හොඳ හැඩගස්වන කකුල් ගැන සිහින දකින කාන්තාවක් නොමැති බව අපට විශ්වාස කළ හැකිය. ඒ අතරම, බොහෝ කාන්තාවන්ට, එවන් කකුල් වලාකුළෙන් ඔබ්බට පෙනෙන බව පෙනේ. අනෙක් අතට, කකුල් (විශේෂයෙන්ම උකුල්), මේද තැන්පත් කර ගැනීමට නැඹුරුවී ඇති බැවිනි. ඉක්මනින් මේදය ඉවත් කිරීමට සෑහෙන අමාරුකමක් නිසා බොහෝ දෙනෙක් මෙම අදහස ප්රතික්ෂේප කරති. කාන්තාවකට සුන්දර කකුල්වල වැදගත්කම ගැන කොතරම් වැදගත්ද කියා කතා නොකරනු ඇත. නමුත් ඔබේ පාදවලින් මේදය නැති කර ගත හැකි ක්රම කිහිපයක් ඔබට නිර්දේශ කරන්නෙමු.
1. එක් ක්රමයක් - ඔබේ ආහාර වේලට සමාලෝචනය කරන්න
ඔබ ඉලක්කයක් නම් - ඔබේ පාදවල මේදය තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් පසු, ආහාරයක් වැනි දෙයක් නොමැතිව ඔබට කළ නොහැකිය. ආරම්භ කිරීමට, ඔබේ ආහාර වේලෙන් සියලු ෆ්රයිඩ්, ලුණු, පිටි සහ සියලු වර්ගවල රසකැවිලි ඉවත් කරන්න. සාර්ථකත්වය සඳහා යතුර වන්නේ ලේ ගැලීම සීමා කිරීමයි. ඔබ දන්නා පරිදි, වකුගඩු මඟින් ඒවා මත පටවනු ලබන බර සමඟ සෑම විටම කළ නොහැකි අතර, අතිශයින්ම නුසුදුසු තැන් වල මිනිස් සිරුර තුල "අතිරික්ත ජලය" නෙලා ගනී: කකුල්, ඇඟිලි, මුහුණ. මීට අමතරව, සෝඩා ජලය භාවිතා නොකරන්න. දිනකට අවශ්ය කැලරි ප්රමාණය ගණනය කරන්න. සහ මෙම ප්රමාණය මත පදනම්ව, ඔබේ දෛනික ආහාර වේලක් (වඩා සුදුසු සතියේම). ඒ නිසා ඔබට ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම පහසු වනු ඇත. ඔබේ ආහාර වේල සඳහා ඔබට අවශ්ය ආහාර පිළියෙල කළ හැකිය. කෑම නැතුව ඉන්න එපා! නින්දට පෙර පැය 3 කට වඩා නොකඩවා ආහාර ගත යුතු දින 5 කට වඩා වැඩි ප්රමාණයක් තිබිය යුතුය.
2. දෙවන ක්රමය - සම්බාහනය
කකුල් මත මේදය ගිනි ගැනීම සඳහා උපකාර කිරීම, ඔබ ස්වාධීනව සහ රූපලාවන්ය සාප්පුව තුළ නිෂ්පාදනය කළ හැකිය. ඇත්ත වශයෙන්ම, සාලයේ ක්රියා පටිපාටිය ස්වයං-සම්බාහනයට වඩා වැඩි බලපෑමක් ලබා දෙනු ඇත. කෙසේ වෙතත්, ක්රියා පටිපාටිය සඳහා අධික පිරිවැයක් දැරීම සහ සැසි විශාල සංඛ්යාවක් සඳහා වට්ටම් ලබා දීම, ඔබ ස්වයං-සම්බාහන ක්රමයක් තෝරා ගන්නා බව අපි මුලුමනින්ම පිළිගනිමු. නිවසේදී මෙම ක්රියාපටිපාටිය සිදු කිරීම සඳහා, ප්රති-සෛලීය සම්බාහනය සහ වැකුම් කෑන් සඳහා තෙල් අවශ්යය. මෙම ක්රියාපටිපාටිය පමණක් කකුල් මත දැවිල්ල ප්රවර්ධනය පමණක් නොව, ඔබගේ සම තත්ත්වය පමණක් ඔබේ සම තත්ත්වය වැඩි දියුණු කරයි.
3. තුන්වන ක්රමය - කකුල් වල මේදය ඉවත් කිරීමට උපකාර වන අභ්යාස
අපි විශේෂිත ව්යායාමයන් පමණක් නොව, මූලධර්මාත්මක භෞතික බර ද අදහස් කරනවා. සාමාන්යයෙන් ඇවිදීම සමග පවා දැඩි වෙහෙස මහන්සි වන ශරීරයේ කොටසක්. එලෙසම සෝපානයේ පැවැත්ම ගැන අමතක කරන්න, එතැන් සිට ඔබේ හොඳම මිතුරන් පියවරයන්. එසේම පයින් ගමන් කිරීම සඳහා එක් හෝ දෙකක නැවතුම්පළක් ඇවිදීමට ද කම්මැලි නොවන්න. ඔබේ කකුල් වල හැඩය ගෙන, නැවුම් වාතය ලබා ගන්න. නමුත් අභ්යාස වලට ආපසු යන්න. අපි ඔබට කදිම ව්යායාම කිහිපයක් ලබා දෙමින්, කකුල් වලින් මේදය ඉවත් කිරීමට සහ ඒවායේ හොඳ හැඩය තබා ගැනීමට උපකාර කරති.
ව්යායාම 1. කපනය එවැනි සරල, නමුත් එකම අවස්ථාවේ ඉතා කාර්යක්ෂම අභ්යාස. බිම ඉවතට නොගෙන රැවුල කපන්න එපා.
ව්යායාම 2. වැටීම. සහ අනුවාද දෙකක්. පළමුවැන්න නම්, පිටුපස කකුල සෘජු වන අතර, දෙවැන්න එය දණහිසට නැමී ඇත. අභ්යාස දෙකම දෙකම ඉතා ප්රයෝජනවත් වන අතර ඒවා ඒකාබද්ධ කිරීම නිර්දේශ කරනු ලැබේ.
ව්යායාම 3. මකී අඩි. සියලු ඉණිමං මත නැගී සිටින්න, නැමුණු දණහිසට යොමු, ඔබේ කකුල් ඔසවන්න. විලුඹ සිවිලිමෙහි අරමුණ විය යුතුය.
ව්යායාම 4. ඔබේ පය සමග පැති පියන. පුටාලයක් පිටුපස හෝ මේසය අසල සිටගෙන සිටින්න. ඔබේ කකුල් පැත්තට යන්න. පළමුව, දකුණු පස දකුණට, ඉන්පසුව වම් පසින් දකුණු පයට. ඉන්පසු ඔබේ කකුල් වෙනස් කරන්න.
ව්යායාම 5. ඔටුවන් මත ඔසවන්න. අනුවාද දෙකකින්ද සිදු කෙරේ. පළමු - සෙල්ලම මත සෙමින් නැඟී ආපසු යන්න, දෙවන - සෙල්ලම් මත ඇවිදීම.