විටමින්, පලතුරු වල ඇති විශිෂ්ට ප්රතිලාභ ගැන දරුවන්ගෙන් අසා ඇති අතර, ඔවුන් විටමින්, විශේෂයෙන් C, ශරීරය පොහොසත් කරති. ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කර, මනෝභාවය වර්ධනය කර බෙලහීනත්වය සමඟ කටයුතු කිරීම. කෙසේ වෙතත්, දැන් බොහෝ දෙනා සඳහා, අනෙක් පැත්ත අදාළ වේ: ආහාර නිෂ්පාදන ලෙස Citrus භාවිතා කිරීමට ඇති හැකියාව. එහෙත්, ඔබ ටියරින්යින් මත බර අඩු කළ හැකිද?
මැන්ඩරින් බර අඩු කර ගැනීම ප්රවර්ධනය කරයිද?
මැන්ඩරින් බර අඩු කර ගැනීමට හෝ සරල නැතහොත් - හුදෙක් ඔවුන්ගේ මූලික ගුණාංග වෙත හැරී, සියල්ල වහාම තැනට වැටේ.
- මැන්ඩරින් යකඩ, කැල්සියම් සහ සෝඩියම් පොහොසත් වේ. ඒවායේ භාවිතය ශරීර සෞඛ්යාරක්ෂිතව සහ වඩාත් සුපරීක්ෂාකාරී වන අතර,
- ද්රව බහුලතාව මෙම ගෙඩි අතිශය සැහැල්ලු හා ආහාර වේලට ඉඩ සලසයි, එමෙන්ම සිරුරෙන් අතිරික්ත තරල ඉවත් කිරීම ප්රවර්ධනය කිරීම ද සිදු කරයි.
- සියලු මිරිස් මෙන් ම මැන්ඩරීන් චක්රය කෙරෙහි හිතකර බලපෑමක් ඇති වන අතර එහි ත්වරණය නිසා ශරීරය පුරා පැරණි එකතු කිරීම් භාවිතා කරයි;
- අඩු ආහාර කැලරි මෙම සිරුර අඩු කිරීම අතර ඉතා ජනප්රියයි. කෑම වේලකට පෙර එය පරිභෝජනය කිරීම වැදගත්, එය ආහාරයට උත්තේජනය කිරීමට හැකි බැවින් එය පසු නොවේ.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ටියර්නරිස් බර අඩු කර ගැනීමට උදව් වේ. ඔවුන්ගේ දේපළ ඔබේ ශරීරයෙන් ඉතුරුම් සමඟ ඵලදායීව සාර්ථකව මුහුණ දීමට උපකාරී වනු ඇත. සාමාන්යයෙන් එළවළු ආහාරයට ගත හැකි සම්මත කාලපරිච්ඡේදය - අලුත් අවුරුද්ද නිවාඩුවක් නොලැබීම වැදගත්ය. සෞඛ්ය සම්පන්න, සැහැල්ලු ආහාර තෝරාගන්න.
නිෂ්පාදන වල කැලරි අන්තර්ගත: ටැන්ජීන්
ආහාරයක් තුළදී මැන්ඩරින් කිසිවක් කාටවත් රිද්දන්නේ නැත. මන්ද ඒවායේ ඇත්තේ ග්රෑම් සියයකට පමණි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබේ ආහාරය ආහාරයට සීමා කළහොත් ඒවා එකතු නොකළ යුතුය. නමුත් ඔබ කැලරි ගණන් කර ඇත්නම්, එවැනි පළතුරු ඔබට හානියක් නොවනු ඇත!
මැන්ඩරින් වල ඩයට්
ටැංජීනීන් මත බර අඩු කර ගැනීමට බොහෝ ක්රම තිබේ. ඔබගේ අවශ්යතාවට ගැලපෙන හොඳම දේ තෝරා ගත හැකිය.
- මැන්ඩරින්ස් නොඉවසිලිමත් ආහාර වේලක් වේ. මෙම ආහාරය සමඟ, ඔබ පරෙස්සම් විය යුතු අතර, ආසාත්මිකතා ප්රතික්රියාවක සුලූ ආකාරයක හෝ ප්රකාශයක් සමග වහාම එය නවත්වන්න. ආහාරයේ සාරය සරලයි: දවස් තුනක් ඇතුළත ඔබ කෙසෙල්, ජල හා හරිත තේ පමණක් කන්න. මැන්ඩරින්ස් දිනකට කි.ග්රෑ. එවැනි ආහාරයක් සඳහා ඔබට 2-3 කි.
- ටැංජිනීන් මත ඉවර කිරීමේ දින. සතියකට වරක් හෝ දෙවරක් ඔබ ටැන්ඩිනින් මත ඉවතලන්න පුළුවන්. ඉහතින් විස්තර කර ඇති ආහාර ලෙස එම ප්රතිපත්තියම අනුගමනය කරන්න. කෙසේ වෙතත්, නිරාහාර දින සාමාන්ය විය යුතුය: නිදසුනක් වශයෙන්, ඔබ සඳුදා සහ සිකුරාදා තෝරා ගනු ලැබේ. මෙය මන්දගාමී නමුත් ස්ථායී ප්රතිඵලයක් ලබා දෙනු ඇත, බර බර තබා ගැනීම සඳහා ද විශිෂ්ට වේ.
- තවත් පහසු ලෙගස් ආහාර වේ. සෑම ආහාර වේලකට පෙර මංගල භෝජනයක් කන්න, නමුත් ඒ සමගම ඔබේ මුළු කොටස කුඩා සලාද ප්ලේට් මත තබා ගත යුතුය. මෙම නඩුවේ භෝජන සංග්රහය නින්දට පෙර පැය 2-3 පමණ විය යුතුය, සහ එළවළු පමණක් තෝරා ගැනීමට පැත්තෙන් කෑමක් ලෙස විය යුතුය.
- තවත් සරල ආහාරයක් පෙර පැවති එකට සමානයි. එහෙත් ඒවා වෙනුවට පළතුරු වෙනුවට මිරිකා යුෂ. කෑමට පෙර මිනිත්තු 20 ක් එක වීදුරු පානය කිරීම අවශ්ය වේ.
මෙය ඔබට අඩු ආහාර අනුභව කිරීම පමණක් නොව, උදර කුහරය තුළ ඇති මේද තැන්පතු වලින් ඔබව ආරක්ෂා කරනු ඇත (මෙය මෑතදී කොරියානු විද්යාඥයින් සොයා ගැනීමයි).
ප්රධාන දෙය නම් හදිසි තත්වයක් නොමැති නම්, කිලෝග්රෑම් ඉවත් කර ගැනීමේ අනුපාතය හඹා නොයන්න: බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් වන අතර, බර ද ඉක්මනින් ආපසු පැමිණෙනු ඇති බවට ඇති ඉඩකඩ වැඩි ය. බර වැඩිවීම අඩු කර ගැනීම වඩාත් හොඳයි. එවිට ශරීරයේ ගුණාත්මක වෙනස්කම් වලට මුහුණ දෙනු ඇත. නැති වූ බර නැවත නැවත පැමිණෙන්නේ නැත. බර අඩු කිරීම සඳහා මැන්ඩරින් ඔබට කුසගින්නෙන් තොරව බර අඩු කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි.