විටමින් ඩී

කුඩා දරුවන් පවා දැනටමත් ශක්තිමත් ඇටකටු හා වේගවත් වර්ධනය සඳහා අවශ්ය බව ද දැනටම දන්නවා. ඔවුන්ගේ පූර්වගාමීන් (පෙර පරම්පරාවන් දෙකකට පමණි) දිනපතාම මත්ස්ය තෙල් ගෑරුප්පුවලට ලබා දුන් නිසා විටමින් ඩී හි කටුක රසය හොඳින් දනී. ඔවුන්ගේ රැකවරණ මවුවරුන් විටමින් ඩීඑස් හි හිඟවීම සඳහා වෑයම් කරන බව පෙනී යයි.

අද ළමයින්ට දැඩි ලෙස කුරිරු ලෙස කටයුතු කිරීමට කිසිදු අවශ්යතාවක් නැත. කෙසේ වෙතත්, "හිරු කිරණ" මට්ටමේම ඔවුන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම සහ ඔවුන්ගේ කුටුම්බයන් තවමත් එය වටී.

අඩුපාඩු සංඥා

ශරීරයේ විටමින් ඩීඑස් හි අඩු වීමක් අදියර කිහිපයක් ඇත. ආරම්භයේ දී, මුඛය තුළ දැවෙන සංවේදීතාවයක් සහ උගුර, දර්ශනය පහත වැටීම, මාංශ පේශි සහ රුචිය අඩුවී ඇත. හොඳයි, ඔබ එය කියන්නේ නම් කුමක්ද, avitaminosis නොවේ නම්?

තවදුරටත්, හිඟය තවත් උග්ර වන අතර විටමින් D හි ඌනතාවයන් ඉතා බරපතල ය.

රුධිර පීඩනය වැඩිවීම, ස්නායු හා හුස්ම ගැනීම මන්දගාමී වේ. ඔක්කාරය, පාචනය, බද්ධය ඇතිවිය හැක. ඕනෑම විටමින් ඌනතාවකින් මෙන්, ඔබ ව්යාකූලත්වයන්ගෙන් අල්ලා ගනු ඇත - මෙම ජීවියාට අත්යවශ්ය ඉන්ද්රියයන් වෙත යොමු කිරීමට ටිෂූ විටමින් D වලින් උපුටා ඇත. දරුවන් තුළ උණ, රතුපතා, වැඩිහිටියන් - ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වේ. ඇටකටු "හිස්", demineralized, සහ, ඇත්තෙන්ම, ඉතා දුර්වල හා අවදානමක්.

ඉන්ද්රිය තුළ කැල්සියම් තැන්පත් කෙරේ. මෙය වකුගඩු හා අක්මාවේ ක්රියාකාරීත්වය කඩාකප්පල් වනු ඇති අතර, ඔබ ඉක්මනින් වකුගඩු ගල් හෝ ගල් කැක්කුම් සොයා ගනී.

නමුත් එය සියල්ලම නොවේ. විටමින් D හි ඌනතාවයේ අවසාන රෝග ලක්ෂණ වන්නේ සමේ රෝග, පළමු උපාධිය සඳහා දියවැඩියාව සහ පිළිකා ආදියයි.

විටමින් ඩී "ඇටකටු" පමණක් වගකිවයුතු බව ඔබට වැටහේ.

විටමින් D හි ශේෂය නැවත පිරවීම

විටමින් ඩීඑම් හි නොමැතිකම - එය දැනටමත් ඉතා පැහැදිලිය. දැන් ඔබ විටමින් හිඟතාවෙන් ඔබේ කටේ දැවෙන සංවේදීතාවයෙන් වද වේදනා නොලැබේ. එහෙත්, "D-විටමින්" යමක් කන්න ඔබෙන් ඉල්ලා සිටින හෘදසාක්ෂිය.

පළමුව, හිරු. වර්ෂයේ දී මුහුදේ ගිම්හාන කාලය ගත කරන දරුවන්ට විටමින් හිඟයක් නොලැබෙන බව ඔප්පු වේ ඩී. මෙම විතානය එකතු වන අතර, ගිම්හාන විවේකයකින් පසුව, එය පෙබරවාරි පෙබරවාරි දක්වා පවතිනු ඇත.

දෙවනුව, නිෂ්පාදන . රටක ජීවත් වන වැසියන් සීතල මුහුදේ සීතල මුහුදේ හිඳ, අවුරුද්ද පුරා හිරු නොමැති වීම නිසා ඒවා ආහාරයට වන්දි ගෙවීමට අවශ්යයි.

තෙවනුව, කිරි නිෂ්පාදන. දෘඪ චීස්, කිරි, ගෘහ චීස්, බිත්තර - මේ සියලු විටමින් ඩී.

හොඳයි, නරකම, එළවළු ආහාර. එළවළු හා පලතුරු වල එය කුඩා, පාහේ කිසිවක් නැත. නමුත් විටමින් ඩී ගෙඩි සහ බීජ වල යම් ප්රමාණයක වේ.