ආහාරයක් මත වුවද, ඕනෑම පුද්ගලයෙකු වෙන් වෙන් ආහාර සඳහා රසවත් වට්ටෝරු සොයමින් සිටින ඕනෑම අයෙකු කැමති දේ අනුභව කිරීමට සම්පූර්ණයෙන්ම සරල හා තේරුම්ගත හැකි ආශාවක් තිබේ. එවැනි බලශක්ති පද්ධතියක සමස්ත ආකර්ෂණය ඇගයීමට ඉඩ සලසන සරල විකල්ප කිහිපයක් අපි ඔබට ඉදිරිපත් කරමු.
වෙනම ආහාර සඳහා සරල වට්ටෝරුව: සැහැල්ලු සලාද
අමුද්රව්ය:
- බීජිං ගෝවා - ½ ගෝවා;
- රුක්ලා - 1 බණ්ඩලය;
- ප්රෝටීන් - 2 අතට;
- ලෙමන් යුෂ - 1 තේ හැදි. l;
- ඔලිව් තෙල් - 1 තේ හැදි. l.
සකස් කිරීම
පීකිං ගෝවා කපා, ධාන්ය හා රුකොල සමග මිශ්ර, බටර් සහ ලෙමන් යුෂ සිට සෝස් සමඟ කන්නයේ. මෙම සලාද පැය කිහිපයක් සඳහා ශීතකරණය තුළ හොඳින් තබා ඇත. ඔබ එය ඉතා සීමිත හා ප්රයෝජනවත් නිසා එය සීමාවකින් කන්න පුළුවන්.
වෙනම කෑම සහිත "ඇඹුල් සලාද" ආහාරය සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- තම්බා අර්තාපල් - 3 පෑම්;
- තැම්බූ බ්රොකොලී - 400 ග්රෑම්;
- අලිගැට පේර - කෑල්ලක්;
- යෝගට් 2.5% මේද ප්රමාණය - ග්රෑම් 100;
- හරිතයන් - 1 පොකුරක්.
සකස් කිරීම
පුෂ්ප මංජුසාවල විසුරුවා හැරීම සඳහා අර්තාපල් සහ අලිගැටපුම් කැට කපා. සෝස් සූදානම් කරන්න: කැඩුණු ඖෂධ පැළෑටි සමඟ මිශ්රණයක දී යෝගට් කේක්. අවශ්ය නම් ලුණු හා ගම්මිරිස් එකතු කළ හැකිය.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා වෙනම ආහාරයක් සඳහා වූ වට්ටෝරුව: සුප් වතු
අමුද්රව්ය:
- අර්තාපල් - 3 පෑම්.
- ලූණු - 3 කොළ;
- ලීක්ස් කෑල්ලක් - 1 කෑල්ලක්;
- කැරට් - 3 කෑලි;
- හරිතයන් - 1 පොකුරක්.
සකස් කිරීම
පිසූ අර්තාපල්, ළූණු, කැරට් , ලී, පිසින තෙක් පිසින තෙක් සාස්පේන් බවට පත් කරන්න, බ්ලීන්ඩර් කපන්න. ඖෂධ පැළෑටි සමඟ පූරේ සුප් එකතු කරන්න. සුප් තවත් වර්ගයක් සාමාන්යයෙන් එය ආහාරයට ගැනීම සඳහා: තලා දැමූ අර්තාපල්, කැරට්, ලූනු, පිසින ලද තෙක් තාපාංකය ජලය සහ පිසීමට ඇද දමයි, පසුව හරිතයන් එකතු කරන්න.
ඔබ නිතිපතා අලුත් ආහාර පිසීමට සහ අසාමාන්ය වට්ටෝරු අත්විඳිනවා නම්, වෙන් වෙන් ආහාර සඳහා ආහාර සඳහා ඔබ රසවත් හා සරල වනු ඇත.