තරබාරුකමෙන් පෙළෙන ජනතාවගේ නොසෙල්වෙන වාර්ෂික වර්ධනය සම්බන්ධයෙන් බර, අඩු කිරිමේ ක්රම සහ උපස්ථරයේ මේද තට්ටුව අඩු කිරීම ඉතා ජනප්රිය වේ. තමන්ගේම ජීවියාගේ ගති ලක්ෂණ අනුව, අධික බරෙන් පෙළෙන අයට බර අඩු කර ගැනීම සඳහා විවිධ ප්රවේශයන් තෝරා ගනී.
ආචාර්ය මිහයිල් ගැව්ලෝව්ගේ බර අඩු කිරීමේ තාක්ෂණය
"ඩොක්ටර් බෝමන්ටල්" ව්යාපෘතිය මගින් හඳුන්වන ලද මයිකල් ගවුරිලෝගේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමය, රෝගීන් සමඟ මනෝවිද්යාත්මක කටයුතු කෙරෙහි විශේෂ අවධානය යොමු කරයි. ක්රියාකාරී බර අඩු කිරීමට සහ තාක්ෂණයේ අවසන් අදියර තුනට පෙර සූදානම් වීමේ අවස්ථා බර අඩු කර ගැනීම, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු සහ මනෝවිද්යාත්මක සහාය ගොඩ නැංවීම සඳහා දිරි ගැන්වීම හා නඩත්තු කිරීම සඳහා කැප කෙරේ. මෙම වැඩ කටයුතු සිදු කරනු ලබන්නේ පුහුණුවීම්, සම්මන්ත්රණ සහ වෛද්ය හමුව සමඟිනි.
ආචාර්ය ගබ්රීලොව් විසින් නිර්දේශ කරන ආහාරයේ මූලික මූලධර්මය වන්නේ, "කුසගින්නේ නැත" සහ "දැඩි ආහාර වේලක්" යන පොසිලේට්ස් දෙකක් ය. 5-6 බැගින් දිනකට නිශ්චිත කාලවලදී රෝගීන් නිර්දේශිත භාගික ආහාර වේලක් නිර්දේශ කෙරේ. කොටස් කුඩා වන අතර, එක් එක් අඩු ප්රෝටීන ප්රෝටීන් සංරචකය (මාළු, මස්, චිකන්) සහ නැවුම් එළවළු (සලාද, පිපිඤ්ඤා, තක්කාලි, ගෝවා) අඩංගු වේ. සියළුම පුහුණු කිරීම් සම්පූර්ණ කිරීමෙන් පසුව රෝගියාට හානිකර රසකැවිලි, මේද ආහාර හා ක්ෂණික ආහාර වලින් ඉවතට අතිශයින්ම අසාමාන්ය ලෙස ඉවසා දරා සිටීම නිසා බර අඩු වීම පහසුයි.
ආහාරයට අමතරව, වෛද්ය ගවරොව්ගේ බර අඩු කිරීමේ ක්රමය නිතිපතා ව්යායාම නිර්දේශ කරයි. කෙසේ වෙතත් වෛද්යවරයා විසින් ජිම් එකට නිරන්තර සංචාරයක් නොපවතී, බොහෝ දෙනෙකුට මෙය වැඩ කිරීමේ ක්රමය, ගෙදර දොරේ වැඩ ආදිය නිසා මෙය ඉතාමත්ම ගැටලුකාරී තත්ත්වයක්. රෝගියාට සුදුසු පංති තෝරා ගත හැකිය - බයිසිකල් පැදීම, හැපීම, ධාවනය, නර්තනය. ශාරීරික ක්රියාකාරකම් නිවසේදී පිරිසිදු කිරීම හෝ දිගු ඇවිදීමේ ආකාරයෙන් නිර්දේශ කළ හැකිය - එය රෝගියා, ඔහුගේ ශාරීරික තත්වය සහ කාලය ලබා ගැනීම මත රඳා පවතී.
ඉරීනා ටර්චින්ස්කායා තාක්ෂණය: බර අඩු කිරීම සඳහා අභ්යාස
ඉරීනා ටර්චින්ස්කියා යනු ශාරීරික පුහුණුකරු,
මීට අමතරව, ශාරීරික පුහුණුකරු මානසිකව වෙනස් කිරීමට ඔහුගේ ක්රීඩකයන් දිරිමත් කරයි. මුලින්ම - ඔබම, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ ජීවිතය ආදරය කරන්න. ආහාර ගැනීම සඳහා තරඟකාරිත්වයක් ඇති කරන වටිනා දෙයක් සමඟ ඔබේ ජීවිතය පිරවීම ඉතා වැදගත් වේ. කෑම බීම අනිත්යතාවය, කම්මැලිකම, වේදනාව සෘජු ප්රතිවිපාකයකි.