පයික් හොඳයි නරකයි

සෞඛ්යය සඳහා පයික් භාවිතා කිරීම අතිශයින්ම තක්සේරු කිරීම අපහසුය. මෙම මාළු අපගේ ශරීරයට අවශ්ය වන ඛනිජ සහ විටමින් බොහෝ අඩංගු වේ. එහෙත්, මෙම නිෂ්පාදනය ආහාරයට ඇතුළත් කිරීම සඳහා, පය දෙකම වාසි සහ හානිය ගෙන යා හැකි බැවිනි.

මානව පෝෂණය සඳහා පයික් භාවිතා කිරීම

1. මෙම මත්ස්යයාගේ මස් තරබාරු වන අතර එය තරමක් දුරට ආහාරයට ගැනීමෙන් හෝ බර අඩු කර ගැනීමට අවශ්ය වන අය පවා ආහාරයට ගත හැකිය.
2. පයික් A, C, E, PP, B1, B2, B6 සහ B12 වැනි විටමින් අඩංගු වේ. රුධිර වාහිනී වල ප්රත්යාස්ථතාව ඉහළ නැංවීම, ඉන්ටේකියුලේටර ක්රියාවලීන් නැවත යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම, ඒවායේ හිඟකම විවිධ රෝගවලට හේතු වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඇනීම, කොලෙස්ටරෝල් ප්ලේස් සෑදීම සහ ශිරා නොකැඩී විෂමතාව, ධමනි හා කේශනාලිකා, හෘදයාබාධ සහ ආඝාතය ආදියයි.
3. පයිස් භාවිතා කිරීම එහි මස්වල ඇති ඛනිජ වල අඩංගු වේ. මාළු පොස්පරස්, නිකල්, අයඩින්, ෆ්ලෝරීන්, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සෝඩියම් සහ මොලිබ්ඩිනම් අඩංගු වේ. මෙම ඛනිජ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි, හෝමෝන පසුබිම සාමාන්යකරණය කිරීමට, musculoskeletal පද්ධතියේ සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා අවශ්ය වේ. ඔබේ ආහාර වේලෙහි පයිස් ඇතුළත් කිරීම, ඔබ අවශ්ය ද්රව්ය සමඟ ශරීරය ලබා දීම, ප්රතිශක්තිය වැඩි කිරීම, සහ ප්රෝටීන සමග ශරීරය සංතෘප්ත කරන්න.

අක්රමිකතා

සියලුම වාසි තිබියදීත්, මෙම මාළු එහි අඩුපාඩු තිබුණද, නිදසුනක් ලෙස, මෙම නිෂ්පාදනයට තනි පුද්ගල නොඉවසීම ඇති අය සඳහා එය කෑමට අනුමත නොකළ යුතුය. පිස්සි ආහාර පිසීමේ නීති රීති අනුගමනය කිරීමද ඉතාම වැදගත්ය. එසේ නොමැති නම් ආහාරය ඉතා අධික විය හැකි අතර අතිරේක පවුම් ලබා ගැනීමේ අවදානමකින් තොරව ආහාරයට ගත නොහැක. එළවළු සමග මෙම මාළු නිවා දැමීමට විශේෂඥයන් නිර්දේශ කරති, හෝ එළවළු තෙල් හෝ තැටිය තුළ ෆ්රයි දුම් කට්ලට් සාදා ගන්න.