මූලික ආහාර වේලක් කිරීමට යමක් කිරීමට ඔබට අවශ්ය නම්, නමුත් ඔබට එය රසවත් පමණක් නොව, ප්රයෝජනවත් වේ, ගෙදරක කුකුළන්ට පිළිස්සීමට වග බලා ගන්න - නිවසේදී පවා අපහසු නැත. සහ ප්රතිඵල ඔබ සතුටු කිරීමට වග බලා ගන්න: ඔටම්ස් කුකීස් තිරිඟු පිටිවලින්, බටර්, කෙටිමල් හෝ තිරිඟු පිටිවලට වඩා අඩු caloric වේ. මීට අමතරව, ඕට්වල තිරිඟු වලට වඩා ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය අඩංගු වේ, ඒ නිසා උදෑසන ආහාරය සඳහා ඕට් මස් අනුභව කිරීම රෙකමදාරු කරනු ලැබේ. ඔටම්ස් කුකීස් පහසුවෙන් ආහාර පිසීමට හැකි ආකාරය දැන සිටි දොළොස් වට්ටෝරු තිබේ. අපි දැන් ඔබ එය උත්සාහ කරමු.
යෝගට් මත ඔටම්ල් කුකීස්
අමුද්රව්ය:
- "හර්කියුලිස්" හෝ ක්ෂණික පිසීමේදී තවත් පිණ්ඩයක් - 1 වීදුරු;
- කේෆීර් 2.5% මේද ප්රමාණය - 1 කුසලාන;
- දෙහි මී පැණි - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- වැනලින් - 1 කඩදාසි;
- මුද්දරප්පලම් - අතලොස්සක්.
සකස් කිරීම
මෙම වට්ටෝරුව සලකා බැලීමට වැදගත් වන අං දෙකක් තිබේ. පළමුව, ෙබ්කිං ක්රියාවලිය තුළදී, කුකීස් පහසුවෙන් අපිරිසිදු විය හැකි නිසා, එය ඔබ පිළිපැදිය යුතු අතර පරෙස්සමින් බලා ගත යුතුය. දෙවන - flakes ඔබ උනු කිරීමට අවශ්ය නොවන අය තෝරා ගැනීමට වැදගත් වේ, නමුත් උතුරන වතුර සමග එය උනු. ඉතින් අපි පටන් ගන්නවා. ඔබට පෙනෙන පරිදි තිරිඟු පිටි සියල්ලම භාවිතා නොකරන බැවින්, කෙතේර් මත ඔටම්ස් කුකීස් පහසු සහ ප්රයෝජනවත් වේ. ගැඹුරු භාජනයක් තුළ කේෆීර් සමග වත්, හොඳින් මිශ්ර සහ පැය භාගයක් ගැන ඔවුන් අමතක කරන්න - ඔවුන් නිසි පරිදි උෂ්ණත්වය අවශ්ය වේ. මේ අතරතුර, මිනිත්තු 10 ක් ජලය උණු කර නෑමට පෙර, ඉන්පසු සේදීම. අවශ්ය නම් අතු සහ සුන්බුන් ඉවත් කරන්න. පැකට් වලට මී පැණි, වැනලින් හා මුද්දරප්පලම් එකතු කරන්න. ස්කන්ධය බොහෝ විට හෝ සමජාතීය බවට පත් වන නිසා අපි හොඳින් මිශ්ර වේ. අපි කුකුළු මඩු පෑන් ආවරණ ආවරණය කරන අතර එය කුකීස් නොපෙනෙන ලෙස තෙල් කරමු. අපි 15-20 විනාඩි පිටි ගුලිය, pechenyushki සහ කේක් ආදිය පිටි ගුලිය. එවැනි ඔටම් කුකීස් මුද්දරප්පලම් පමණක් නොව, වියළි ඇටවල, චූරි, චෙරි, චොකලට් කෑලි සමග පවා පුළුස්සා ගත හැකිය - ඉතා රසවත්.
ගෘහ චීස් සමඟ ඔටම්ස් කුකී පිළිස්සීම නම් එය වඩාත් ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. එබැවින් ශරීරයේ කැල්සියම් සහ ඇටකටු ශක්තිමත් කිරීම. මෙම වට්ටෝරුව තුළ, ඔබට පිටි ටිකක් පිටි බවට හරවන්න, එය එය මෙන් එය තබන්න - ඔබ කුකීස් ව්යුහය සකස් කළ හැකි, එය විවිධාකාර කරන්න - සාමාන්යයෙන්, නිර්භීත පරීක්ෂාව.
ගෘහ චීස් සමග ප්රයෝජනවත් ඕට් මස් කුකීස්
අමුද්රව්ය:
- "හර්කියුලීස්" හිස්වැසුම් - 250 ග්රෑම්;
- අඩු මේද (1.5%) කෙෆීර් - 1 වීදුරු;
- පානීය සෝඩා - ¼ ටස්පට්;
- ලුණු - 1 පතුලේ;
- වැනලින් - 1 කඩදාසි;
- ගෘහ චීස් - 200-250 ග්රෑම්;
- බිත්තර "මේස" - 2 කෑලි;
- ලෙමන් - ¼ කැබැල්ල;
- සම්පූර්ණ තිරිඟු පිටි - 2 තේ හැදි. හැඳි;
- බටර් - 10 ග්රෑම්.
සකස් කිරීම
වහාම වෙන් කර තැබීම: මේදය ගෘහ චීස් වැදගත් නොවේ. රස කිරීමට තෝරන්න. අඩු කැලරි කුකියක් අවශ්යයි - මේද නිදහස් භාණ්ඩයක් ගන්න, කැලරි ගණනය නොකරන්න - ගෙදරමය. ඕනෑම අවස්ථාවක, ගෘහ චීස් සිදුරු හරහා දෙවරක් පිස දැමිය යුතුය, පසුව ලුණු එකතු කිරීම සහ බිත්තර සමග මනාව මිශ්ර, එම නිසා ස්කන්ධය වඩන සහ ඒකාකාර බවට පත් වේ. දැනටමත් පවසා ඇති ආකාරයට, පිටිවල ඇඹරීමට අවශ්යයි. ඔබට අඩුවෙන්, සමහරවිට අඩු හෝ වැඩි ගණනක් ඇඹරීමට හැකිය - රසය පිළිබඳ කාරණයක්. පයින් එකතු කරන්න
ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙම කුකී දී ඔබට විවිධ පිරවුම් එකතු කළ හැකිය: බෙරි, පළතුරු කෑලි, ගෙඩි, බීජ. ඕනෑම අවස්ථාවක, එය ඉතා රසවත් ඔටම්ස් කුකීස් වේ, මෙම සරල වට්ටෝරුව, නවක කෝකීන් දෙදෙනාට සහ කුස්සියේදී විශ්වාසදායක හැඟීම් ඇති අය වෙත ආයාචනය කරනු ඇත.