කාන්තාවන්ගේ ශරීරයේ මේ යුගයේ විශාල වශයෙන් වෙනස්කම් ඇතිව, ප්රධාන වශයෙන් හෝර්මෝන සමග. මේ නිසා, මේ අවස්ථාවේ දී, කාන්තාවන් සරළ වශයෙන් විටමින් අවශ්ය අවශ්ය වේ. දුර්වලතා, ඉරුවාරදය , කෝපාවි්රය හැඟීම් ඉවත් කිරීමට උදව් වන අතර, නියපොත කැඩී බිඳී යාම, හිසකෙස් කොටස, සමේ වියළි බව,
30 ට පසු කාන්තාවන්ට අවශ්ය විටමින්
- විටමින් ඩී කැල්සියම් සමඟ හොඳම ක්රියා කරයි.
- රුධිර කැටි ගැසීම සඳහා විටමින් K අවශ්ය වේ.
- විටමින් A සහ E සංකීර්ණයේදී හිසකෙස් හා සම සම තත්ත්වයෙන් උසස් මට්ටමකට ගෙන ඒමට උපකාර කරයි.
- ප්රතිශක්තිය ශක්තිමත් කිරීමට විටමින් C අවශ්ය වේ.
- බී කාණ්ඩයේ විටම්ස් මනෝවිද්යාත්මක තත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා දායක වේ.
කාන්තාවන්ට හොඳම විටමින් සංකීර්ණය වන්නේ ප්රතිඔක්සිකාරක සහ ඛණිජ ලවණයි. එවැනි සංකීර්ණ වීමක් අවශ්ය වන්නේ වයසට යෑමේ මුල් ක්රියාවලියට එරෙහිව සටන් කිරීමයි.
වසර 30 ක කාන්තාවන් සඳහා වන විටමින් අවශ්ය වන බැවින්, එවැනි රෝග ලක්ෂණ නිරීක්ෂණය කළ හැකිය:
- ශරීරයේ ප්රමාණවත් තරම් විටමින් B9 සහ B12 අඩු නම්, මුහුණේ ඇති සම සුදුමැලි වනු ඇත.
- සමේ අක්රමිකතා හා කුරුලෑ නම්, එයට හේතුව වන්නේ විටමින් E, A සහ B.
- අක්ෂිවල ඇහි බැම ඇති වීම, ඔබට ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඊ
- ශරීරයේ විටමින් B ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් පසේ ව්යාප්තියට දායක වේ.
- මුහුණ රැළි රැලි දර්ශනය වූ විට, ඒ හේතුව නිසා ඔබ විටමින් A සහ B.
- විටමින් සී හි ප්රමාණවත් නොවීම හේතුවෙන් සමේ කුඩා නෞකාවල ඇති වීමයි.
- පීල් ආරම්භ වන වියළි සමේ විටමින් A හි අඩු වීමක් දක්වයි.
ශරීරය සඳහා අවශ්ය විටමින් , ඔබට ආහාරය අධීක්ෂණය කිරීමට අවශ්ය, එය සමබර හා ප්රයෝජනවත් විය යුතුය. නැවුම් එළවළු සහ පළතුරු සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන කන්න. පරීක්ෂණයෙන් පසු වෛද්යවරයා විසින් ප්ලාස්ටික් වල ඇති කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් විටමින්, මෙම කාරණය සම්බන්ධයෙන් ඕනෑම මූලික හේතුවක් බරපතල ගැටළු ඇති විය හැක.
කාන්තාවන්ට හොඳම විටමින් සංකීර්ණ:
- නොපෙනෙන;
- බෙරොකා;
- ඇල්ෆා D3 ටාවා;
- වර්ට්රම්;
- UfaVITA Complivit;
- සුපිඩින්;
- සෙල්මෙබිට්;
- අල්විතිල්;
- Immunap;
- ට්රොවිට්.