විටමින් C යනු සෛල හා සංයුක්ත පටක සඳහා "සංවර්ධනය" කිරීම සඳහා අවශ්ය වන වඩාත් වැදගත් පෝෂ්ය පදාර්ථයකි. මීට අමතරව, ශ්ලේෂ්මල පටල, ලිංගේන්ද්රයන්, කැටි, කාටිලේජ සහ රුධිර වාහිනී සෑදීම සඳහා අත්යවශ්ය වේ. විටමින් C හිඟකම ශරීරයේ සාමාන්ය තත්වයට ගැඹුරු පෙනුමක් ලබා ගත හැකි විවිධාකාර රෝග වලට හේතු වේ.
විටමින් සී අඩුයි
මෙම විටමින් යනු ඔක්සිකරණ-අඩු කිරීමේ ක්රියාවලිය නියාමනය කිරීමේ දී ප්රමුඛ ක්රියාකලාපයක් ඉටු කරන කොලැගන් නිෂ්පාදනයට සම්බන්ධ වන ප්රබල ප්රතිඔක්සිකාරකය වේ. විටමින් සී හිඟවීම නිසා යකඩ සහ ෆෝලික් අම්ලයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් අවසන් වීමෙන් සිදු වේ.
ශරීරයේ ඇති විටමින් C ප්රමාණවත් තරම් ප්රමාණයක් වෛරස් ආසාදන වලට එරෙහිව ප්රතිවිරුද්ධ ක්රියාවලිය ශක්තිමත් කිරීමට ඉඩ සලසයි. මීට අමතරව, එය පිළිකා සඳහා ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා වේ. ශරීරයට "ජීවත්වීමට" උපකාර වන අතිරේක විටමින් අවශ්ය වනු ඇත.
ශරීරයේ විටමින් සී අඩු වීම සඳහාම එය සෑදිය නොහැක. නිරන්තරයෙන්ම "බාහිර" පිරවීම සඳහා අවශ්ය වේ. එහෙත්, එය උෂ්ණත්ව හා විවිධ ආකාරයේ තාප පිරියම් කිරීම නිසා එය අහිතකර ලෙස බලපාන බව අමතක නොකරන්න, එබැවින් පරිභෝජනය පාලනය - ස්වාභාවික නිෂ්පාදන.
විටමින් සී අඩුවීමත් සමග, ශීඝ්රයෙන් දියුණු වේ. මෙම නඩුවේ ප්රධාන රෝග ලක්ෂණ ව්යාපාරය තුළ වේදනාව, දුර්වල ආහාර, නුරුස්සන බවය. සමහර අවස්ථාවල දී විදුරුමස් හා සන්ධි ඉදිමීමෙන් ලේ ගැලීම සිදුවිය හැකිය.
ශරීරයේ විටමින් සී හි ඌණතාවයක් ඇතිවීම නිසා ආහාරයට ගත හැකි ආහාර, එළවළු හෝ පරිභෝජනය සඳහා අවශ්ය "නැවුම් පලතුරු" ප්රමාණවත් නොවීම නිසා ඇති විය හැකිය.
විටමින් සී හි ඌනතාවයෙන් පෙළෙන වඩාත් සුලබ රෝග රක්තහීනතාවය හා රක්තබිය. තවද, කොලජන් හිඟය නිසා, මෙම විටමින් සහභාගී වන තන්තු නිර්මාණය කිරීම තුල, එය ඉහල යයි
විටමින් සී ඌනතාවයේ සංඥා:
- දුර්වලතාව;
- දර්ශනය අඩු
- සමේ සුදුමැලි වීම;
- ශ්ලේෂ්මල පටල වල වෙනස්කම්
ශරීරයේ විටමින් සී අඩුවීමට අවශ්ය වන පරිදි ආහාරයට නැවුම් එළවළු සහ එළවළු (උදාහරණයක් ලෙස, බ්ලැක් කරන්ට් ඇතුළු, සුනඛ රෝස, මිහිරි පෙර, ඩිල්) සඳහා ආහාර ඇතුළත් කළ යුතුය. විටමින් සී අති විශාල ප්රමාණයක් අඩංගුවේ. ශීත ඍතුවේ දී, ඔබ ගෝවා කන්න.