ශරීරයේ හා සෞඛ්ය සඳහා සාමාන්ය ක්රියාකාරීත්වය සඳහා ජල සමතුලිතතාවය ඉතා වැදගත් වේ. වෛද්යවරුන් හා පෝෂණවේදීන් දිනකට ජලය ලීටර් 1.5 ක් වත් නිර්දේශ කරයි. පුහුණුව අතරතුරේ බොන්න අවශ්ය වන්නේද යන්න පිළිබඳ ගැටළු තිබේ. බොහෝ වෘත්තිකයින් සහ කී්රඩකයන් බොහෝ දෙනෙක් ජලය අවශ්ය බව විශ්වාස කරති. ව්යායාම කරන විට බීම වර්ගවල සමහර ලක්ෂණ දැනගැනීම වැදගත්ය.
ව්යායාම අතරතුර බොන්න හොඳ කුමක්ද?
මෑත අධ්යයනයන් වලට අනුව, ව්යායාම අතරතුර ඔබ ජලය පානය නොකළහොත්, ඔබේ වැඩ කිරීමේ ධාරිතාව සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වී ඇති අතර ඔබේ සෞඛ්යය නරක අතට හැරෙනු ඇත. වැඩිපුර ප්රතිලාභ ලබා ගැනීම සඳහා පුහුණු කිරීමේදී කොපමණ ජලය බොන්නද යන්න තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය. සියල්ලම අවශ්යතා මත රඳා පවතී, නමුත් විද්වතුන් කිහිප වතාවක්ම සෑහෙන වේලාවක් කිරීමට වරින් වර නිර්දේශ කරති.
ව්යායාම් කිරීමේදී ජනප්රිය වන්නේ කුමක් ද?
- ගෙදර වතුරේ තැම්බූ හා පෙරීම . ඔබේ පිපාසය නිවාදැමීමට උපකාරී වේ . විශාල ප්රමාණයේ දී භාවිතා වන විට, ශරීරයේ ඇති ඉලෙක්ට්රෝට්රියේ සාන්ද්රණය අඩු වේ.
- ඝන ජලය, ඝනීභවනය ක්රියාවලිය සම්මත කර ඇත . මෙම විකල්පය ප්රථම වරට සාපේක්ෂව වඩා භයානක ලෙස සැලකේ.
- කාබන්ඩයොක්සයිඩ් ජලය . හොදින් පිපාසාව නිවී යාම, නමුත් එය වායුවලින් පිරී ඇති ආමාශ ආවරණවලින් සෑදී ඇති අතර, අවසානයේදී අපහසුතාවයක් ඇති වේ.
- ඖෂධ පැළෑටි මතට ආලේපිත ජලය . ඔබේ පිපාසය නිවා දැමීමට පමණක් නොව, අවශ්ය ඛනිජ සහ විටමින් සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරයි. විශාල ද්රව්ය ප්රමාණයක් බොහොමයක් අනවශ්ය ලෙස නොකිරීමට තරම් විශාල ප්රමාණයක් බොනු නොලැබේ.
- ලෙමනේඩ් හා පැකට් යුෂ . මෙම බීම සාමාන්යයෙන් බර අඩු කිරීමට අවශ්ය නම්, ඔවුන් සීනි හා විවිධ සායම් අඩංගු වන බැවිනි.
- ක්රීඩා පාන . ව්යායාම අතරතුර පිපාසය නිරාකරණය කිරීම සඳහා හොඳම විසඳුම මෙයයි. අවශ්ය ද්රව්ය සහ ස්වාභාවික උත්තේජක අඩංගු වේ.