අද දින සෑම කෙනෙක්ම නිරෝගී දිවිපෙවෙතක් සඳහා වෙහෙසෙන විට, ක්රීඩාශීලී හා සමෝධානික ශරීරයක් සිහින, මිනිසුන්ගේ ශක්තිය, කාලය හෝ මුදල් නොකෙරේ. මේ සම්බන්ධයෙන් වෙළඳපොලේ විවිධ ආහාර පාලන අතිරේක, ක්රීඩා පෝෂණ නිෂ්පාදන, විටමින්-බලශක්ති සංකීර්ණ ආදිය ඇතුළත් විය. නමුත් ඔවුන්ගේ ගුණාංග හා ප්රයෝජනවත් ගුණාංගවලට ස්තුතිවන්ත වන කාලය හා විලාසිතාවට යටත් නොවන නිෂ්පාදන තිබේ. මෙය ප්රසිද්ධ මත්ස්ය තෙල්යකි.
මත්ස්ය තෙල්වල ප්රයෝජනවත් ගුණාංග
මත්ස්ය තෙල් ප්රධාන වශයෙන් මත්ස්ය අස්වැන්නෙන් මසුන්ගෙන් ලබාගන්නා ලදි. විටමින් සහ සංතෘප්ත මේද අම්ලවල ඔමෙගා-3 අන්තර්ගතයේ වටිනාකම එහි බර අත්වීන තෙල් තෙල් බහුලව භාවිතා වේ.
මෙම නිපැයුමේ අඩංගු කොටස්, ශරීරයට හිතකර බලපෑමක්, එය ශක්තිමත් කිරීම, පවිත්ර කිරීම සහ එය යථා තත්වයට පත් කිරීමයි. ප්රයෝජනවත් මත්ස්ය තෙල් වර්ග මොනවාද කියා සලකා බලන්න.
- විටමින් A ප්රයෝජනවත් වන්නේ පළමුවෙන්ම දෘශ්ය සඳහා වන අතර එය පරිගණකයේ දී බොහෝ කාලයක් වැය කරන හෝ උසස් දෘෂ්ය ආතති සමග සම්බන්ධ වී සිටින අය සඳහා අත්යවශ්ය වේ.
- විටමින් D වැදගත් වන්නේ දත් හා අස්ථිවල සෞඛ්යය සඳහාය. අස්ථි පද්ධතිය නිසි ලෙස සාදා ගැනීම සඳහා ළමා කාලය දක්වාම මෙම විටමින් අවශ්ය වේ. එහි අඩුපාඩුකම් දරුවන් තුළ රතුපත් සංවර්ධනය කිරීමයි.
- ඔමේගා-3 අසංතෘප්ත මේද අම්ල:
- රුධිර වාහිනී ප්රසාරණය කිරීම, ඒවා පිරිසිදු කිරීම, රුධිර කැටි ගැසීම වැළැක්වීම;
- රුධිරයේ කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමේ දේපල නිසා රුධිර නාලවල සංවර්ධනය වැළැක්වීම;
- මතකයට අහිතකර බලපෑම් ඇති කරන ක්රියාවලීන් වළක්වා ගැනීම සහ ඩිමෙන්ශියාවට හේතු වන අයුරින් වළක්වයි.
- බර අඩු වීම සඳහා ප්රතිලාභ - මාළු තෙල් ශරීරයේ සංතෘප්ත මේදය ගිනි ගැනීම;
- උසි ගන්වන ගති ලක්ෂණ සහිත ශරීරයේ වර්ධනය ප්රවර්ධනය කිරීම, එමගින් අග්න්යාශ ක්රියාදාමයේ බොහෝ රෝග ලක්ෂණ අඩු කරවයි;
- සෙරොොටිනින් නිෂ්පාදනය (සන්තෘප්තියේ හෝමෝනයක්) වැඩි වන අතර එමගින් මනෝගතිය ඉහළ නැංවීම.
