උදේ පා ගමනේ ඇති අවාසි හා සමලිංගිකතාවන් ගැන අපි කතා කළොත්, ඒවාට වඩා වැඩි යමක් පැවසිය හැකිය. හිස් බඩ මත උදෑසන ධාවනය ප්රයෝජනවත් වේ, එවන් ක්රීඩාවක් කිරීමෙන් ලබා ගත හැකි ධනාත්මක ප්රතිඵල කුමක් විය හැකිද යන්න ගැන වැඩි වැඩියෙන් ජනයා විමසිලිමත් වෙති. මේ සියල්ල පහත දැක්වේ.
උදෑසන ක්රියාත්මක වන වාසි මොනවාද?
උදෑසන ක්රියාත්මක වීමේ වාසි ගැන කතා කරන විට, මෙම විශේෂඥයන්ගේ ආධාරකරුවන් නොව විශේෂඥයන්ගේ වචනවලට සවන් දිය යුතුය. ඉතින් සවස් යාමයේ ආධාරකරුවන්ට අනුව උදෑසන ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමෙන් සෞඛ්යයට අහිතකර වේ. කෙසේ වෙතත්, ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය මුළුමනින්ම මෝහනයකි. උදෑසන ක්රියාත්මක වන දේ ගැන කතා කිරීම, ඔබට කිසියම් අඩුපාඩුවක් ඇමතීමට නොහැකිය (ඔබ බුද්ධිමත් පුහුණුවට පිවිසෙන්නේ නම්). ඊට පටහැනිව, සවස් වන විට ශරීරයට මහත් ආතතියක් ගෙන එයි. මෙම ප්රපංචය සඳහා හේතුව වන්නේ අධික අවපීඩනයකි. දුෂ්කර දවසේ වැඩ කිරීමෙන් පසු පුහුණුවට යාමට ඔබට බල කිරීම කොතරම් අපහසුදැයි සිතා බලන්න. මෙය ඔබේ සිරුරේ සැබෑ ප්රචණ්ඩත්වය වන අතර නින්දට යාමට පෙර ස්නායු පද්ධතියේ සමම ප්රණීතත්වය නින්ද නොයෑමට හා අනාගතයේ දිගුකාලීන තෙහෙට්ටුවකට හේතු විය හැකිය.
උදේ වරුවේ ධාවන කටයුතුවලදී අප කතා කරන්නේ නම්, එහි ප්ලස් නම්:
- ත්යාගශීලීව විශාල වියදමක් ලබා ගැනීම;
- ප්රයෝජනවත්, පිරිසිදු වාතය;
- තමන්ගේ විනය හැසිරවීමට පුහුණු කිරීමේ හැකියාව;
- උදෑසන ක්රියාත්මක වන විට ජීර්ණ පද්ධතිය අවදි කිරීමට උපකාරී වේ;
- ධාරානිපාත කාලය තුළ හදවතේ ඇති පේශි පුහුණු කරනු ලැබේ;
- මස්තිෂ්ක බාහිකයේ ක්රියාකාරිත්වය වැඩිවේ;
- උදෑසන සැතපුම් පසු පතුල ඉදිමීම නිරන්තරයෙන් නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.) උදෑසන වන දින වල ඇති නල වල ඇති හොඳම උපකරණ නිරීක්ෂණය කරනු ලැබේ.
උදෑසන ක්රියාත්මක වන හානිය
උදෑසන ක්රියාත්මක වීමේ වාසි ගැන කතා කරමින්, එහි අඩුපාඩු ගැන සඳහන් කළ යුතුය.
උදෑසන පැටවීමේ ප්රධාන අවාසි:
- වහාම පිබිදීමෙන් පසුව ශරීරය ක්රියාශීලී ක්රීඩා සඳහා සකස් කර නැත. එබැවින් දැඩි පුහුණුවක් ඵලදායී නොවේ;
- උදේ පාන්දර ක්රියාත්මක වන්නේ නම්, දවස පුරාම කාන්තාවන්ට හිස් වැසුම් පැළඳීමට ඉඩ නොලැබේ.
- සුපුරුදු පරිදි පැයකට කලින් පැයකින් එන්න.
ඇත්ත වශයෙන්ම, තීරණය කිරීමට කුමක් තීරණය කිරීමට ඔබ තීරණය කරයි - සවස් වරුවේ හෝ උදෑසන ධාවනය කිරීම, නමුත් ඔබට පෙනෙන පරිදි, ඔබ මධ්යස්ථ වේගයකින් පුහුණු කිරීමට නම් උදෑසන ධාවනය අපගේ ශරීරය සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔබ තීරණය කිරීමට පෙර එය ක්රියාත්මක කිරීමට වඩා හොඳ නම්, වයස සහ සෞඛ්ය තත්ත්වය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර, විශේෂයෙන්, විශේෂඥයින්ගෙන් උපදෙස් ලබාගන්න.