බර සහ ලෙමන් අහිමි කරන්න - බිය නොවන්න, කිසිවෙකු ඔබට ලෙමන් මොනො ආහාරයක් මත වාඩිවී සිටීමට ඉඩ නොදෙන්න, අවම වශයෙන්, අපි මෙය නිර්දේශ නොකරමු. ලෙමන් සමඟ බර අඩු කර ගත හැක්කේ කෙසේද යන්න වඩා මෘදු හා ප්රසන්න ක්රම තිබේ. සත්යය එක් දෙයක්: ප්රාතිහාර්යයන් බලා නොසිට, ලෙමන් දවස් දෙකක් කිලෝ ග්රෑම් වලින් ඔබට ඉතිරි කර ගත නොහැකි වනු ඇත. මේ සඳහා කුසගින්නෙන් යුත් ආහාර වේලට වඩා වැඩි යමක් ඔබට ගැලපෙන නමුත් අද අපි කතා කරන්නේ ලෙමන් සමඟ ශරීර සෞඛ්යය ප්රවර්ධනය කිරීමයි.
ජලය සහ ලෙමන් - දවසට පරිපූර්ණ ආරම්භය
ලෙමන් අඩංගු විටමින් සී විශාල මාත්රාවක් අඩංගු වේ. එපමණක් නොව, උදෑසනම කෝපි වලට වඩා නින්ද නොලැබේ. ලෙමන් ඔබේ බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. ඔබේ ආහාර රුචිය යටපත් කර ශක්තිය ශක්තියක් ලබා දෙයි. ඉතින්, ඔබ ලෙමන් බර අඩු කර ගත යුතු ආකාරය පිළිබඳ දැන ගැනීමට අවශ්ය පළමු දෙය උදෑසන ලෙමන් වතුර වේ. පිරිසිදු ජලය පිරිසිදු වීදුරුවක් බවට පත් කරන්න එක් ලෙමන් හා හම්වලින් තොරව බොන්න. වැඩි කල් යන්න මත්තෙන් ඔබ මේ රසයට කැමතියි. මෙම බොයිල් පානය උදෑසන ආහාරයට පෙර ඔබේ බඩ සහ මුළු ජීවියා අවදි කරවන අතර, නව දිනයක් ආරම්භ කිරීම සඳහා සදාචාරාත්මකව සහ ශාරීරිකව සූදානම් කිරීම. ප්රධාන දෙය - ලෙමන් වතුර නොමැතිව එක් උදෑසනක් අතපසු නොකරන්න.
ලෙමන් සියල්ලම
සාමාන්යයෙන්, ඔබට ලෙමන් හා බරින් එක් ලෙමන් වතුර මත පමණක් බර අඩු කර ගත හැකිය, නමුත් ඔබට තවමත් මෙම ක්රියාවලිය ශක්තිමත් කර ගෙන යා හැක. මස් හා මාළු ආහාර පිසීමේදී ලෙමන් යුෂ සමග වතුර දමන්න. සලාද, ගාන ලද පළතුරු සහ යුෂ එකතු කරන්න, තේ හෝ යුෂ හෝ ලෙමන් පෙති ය.
ඩයට්
ලෙමන් මෙම උපරිම උත්සාහයට අදාළ වන අයට බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට සෑම උදෑසනකම ලෙමන් වතුර බොන්න පුළුවන්. නමුත් ඔබ උදේ කෑමට භාජනය වන විට ඔබට අඩක් කේක් වනු ඇත. ලෙමන් උදව්වක් වනු ඇත. එබැවින්, නිෂ්පාදන කාණ්ඩ පහත පරිදි ඉවත් කළ යුතුය:
- සම්පූර්ණයෙන්ම පාහේ මිහිරි සම්පූර්ණයෙන්ම තුරන් කිරීම, බර අඩු වීම;
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන් හැර වෙන ඕනෑම පේස්ට්රි ඉවත් නොකරන්න;
- අර්තාපල් සහ සුදු සහල් නොමැතිව කරන්න.
කොලොම්බස් එය නව පොළොවෙන් ගෙන එන තෙක් අපි අර්තාපල් නොමැතිව කෙසේ හෝ අපට ප්රතිකාර කළෙමු. රුසියානු පුද්ගලයා යනු කුමක්ද? කොහොමද සුප්, අපේ ප්රියතම කළු පාන්, එළවළු සලාද (මෙයොනීස් නැතිව), සාම්ප්රදායික ධාන්ය, ගෘහ චීස් හා කිරි? බර අඩු කිරීම සඳහා ඔබට ලෙමන් මත බර අඩු වීමක් වුවත්, ගෙවීමට සිදු වනු ඇත.