විටමින් C ආහාර

සමහර විට, එය බොහෝ විට ප්රචාරය කළ හැකි එය විටමින් සී විය හැකිය. විවිධ භාණ්ඩ නිෂ්පාදකයින් බොහෝ විට ගැනුම්කරුවන්ගේ අවධානය ආකර්ෂණය කර ගැනීම සඳහා සංයුතියට එය එක් කරයි. ස්වභාවිකවම විටමින් C පොහොසත් වන ආහාර ගැන දැන ගැනීම වැදගත්ය. එබැවින් ඔබ බෙහෙත් නොගෙන ආහාර ලබා ගත හැකිය.

විටමින් C අඩංගු නිෂ්පාදනවල ප්රයෝජන මොනවාද?

විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාර ඇතුළත් කිරීමට ප්රමාණවත් හේතුවක් නොමැති බව රහසක් නොවේ. මෙම විටමින්ගේ සියලු ජනප්රියත්වයත් සමඟම, බොහෝ ප්රයෝජනවත් බව පිළිබඳ ප්රශ්නය නිසැකවම විශ්වාස කළ නොහැකි ය. ශරීරයට මෙම ද්රව්යයේ ධනාත්මක බලපෑම ඉතා බහුලව තිබේ:

  1. විටමින් සී ඉහළම ප්රකාශිත බලපෑම නම් ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමයි. ඔබ ඔබේ ආහාර වේලට මෙම ද්රව්යයෙන් ප්රමාණවත් නම්, සීතල ඔබගේ නඩුවෙහි අතිශය විරල වනු ඇත.
  2. විටමින් සී සමඟ ඇති නිෂ්පාදන ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරක වේ, නිදහස් විකිරණ වල බලපෑමෙන් ශරීරය ආරක්ෂා කරන මෙම ද්රව්ය වේ.
  3. හෘද වාහිනී පද්ධතියේ ඇති ගැටළු ඇති අයට, විටමින් C නිතිපතා ආහාර ගැනීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. එය අවශ්ය වන්නේ කොලෙස්ටරෝල් වල පරිවෘත්තීය ක්රියාදාමයන් හා එහි අවශ්යතාවය සාමාන්යකරණය කිරීමයි.
  4. ජීවිතය අළු හා අසතුටුදායක ලෙස දැකිය හැකි විට මනෝ චිකිත්සකයින් ආහාරයට ගැනීම දොඩවනවා. ඇත්ත වශයෙන්ම, දොඩම්වල ඇති විටමින් සී ගොඩක් ඇති අතර, එය සර්ටෝටිනින්හි හෝමෝනය නිපදවීම සඳහා වගකිව යුතු ය. සාමාන්යයෙන් විටමින් C බොහෝ ආහාරයට ගන්නා අය සාමාන්යයෙන් වෙනස් වන මනෝගතියකින් පෙළෙන්නේ නැත.
  5. විටමින් C යනු ශරීරයේ කොලජන් සංස්ලේශණ ක්රියාවලියේ වැදගත් සහභාගිවියෙකි. ඔබේ තොරතුරු සඳහා: කොලජන් යනු සමේ, හිසකෙස් සහ නියපොතු සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සිහින් පෙනුමෙන් යුක්ත වන අතරම තරුණ විය යුතුය. නූතන මුහුණ හා ශරීර කීම්වල සංයුතියට මෙම ද්රව්යය ඇතුළත් වේ.
  6. ඔබේ ශරීරයේ හෝ තුවාල මත තුවාල ඇති නම්, විටමින් සී ගැනීමෙන් ඔවුන්ගේ සුවය වේගවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
  7. අස්ථි වල සෞඛ්යය පවත්වා ගැනීම සඳහා විටමින් C වැදගත් වන අතර, සිරුරේ එහි ප්රමාණය ඉතා අඩු මට්ටමකට ළඟා වන විට, අස්ථි අවදානමක් පවතී.

ආහාර වල විටමින් සී අන්තර්ගතය දැන සිටිය යුතුය - රසායනික ක්රම මඟින් සංස්ලේෂණයට වඩා ස්වභාවික ප්රභවයන්ගෙන් එවැනි විටමින් ලබා ගැනීම සඳහා ජීවියෙකු වඩාත් සුදුසුය.

විටමින් C ආහාර

ජීවියෙකුගේ ජීවය සඳහා ඉතා වැදගත් වන විටමින් C අඩංගු වන විට සවිස්තරව සලකා බලමු. මාර්ගය වන විට මෙය කිසිසේත්ම දුර්ලභ ද්රව්යයක් නොවේ, එය බොහෝ දේ සපුරා ගත හැකිය. මෙන්න බොහෝ විටමින් සී ගොඩක් ඇති එම නිෂ්පාදන ලැයිස්තුවකි:

මීට අමතරව, විටමින් සී අඩංගු නිෂ්පාදන ඉදිරිපත් කරනු ලැබේ. ඔබ සෑම දිනකම මෙම ලැයිස්තුවෙන් අඩුම තරමින් 2-3 ක් අඩංගු වී ඇත්නම්, විටමින් සී අඩුවෙන් ඇතිවන ගැටළු නොමැති අතර ඔබේ සෞඛ්යය පරිපූර්ණ පිළිවෙළකින් යුතුව ඇත. පෙනෙන පරිදි එය දුෂ්කර නොවේ: ලෙමන් සමඟ තේ පානය, උදෑසන තැඹිලි පාට එකතු කිරීම සහ ඇඳුම සඳහා ඕනෑම ගෝවා භාවිතා කරන්න.

කෙසේ වෙතත්, වෛද්යවරුන් සති 2-3 ක් සඳහා විටමින් C වසරකට දෙවරක් බැගින් නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, ඔබ ඇන්සෝරික් අම්ලය ඕනෑම වර්ගයක ඇල්බොරොක් අම්ලය මිලදී ගන්නා ලෙස නිර්දේශ කරනුයේ: වැඩිහිටි සාමාන්යයෙන් වැඩි කැමැත්තක් දක්වන වැඩිහිටි දරුවන්ට ඉතා ප්රිය කරන දියර සඳහා ද්රවශීලතාවයක් වන ප්රියතම කහ ආලේපිත ටැබ්ලට්, හෝ පැතලි විශාල සුදු පුවරු, එසේ නැතහොත් වැඩිහිටි දරුවන්ගේ ආදරය.