මිනිස් වර්ධනය සඳහා වගකිව යුතු විටමින්, ප්රායෝගිකව සියළුම විටමින්, මෙන්ම ඛනිජ ද්රව්ය, ඇමයිනෝ අම්ල හා විවිධ ද්රව්ය බොහොමයකි. ශරීරයට අවශ්ය සියලු සංකීර්ණ වූ විට පමණක් එය සංසන්දනාත්මකව හා නිවැරදිව හැඩගස්වනු ඇත, ගැටළු වර්ධනය නොවීමත් සමග. කෙසේ වෙතත්, ජානමය සාධකය සැලකිල්ලට ගත යුතුය: අතිශයින්ම ක්රියාකාරී අතිරේක භාවිතයන් පවා පූර්ව නිශ්චිත ස්වභාවය වඩා පුද්ගලයෙකු බවට පත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, දැන්, අපි අඩු හා අඩු ආහාර භාවිතා කරන විට, ක්රියාකාරී වර්ධනයේ කාලය තුළ අතිරේක අරමුදල් ලැබීම සාධාරණීකරණය කර ඇත.
ඉතින්, මානව වර්ධනයට දායක වන්නේ කුමන විටමින්ද?
- විටමින් එය අස්ථි පටක පුනර්ජනනය කිරීම සහ, පොදුවේ, සියලුම සෛල වැඩි කරන විටමින් ඒ, එය පටක ප්රකෘතිමත්වීම වේගවත් කිරීම සඳහා අවශ්ය වන විට, එය සෑම අවස්ථාවකදීම භාවිතා කරනුයේ, එය කැඩී යාම හෝ විස්තාරනය කිරීමක් විය යුතුය. ශරීරයේ ඇතිවන පරිදි මෙම ද්රව්යය සමග සැලකිල්ල අවශ්යය, සහ එහි අතිරික්තයට බොහෝ හානි සිදු විය හැකිය. මත්ස්ය තෙල්, සැමන්, ඕනෑම එළවළු තෙල් සහ කැරට් වැනි නිෂ්පාදන සමඟ විටමින් ඒ ලබා ගත හැකි අතර, ෆාමසියක් තුළ විකුණනු ලබන විශේෂ කැප්ල්ස් වලද ලබා ගත හැකිය.
- බී. විටමින් වර්ග මිනිස් ඵල වර්ධනය සඳහා ඵලදායි විටමින්. වර්ධනයට බලපෑම් කිරීම සඳහා සම්පූර්ණ සංකීර්ණයක් අවශ්ය වේ: V1, B2, V3, බී5, බී 6, වී 9, බී 12. එක් එක් අයෙක් පරිවෘත්තීය ක්රියාවලියට වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි. රක්ෂිතය නැවත පිරවීම සඳහා, බීර බීර, ක්වෙස්ස් හෝ විටමින් සූදානම් විය හැකිය.
- විටමින් සී මෙම විටමින් වෙනත් අනෙකුත් විටමින් සමග අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අනෙකුත් විටමින් සංරෝධය වැඩි දියුණු කරයි. විටමින් සී බහුල කරන්ට්, කිවී, කඳු අළු, දෙහි,
නමුත් ඔබ මෙම නිෂ්පාදන වලට කැමති නැති නම්, ඔබ ෆොස්ට්රේසියාවට නතර කළ හැකිය. - විටමින් ඩී මානව වර්ගයාගේ වර්ධනය ගැන හැමෝම දන්නවාද? රීතියක් ලෙස, පිළිතුර "විටමින් D" වේ. එය ශරීරයේ ඇටකටු සහ කාටිලේජ සහිත කැල්සියම් ලබා දෙන නිසා එය අවශ්ය වන්නේ, දරුවන්, යොවුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා ය. මෙම විටමින් මත්ස්ය තෙල්, හුරුල්ලන්, සැමන්, මැකරල් සහ විටමින් සංකීර්ණ වලින් ලබාගත හැකිය. ඊට අමතරව ශරීරයටම හිරු එළිය බලපායි.
මානව වර්ධනයට විටමින් වර්ග විශේෂයෙන් අවශ්ය වන්නේ ජීවීන්ගේ කාලය තුළ 18-20 වසර දක්වා පමණි. වර්ධනයක් වැඩිකර ගැනීම සඳහා ව්යායාම සමඟ ඔබ භාවිතා කරන්නේ නම්, නිවසේ පවා ඔබට විශිෂ්ට ප්රතිඵල ලබා ගත හැකිය.