පොල් අනිවාර්යයෙන්ම තෙල් සහිත ආහාර. එක්සත් ජනපද කෘෂිකර්ම දෙපාර්තමේන්තුවට අනුව, නැවුම් පොල් ගෙඩි එකක් කුසගින්නෙන් ග්රෑම් 24 ක් අඩංගු වේ. පොල් චොප්ස් වල කැලරි අන්තර්ගතය ඉහළයි. අපි මේ ගැන වැඩි විස්තර දක්වමු.
පොල් කූරුවල කොතරම් කැලරි ප්රමාණයක් තිබේද?
ෙපොල් චිප්ස්වල කැලරි අන්තර්ගතය 100 ග්රෑම් සඳහා 600 kcal, නමුත් නිෂ්පාදකයන් මත රඳා පවතී. පොල් රැවුල බෑමේදී ආහාර ජීර්ණ පත්රයේ සුමට හා නිසි ලෙස ක්රියා කිරීම සඳහා අත්යවශ්ය වන ෆයිබර් ඉහළ ප්රතිශතයක් සහ සුමට පොල් කෙඳි වලදී එය වඩාත් කාර්යක්ෂමව හා සාමාන්ය ජීර්ණය සඳහා යෝග්ය වේ.
කැලරි ප්රමානයක් අඩංගු පොල් අතු කැටියක් ලෙස මට ප්රයෝජනවත් ආහාරයක් ලබා ගත හැකිද? සිනායි කඳුකරයේ වෛද්ය මධ්යස්ථානය (මැන්හැටන්) පවසන්නේ පොල් "නිවැරදි" මාංශපත්තුවක පොහොසත් මූලාශ්රයක් වන අතර, "ක්රීඩා" බීම වර්ගවල කෘතිම අමුද්රව්ය සඳහා ආදේශකයක් විය හැකි බවයි. ඒ අනුව ෙපොල් චිප්වල ෙම්ද සන්තර්පණය වන අතර ෆීෙඩ් ප්ලාස්ටික් ශරීරයට පමණක් ඵලදායී වන බැවින් නිසි පමාණෙය්දී භාවිතා කළ හැකි නම් ෙමම නිෂ්පාදනය ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
අඩු කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ආහාරයක්
පොල් රැවුල කම්බෝහයිඩ්රේට් කිහිපයක් අඩංගු වන අතර සාමාන්යයෙන් 15% කට වඩා වැඩි නොවේ. ඉහළ තන්තු අන්තර්ගතයක් සමඟ ඒවායේ සංකලනය ඔවුන්ගේ බර නැරඹීම සඳහා සුදුසු ය. ඒ නිසා පහසු හා නිරතුරුව කෑම වර්ග ප්රශ්නය විසඳා ඇත! ඔබ සරලම කේක් හෝ බිස්කට්වලින් පුළුස්සා, ඉන්පසු පොල් අතු සමග බහුලව ඉසිය යුතු ය. ඔබට සාරවත් බව සහ බද්ධ වීම වැළැක්වීම.
කිරි හා අතුරුපස නිපදවන කිරි ආශ්රිත අතුරුපස, කැෂෙලෝල්, විවිධාකාර කොක්ටේල් සාදා ගැනීම සඳහා පොල් කූරීන් යොදා ගත හැකිය.