මත්ස්ය තෙල් සහ බර අඩු වීම
සිරුරේ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා මාළුන්ගේ සමහර ලක්ෂණ උපකාරී වේ. දේ ඔමේගා-3 මේද අම්ල ඉන්ධන ලෙස ශරීරය විසින් භාවිතා කරන නිසා එය සංතෘප්ත ලෙස ගබඩා කිරීමට නොහැකි විය. මේද විනාශ කිරීමට අද්විතීය හැකියාවක් සහිත මාළු තෙල්, ඒ සමගම, ඔවුන්ගේ සමුච්චය සඳහා ඉඩකඩ ඉඩ අඩු කරයි. ඔබ එය වෙනත් ක්රමයක් තබා තිබේ නම් - ඔහු මේද සමුච්චනය කිරීමේ යාන්ත්රණය අක්රිය කර ඇති අතර මේදය පිලිස්සීම ක්රමවේදය ආරම්භ කරයි.
සායනික අධ්යයනයකින් ඔප්පු වී ඇත්තේ ශරීරයේ මේද ප්රමාණයට ස්වාභාවික ලෙස කාබනික තෙල්වලට ස්වාභාවික ලෙස බලපාන බවය. එය රුධිර සීනි අඩු වන අතර ඉන්සියුලින් පිපිරී යාම වළක්වයි.
ආහාරයට මාළු මාළු ඇතුළත් වන විට, මෙම නිෂ්පාදනවල පරස්පර විරෝධී ගුණාංග වන අතිරේක ශක්තිය ලබාගෙන ඇති මේදයෙන් ලබාගෙන - මත්ස්ය තෙල් පරිභෝජනය කිරීම, බර අඩු කර ගැනීම වේගවත් කරයි.
බර අඩු කිරීම සඳහා මාළු තෙල් ගත යුතු ආකාරය කොපමණ නිවැරදිද?
මත්ස්ය තෙල් පිළිගැනීම ඉතාමත් නිසි පෝෂණය සහ ව්යායාම සමඟ සංකලනය කිරීමෙන් වඩාත් ඵලදායී වේ. එසේ නොමැතිව බර අඩු වීම අපහසු වනු ඇත. ඇත්ත වශයෙන්ම, සුව කිරීමේ බලපෑම අවලංගු කර නැත. නමුත් එය අතිරේක පවුම් පැමිණීම පිලිබඳ ප්රශ්නයක් නම්, එමඟින් මෙම නිෂ්පාදිතය ඔවුන්ගේ ප්රමාණය සමඟ සාර්ථකව හැසිරවිය නොහැක.
ද්රාවණය සඳහා, අදහස් බෙදා වෙන් කරනු ලැබේ. මහා පරිමාණයන් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ කරනු ලබන්නේ කවුරුන් ද? දිනකට මාළු හා ප්රශස්ත මට්ටම් ආහාරයට ගන්නා විට 1-2 ග්රෑම් 2-3 පමණ දිනකට දිනකට පමණ වේ.
කාන්තාවන් සඳහා මාළු තෙල්
බර අඩු වීමෙන් ලැබෙන ප්රතිලාභවලට අමතරව මත්ස්ය වර්ග සාමාන්යයෙන් සෞඛ්යයට යහපත් වන අතර ගර්භනී කාන්තාවන් සඳහා ඉතා ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයකි. එය ස්නායු පද්ධතියේ, මොළයේ හා දර්ශනයේ නිරෝගී සංවර්ධනයට දරුවාට උපකාර කරයි. අනාගත මව්වරුන් සඳහා, නිෂ්පාදනයේ ප්රතිලාභය වන්නේ එය භාවිතයෙන් ඉක්මන් ගබ්සාවක් , නොමේරූ උපත් සහ පියයුරු පිළිකා අවදානම වළක්වයි.
ඔප්ෂනල් කාලය තුළ කාන්තාවන් හා ගැහැණු ළමුන් සඳහා ඔසු පැල්ලම් වඩාත් ලිහිල් ප්රවාහයට දායක වේ. මේ දිනවල පහසුවෙන් ඉවසාගත හැකි සහ වේදනාකාරී වේ.