නොමැතිව "කැනා මොන්ටානා" රූපවාහිනී මාලාවේ තරුණ තරු මයිලි සයිරස් - කිලෝ 12 කි. දැරිය අනවශ්ය ලෙස වධ වේදනාවකට හේතු වූයේ කුමක්ද? ගායකයා කවදාවත් සම්පූර්ණ නොවීය. නමුත් ඇය කෙස්ලර් ආකෘතියේ තේජස නොදැන සිටියාය. බර අඩු කිරීම මයිලි සයිරස්ගේ ඉලක්කය විය. ක්රීඩා නොකරන ලද ගැහැනු ළමයෙකුගේ ශරීරයේ සිට, පිලිස්සීම් සහ ආහාර ගැනීමෙන් මිලියන ගණනක බරක් අනුකරණය කිරීමට ආදර්ශයක් විය.
ඩයට්
මයිලි සයිරස් බර අඩු කර ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බැලීම සඳහා, කිසිදු අතිශයින් පුදුම දෙයක් නැත. ගායකයා, ග්ලූටන් සහ කිරි නිෂ්පාදන සඳහා නොඉවසීමෙන් පෙළෙන බව පෙනේ. මෙම ආහාර නිශ්පාදනය නොසලකා හරිනු ලැබුවේ මෙම නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම මතය. එහි ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, පරිවෘත්තීය ස්ථාපනය කර ඇති අතර අතිරේක කිලෝග්රෑම් ගණනක් සාර්ථක ලෙස පරිභෝජනය කර ඇත.
එබැවින් ග්ලූටන් නිදහස් ආහාරයේ සාරය නම් අත්හැර දැමීමයි:
- තිරිඟු, රයි, බාර්ලි අඩංගු නිෂ්පාදන;
- ඕට්
- ෙසෝස්, මෙයොනීස්, ෙවල්න්, අර්තාපල් සුප් (පිෂ්ඨය මෙහි පවතී);
- පිටි සහ පැණිරස;
- ලැක්ටෝස් අඩංගු නිෂ්පාදන.
එතකොට මයිලි සයිරස් කනවා?
මයිලි සයිරස්ගේ ආහාරය ඉතා සරලයි. එනමුත්, එළවළු, මස්, මාළු, ටෝෆු, සෝයා, පළතුරු. සමහර ප්රමාණවලින් සමහර ධාන්ය වලට ඉඩ හරිනු ඇත: අම්බෙලිෆර්, සහල්, මෙනේරි, තිරිඟු. ඇය බෝංචි , අමු සහ නොකැපුණු ඇට වර්ග හා බීජ වලට කැමතියි.
ක්රීඩා
භෞතික වෑයමෙන් තරුණ කුසලතා ආහාරයට වඩා අඩු අවධානයක් නැත. එය ශරීරය කෙලෙසන ක්රීඩාවකි. මයිලි එක් තනි ක්රීඩාවකට සීමා වී නැත: ඇය බයිසිකලයක්, නැටුම්, ජිම් වෙත සංචාරය කිරීමට කැමතියි, නමුත් බොහෝ දෙනෙක් පිලිස්ති වල නියැලී සිටිති - පැයක් සඳහා සතියට හය වාරයක්. එසේම, ගායකයා මුහුදු වෙරළේ යෝගී ව්යායාම වලට විරෝධය දක්වන්නේ නැත. එය බර අඩු කර ගැනීම පමණක් නොව, විවේකීව සිටීම පමණක් නොවේ.
බර අඩුවීමට පෙර තරු කිලෝග්රෑම් 60 ක් බරින් වැඩි විය. දැන් ඇය කිලෝ ග්රෑම් 48 ක් බරින් යුක්තයි. විශේෂයෙන්ම ඇයගේ ජීවන රටාව වෙනස් කර ගැනීම නිසා ආහාරයට ගත හැකි වූ නිසා එය සෑහීමට පත් විය.