ඇල්මන්ඩ් සිය රසකැවිලි ස්තුතියට ස්තුතිවන්ත වන අතර එය විශාල සංඛ්යාවක් සිටින ජනයාගේ වඩාත් කැමතිම ගෙඩි වේ. විවිධ කෑම වර්ග සහ වෙනම ආහාර නිෂ්පාදනයක් පිළියෙළ කිරීම සඳහා යොදා ගනී. එබැවින් මෙම බර ඇටවීම හා බර ඇටවීම විට ආමන්ඩ් කෑමට පුළුවන්දැයි බොහෝ අය පුදුමයට පත් වන්නේ නැත.
ඉපැරණි සුව කරන්නන් පවා එය විශාල රෝග ගණනාවක් ප්රතිකාර කිරීමට භාවිතා කළ අතර එය අලංකාරය හා සෞඛ්යය පිළිබඳ සහතිකයක් ලෙස සලකනු ලැබීය.
ආමන්ඩ් සඳහා ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
ආමන්ඩ්වල සුවිශේෂ ගුණයන් පුළුල් රසායනික සංයුතියකින් සපයයි:
- ස්වාභාවික ප්රතිඔක්සිකාරකය වන ආමන්ඩ් විටමින් ඊ , ශරීරයේ නිදහස් රැඩිකල්වාදීන් ගොඩනැගීමට ප්රතිරෝධය දක්වයි.
- මෙම නට් සංයුතිය යනු ෆයිබර්, ආහාර දිරවීමේ සහ විෂ ද්රව්ය සහ අනෙකුත් විසර්ජන නිෂ්පාදන පිරිසිදු කරයි. බර අඩු කිරීමෙන් ආමන්ඩ් වල ප්රතිලාභ තීරණය වන්නේ මෙයයි. නිතිපතා පරිභෝජනය සමඟ, ඔබ බද්ධය ඇතිවීම වළක්වා ගත හැකිය.
- මෙම ප්රෝටීන් හා ෆයිබර් වෙනුවට ප්රෝටීය ප්රතිශතයට බලපෑම් ඇති කරයි.
- ඛනිජ ද්රව්ය සමතුලිත අන්තර්ගතයන් හා අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වීම සමබරව පවතී. එමනිසා, නිතිපතා පරිභෝජනයෙන් ඔබට ආහාර ජීර්ණ ආබාධ ඉවත් කර ගත හැකිය.
ඇල්මන්ඩ් - බර අඩු කර ගැනීමේ ප්රතිලාභ හා හානි
මෙම ගෙඩියෙහි ඉහළ කැලරි අන්තර්ගතය (100 ග්රෑම් කිලෝ 645 ක් අඩංගු වේ), එය එය අනිසි ලෙස භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු නොකෙරේ. මෙම පෝෂණ ගුණයට ස්තූතිවන්ත වන බැවින් ආමන්ඩ්ස් කදිම සුළු ආහාරයක් විය හැකිය. ආහාර වේලෙහිදී ඔබ නිරන්තරයෙන් ඔබට නට් කිහිපයක් රැගෙන යා හැක, එවිට ඔබට ඉක්මනින් හා හානියකින් තොරව ඔබගේ කුසගින්න නිවා දැමිය හැකිය. මීට අමතරව, මෙම නිෂ්පාදිතය බර අඩු වීම අතර හොඳ මනෝභාවය පවත්වා ගැනීම සඳහා උපකාරී වනු ඇත.
මෑත අධ්යයනයන් මගින් ආමන්ඩ් වර්ගයේ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය ශරීර මේදයේ අඩු කිරීමට දායක වේ. මෙම ඇට වර්ග ප්රමාණවත් තරම් තරබාරු බවක් තිබියදීත්, මෙම මේදය ඉක්මනින් ශරීරයෙන් තුරන් කර ඇති බැවින් ඔබ ඔබේ බරට බිය නොවිය යුතුය. ආම්ලිකයන් රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් ප්රමාණය අඩු කිරීම හා රුධිර වාහිනී පවිත්ර කිරීම යන කාරණය නිසා මේදය දැවෙන ක්රියාවලිය වැඩි වේ.
මෙම ඇට වර්ග අඩු ග්ලයිසමික් දර්ශකයක් ඇති බව පවසමින් එය වටිනවා, එයින් අදහස් වන්නේ ඒවායේ රුධිරයේ ග්ලූකෝස් මට්ටම ක්රමයෙන් වැඩි වන බවයි. එමගින් දිගු කලක් තිස්සේ සන්තෘප්ත හැඟීමක් ඇතිවීමට ඉඩ සලසයි. මේ සඳහා ස්තූතියි, අනුභව කළ ආහාර ප්රමාණය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කර ඇති අතර, ඒ අනුව, දිනපතා මෙනුවේ මුළු කැලරි ප්රමාණය.
කාන්තාවන්ට ප්රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද?
මීට අමතරව, මෙම නට් අතිරේක පවුම් ඉවත් කිරීමට උදව් වනු ඇත, එහි භාවිතය සමේ තත්ත්වය මත ධනාත්මක බලපෑමක් ඇත.
ආමන්ඩ් පදනම මත, ඔබට හැකි සෛලීය ප්රතිචක්රියකට සූදානම් කළ හැකිය
පෝෂණවේදීන් පවසන්නේ ඇල්මැන්ඩර්ස් යනු සෘජු බඩවැල් සෑදීමට කැමති කාන්තාවන් සඳහා හොඳ ආහාරයක් බවයි. මෙම ගෙඩිය හොඳින් ජීර්ණය කර ඇති අතර බර හා හැඟීම් ඇතිවීමක් ඇති නොවේ.
වැදගත් තොරතුරු
ආමන්ඩ් වලින් ප්රයෝජන ගැනීම පිණිස, එය අමු වර්ගයේ එහි ප්රයෝජනවත් ගුණාංග කල් තබා ගන්නා ලෙස අමුද්රව්ය, පැසුණු, නූල් තෝරා ගැනීමට ඉතා වැදගත් වේ. මීට අමතරව, තාප පිරියම් කිරිමේ එළවළු මේද ඔවුන්ගේ ව්යුහය වෙනස් කර, හානිකර විය හැකි නිසා, මෙම අනුවාදය භාවිතයෙන්, ඔබ ඔබේ ප්රතිඵලය පමණක් හානි කරනු ඇත. ඔබ ගෙඩි කෑවා ප්රමාණය පාලනය කිරීමට අවශ්ය බව මතක තබා ගන්න, දෛනික අනුපාතය 20 කෑලි නොඉක්මවිය යුතුය. උපරිම බලපෑම සඳහා ආමන්ඩ් විවිධ වියළි පලතුරු සමග ඒකාබද්ධ කරන්න.