අතිරේක පවුම් අහිමි වීමට කැමති බොහෝ අය වෘත්තික උද්වේගකරකයකු වෙත යොමු කරනු ලබන අතර, මුලින් ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා ඉදිරිපත් කරනු ඇත. අවශ්ය ගණනය කිරීම් සඳහා විශේෂඥයෙකුට මුදල් වැය කිරීම අවශ්ය නොවේ. සෑම දෙයක්ම ස්වාධීනව කළ හැකිය. ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය නිවැරදිව නිවැරදිව ගණනය කරන්නේ කෙසේදැයි අපි සොයා බලමු. ලබාගත් වටිනාකමක් පුද්ගලයෙකුට බර වැඩිවීමේ ගැටලුවක් තිබේද යන්න තීරණය කිරීමට අවස්ථාව ලබා දෙනු ඇත. ලබාගත් වටිනාකම් මත පදනම්ව, බර අඩු කර ගැනීම සඳහා නිවැරදි ක්රම තෝරා ගත හැකිය.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය කොන්දේසිගත වටිනාකමක් වන බැවින් එය තනි පුද්ගල දර්ශක සලකා බැලිය නොහැකි බැවිනි. ඒ සමගම, ඔහු පුද්ගලයාගේ සංයුතිය පිළිබඳ ආසන්න අදහසක් ලබා දෙයි. ශරීර ස්කන්ධය මිනිස් ශරීරය තුළ ස්ථුලත්ව හඳුනාගැනීම සඳහා නිල වෛද්ය විද්යාවේදී භාවිතා වේ. 18 සිට 24 දක්වා සීමාව ඇතුළත දර්ශකය දර්ශකය සාමාන්යයෙන් සලකනු ලැබේ.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කරන ආකාරය පිළිබඳ නිදසුනක් සලකා බලන්න. මෙම ගැටලුව සෑම කෙනෙකුටම තේරුම් ගත හැකි වනු ඇත. ඇත්තෙන්ම ස්වයංක්රීය කැල්ක්යුලේටරය තෝරාගන්න පුළුවන්, විවිධ සම්පත් මත, නමුත් මෙම ක්රියාවලිය පාලනය කිරීමට සහ මෙම ගැටලුව සම්පූර්ණයෙන්ම තේරුම් ගැනීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත.
ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය ගණනය කිරීම සඳහා විශේෂ සූත්රයක්: BMI = බර (kg) / උස (m) සහ sup2. ප්රතිඵලය අනුව, බර වැඩිවීමේ ගැටලුවක් ඇතිවීම සහ එය කොතරම් බරපතළද යන්න පිළිබඳ ගැටළුවක් තිබේද යන්න තීරණය කළ හැකිය.
BMI අගය යනු කුමක්ද?
- 16
- 16 සිට 18 දක්වා - වෛද්යවරුන් විශ්වාස කරන්නේ එවැනි දර්ශක බර අඩු වීම බවයි, නමුත් ආදර්ශණ ව්යාපාරය තුළ මෙම අගයන් කදිම ලෙස සැලකේ.
- 18 සිට 25 දක්වා - සාමාන්ය පුද්ගලයා සඳහා මෙය සාමාන්ය බර බව පෙන්වන දර්ශක;
- 25 සිට 30 දක්වා - අගයයන් පෙන්නුම් කරන්නේ රූපයේ පෙනුම කැඩී ඇති අතිරික්ත බර ඇති බව යි, නමුත් එය එසේ නොවේ
බරපතළ අසහනය - 30> - තරබාරුකමක් ඇති අතර බර අඩු කර ගැනීමේ අවශ්යතාවය අවශ්යයි.
ගැහැණු හා පිරිමි සඳහා ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය වඩාත් නිවැරදි ලෙස ගණනය කිරීම සඳහා ප්රයෝජනවත් ඉඟි කිහිපයක් තිබේ. හිස් බඩක් මත වැසිකිළියට යාමෙන් පසුව උදෑසන බර කිරීමෙන් මෙය කළ යුතු ය. බඩවැල් සහ මුත්රාශයේ හිස් විය හැකි බැවින්, ඔබට සත්ය බර සොයාගත හැකිය. මාර්ගය වන විට, කොඳු ඇට පෙළ ලිහිල් තත්වයක තිබියදී, උදෑසන මනින්න, වර්ධනය ද නිර්දේශ කරනු ලැබේ. සවස් වන විට පුද්ගලයෙකු 1-2 සෙ.මී. අඩු විය හැකිය.