වසන්තයේ දී විටමින් නොමැතිකම, සාමාන්යයෙන් පතුලේ ඇති රෝග, නිදිබර සහ සාමාන්ය දුර්වලතාවයන් මග පෙන්වයි. ඔවුන්ගේ සෞඛ්ය තත්වය නිරීක්ෂණය කරන අය, ඔබ වසන්තයේ දී බොන්න විටමින් ඔබට අවශ්ය දේ දැන ගැනීමට අවශ්ය වේ.
විටමින් ස්වභාවික ප්රභව
විටමින් A සමේ සෘණ බලපෑම් වලින් ආරක්ෂා කර ගැනීම සඳහා සමේ රෝගයට ප්රයෝජනවත් වේ. එම නිසා, මෙම විටමින් විශේෂයෙන් කාන්තාවන්ට විශේෂයෙන් වසන්තයේ දී ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. විටමින් A සමඟ සිරුරට ආලේප කිරීම සඳහා ආහාරයට ගැනීම සඳහා හරිත හා චිකන් අක්මාව, මුහුදු මත්ස්ය, සුදු චීස්, ගෘහ චීස්, කිරි, එළවළු සහ පළතුරු ආහාරයට ගත යුතුය. කැරට්, වට්ටක්කා, මුහුදු බැකෝර්ටන්, ඇප්රිකට්, දොඩම්, මැන්ඩරින්.
වසන්තයේ දී ගත යුතු වඩා හොඳ විටමින් දේ දැන ගැනීම, ඔබ මානසික හා මානසික තත්ත්වයන් ඉවත් කළ හැකිය. මෙමගින් විටමින් B බීම අවශ්ය වේ. විටමින් බී සමඟ ශරීරයක් සැපයිය හැකි අතර, නිතරම හරක් මස්, කුකුල් මස්, අක්මාව, මුහුදු මත්ස්යයන් - කොඩ් හා සැමන්, රයි පාන්, සෝයා නිෂ්පාදන ආහාරයට ගනී.
විටමින් C - සීතල සමඟ සටන් කිරීමේ විශිෂ්ට සහායකයා. මෙම විටමින් වර්ග විශාල ප්රමාණයක් රෝස උකුල්, කිවී, බ්ලැක් කරන්ට්, දෙහි, සෝවර්ක්රෝට්, කොළ එළවළු, රතු ගම්මිරිස්, රෝව්න් හා ස්ට්රෝබෙරිවල දක්නට ලැබේ.
ඔබ ඇත්තටම සැතපීමට කැමති නම්, සහ වසන්තයේ දී බොන්න විටමින් වර්ග මොනවාදැයි නොදන්නේ නම්, එළවළු තෙල් - සූරියකාන්ත, ඔලිව්, ඉරිඟු, මිදි හා පපුවේ. මෙම නිෂ්පාදන විටමින් ඊ පොහොසත් වන අතර, අතිශයින්ම ශක්තියෙන් සෛල සංතෘප්ත කිරීමෙන් සහ ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීම.
වසන්තයේ අවශ්ය සියලු විටමින්, විටමින් ඩී, සාමාන්ය පොස්පරස්-කැල්සියම් ශේෂය සාමාන්ය කරන, ඒ නිසා - ශක්තිමත් ඇට, දත්, හිසකෙස් සහ නියපොතු කරයි. මෙම විටමින් අඩංගු අඩංගු නිෂ්පාදන: කිරි නිෂ්පාදන, ටුනා, මත්ස්ය තෙල්, මුහුදු මත්ස්ය හා මුහුදු කලා.
වසන්ත කාලය සඳහා විටමින් සංකීර්ණ
විටමින් අවශ්ය විටමින් සම්පූර්ණ ශරීරයට අවශ්ය නිපැයුම් නොලැබේ. ටයිම් ස්වරූපයේ වසන්තයේ දී බොන්නට අවශ්ය විටමින් අවශ්ය දේ දැන ගැනීම ඉතා වැදගත් වේ. විශේෂඥයන් Duovit, Multitabs, Kvadevit සහ Complivit වැනි ඖෂධ වලට වඩාත් ප්රිය මනාප ලබා දීම සඳහා මෙම වසරේදී නිර්දේශ කරති. ඒවා අනුගමනය කළ උපදෙස් අනුව පමණක් ඒවා අනුගමනය කළ හැක්කේ විශේෂඥයෙකුගෙන් උපදෙස් දීමෙන් පසුව පමණි. අනෙක් ඖෂධ මෙන් වෙනත් අතුරු ඵලවලින්ද ඒවාට හේතු විය හැක.