ජීවිතයේ සැප සම්පත් අහිමි නොකරන අය සඳහා මෙම ආහාරය සරලව නිර්මාණය වේ. සෑම දෙයක්ම සම්පූර්ණයෙන්ම අනුභව කිරීමට ඔබට අවසර තිබේ, නමුත් පමණක් ... සෑම දවසකම. ඊළඟ දවසේ ඔබට සෑම දෙයක්ම පාහේ හැකි බව දැන ගැනීම, එක් දිනක් සීමාවන් පවත්වා ගැනීම පහසුය. සෑම දවසකම දිනපතා ආහාර වර්ග බොහෝමයක් තිබේ. සෑම කෙනෙකුම කැමති වනු ඇත.
යෝගට් වල සෑම දිනකම ආහාර ගැනීම
සරලම, වඩාත්ම පහසු හා දැරිය හැකි මිලකට සෑම දිනකම කේෆීර් ආහාර වේ. එහෙයින් එක් දිනක් ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 1 ක් ලීටර් 1.5 ක් මිලදී ගන්නා අතර කුසගින්න ආරම්භයේදී දිනකට එය පානය කරන්න.
දෙවෙනි දවසේ ඔබට අවශ්ය ඕනෑම දෙයක් කන්න පුළුවන්. නමුත් මෙතන තියෙනවා කුඩා උධෘතයක්. ඔබ ඩම්ප්ලිං, ඩෝනට්ස්, කේක්, චොකලට් සහ මේද මස් ආහාරයට ගන්නවා නම් දිනෙන් දින ආහාර වේලෙහි කැලරි අන්තර්ගතය ඔබේ අවශ්යතාවන්ට වඩා බොහෝ ගුණයක් නිසා බර අඩු නොකරයි. ඔබ ආහාර සමඟ ආහාරයට වඩා අඩු වියදමකින් වියදම් කරනවා නම් - ශරීරය අනාගතය සඳහා එය කල් තබා ඇති නිසා - ඔබ සම්පූර්ණ ය.
එනම් සාමාන්යයෙන් ඔබට සෑම දෙයක්ම ඉඩ දෙන්නේ නම්, නමුත් එය තවමත් ආහාර වේලක් වන අතර, පිටි, තෙල්, මිහිරි හා ෆ්රයිඩ් සීමාව සීමා කරන බව ඔබ අමතක නොකරන්නේ නම්, බර වැඩි වේගයකින් හා වඩා කාර්යක්ෂමව අඩු කර ගත හැකි වනු ඇත, අමතරව, ඔබ ප්රයෝජනවත් ආහාර ගැනීමේ පුරුද්දක් හඳුන්වා දෙනු ඇත බරින් පසුව
හැම දවසකම කෑම කන්න
වඩාත් තියුණු විකල්පයක් වන්නේ තෙත් නිරාහාරය සහ සාමාන්ය දින අතර වෙනස කිරීමයි. තෙත් නිරාහාරය තුළදී ඔබට කිසිවක් අනුභව කළ නොහැකිය. දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් පමණි. ඊළඟ දවසේ ඔබට හැම දෙයක්ම කන්න පුළුවන් - ඉහත සඳහන් කළ නීති මත පදනම්ව.
මෙම විකල්පය සෑම කෙනෙකුටම සුදුසු නොවන අතර, ඔබ දුර්වල නම්, dizzy, ආදිය නම්, මෙම විකල්පය ප්රතික්ෂේප කරන්න.
දෙකෙන් දෙකේ ආහාර වේ
විකල්ප මත පදනම් වූ ආහාර වර්ගය වන්නේ "2 සිට 2" ආහාර වේ. මේ අවස්ථාවේදී, දින දෙකක් සීමා කරන දින දෙකක් විකල්ප සමග දෙකක් විකල්ප, ඔබ ඕනෑම දෙයක් කන්න අයිතිය ලබා දෙන. ආහාර දවස් සඳහා සුදුසු ආහාර මොනවාද?
- දිනකට ඇපල් කිලෝ 1.5 ක්
- දිනකට මේද රහිත ගෘහ චීස් පැයක්;
- 6 දොඩම් හෝ 3-4 දිනකට ගෙළිබත්
- සමස්ත චිකන් පෙයාර්ස් සහ දළු සලාදයක් ඇතුලුව අනිකුත් හරිතයන්;
- දිනකට පිපිඤ්ඤා හෝ තක්කාලි 1-1.5 කිලෝ ග්රෑම්.
ආහාර වේලට නොසැළකීම සඳහා මෙම ආහාර මාරු කිරීම වඩා සුදුසුය. මත්පැන් පානය නිරීක්ෂණය කිරීමට අමතක නොකරන්න. දිනකට වතුර ලීටර් 1.5 ක් පානය කරන්න. - වීදුරුවක් කෑමට පෙර පැය භාගයක් ආහාර ගැනීමෙන් පසු, ඔබට පැයකට වඩා වැඩි කාලයක් පානය කළ හැකිය.