ජෙනඩි ආදලොවිච් සහ ඔහුගේ පොත "ජිම්නාස්ටික් ස්ලාවික් චාර්ෆර්ස්: නැගී ජලය" ඔවුන්ගේ ජනතාවගේ ඉතිහාසය ගැන දැනගැනීමට උත්සාහ කරන, මුල්වලට පෙරළා, ඔවුන්ගේ මුතුන් මිත්තන්ගේ ප්රඥාව ඉගෙන ගෙන සිටි අය අතර ජනප්රියත්වයක් අත් කර ගෙන ඇත. ගැහැණු ළමුන සුන්දරත්වය පිළිබිඹු කරන අදහසින් කාන්තාවගේ හදවතට ආකර්ෂණීය වූ අතර වඩාත් වැදගත් - සමහර අවස්ථාවන්හි දී මල් පිපිරී ඇති අතර සමහරුන් තවමත් නිදහසේ සිටිති. මැරී ගූසෙවාගේ ක්රියාකාරිත්වය තුළ ජාලය දිගු කලක් පුරා විහිදුණු ස්ලාවික් චමර්ස් සමග වීඩියෝව ව්යාප්ත වී ඇත.
ස්ලාවික් කාන්තා ජිම්නාස්ටික් චාරිතිස්
ස්ලාවික් කාන්තාවන්ගේ අලංකාරය ගැන කවි සියගණනක් කාව්ය නිර්මාණ, ගීත, පුරාවෘත හා පුරාවෘත ඇතුළත් විය. නරක අන්යභාෂාවන් කළු මායාවන් සතුව තිබී ඔවුන්ගේ අලංකාරය බැඳ තැබුවා - එතරම් ශක්තිමත් විය. කාලයාගේ ඇවෑමෙන් ස්ලාව් ජාතිකයෝ ස්තූතිවන්ත, ගෞරවනීය, අනුග්රහශීලී, අනුග්රහශීලී, විඳදරාගැනීම හා ශක්තිමත් සෞඛ්ය සම්පන්න බවින් කැපී පෙනේ. ස්ලාවික් ආගන්තුකයන්ගේ ජිම්නාස්ටික් ශරීරය හා ආත්මය සුවපත් කරන අභ්යාසවල උගන්වනු ලබයි. එය උත්සාහ කළ අයගෙන් බොහෝ දෙනෙක් ඇත්තෙන්ම පුදුම සහගත වෙනස්කම් - බාහිර හා අභ්යන්තරය.
ජිම්නාස්ටික් පිළිබඳ කතුවරයා වන ගොන්නඩි ඇඩඩොවිච් යනු ස්ලාවික් සම්ප්රදායන් පුනර්ජීවනය කිරීම සහ මූලයන් වෙත නැවත පැමිණීම ප්රචාරය කරන විද්යාඥයෙකු ය.
ජිම්නාස්ටික් විසින් එකවරම සියළුම පේශි කන්ඩායම් භාවිතා කරන අතර, එය ඔබේ පාදවල, තට්ටම්, පපුව, අත් සහ ඉනිමට අලංකාර හැඩයක් ලබා දෙයි. වයස අවුරුදු 60-70 පමණ වන විට ගැහැණු ළමයින් හමුවීමට හැකි වන පරිදි කතෘවරය නොකෙරේ. පුදුමයට කරුණක් නම්, ඔවුන්ගේ වයසේදී පවා ජිම්නාස්ටික් ශක්තියෙන් හා ශක්තියෙන් පිරී යයි.
"ස්ටැන්ට් වෝටර්" යන නාමය අපව දැනුවත් කිරීම සඳහා ස්ලාව්නියානු සංකේතයට අප යොමු කරයි. සාම්ප්රදායික පවුලක කාන්තාවක් තම පවුල ආරක්ෂා කිරීම සඳහා දැනුම සංරක්ෂණය කිරීමේ කාර්යය ඉටු කරයි. පිරිමින් සඳහා, එවැනි සංකීර්ණයක් සුදුසු නොවේ - ශක්තිජනක ලිංගිකත්වය සඳහා ස්ලාවන් වෙනත් සංකීර්ණ තිබුනි.
ව්යායාම: ජිම්නාස්ටික් ස්ලාවික් චාරිත්ර
ජිම්නාස්ටික් මුළු සංකීර්ණ ව්යායාම 27 කින් සමන්විත වන අතර, ඔබ ඔබේ සංකීර්ණයේ 7 කෑලි තෝරා ගැනීමට අවශ්ය වේ. සංකීර්ණ හැදෑරීම් ඉගෙන ගන්නා තුරු ඔබ ඒවා ක්රියාත්මක කළ යුතු අතර පසුව වෙනස්කම් සඳහා ඔබට ප්රතිස්ථාපනය කිරීමට හෝ අංග එකතු කළ හැකිය. ඔවුන් සියල්ලම ඉහළ ලෝකය (ස්ථාවර අභ්යාස), මධ්යම ලෝකය හා පහත් ලෝකය (ප්රධාන වෙළඳ කුටිවල වැඩ කරන).
පළමු අදියරේදී ඔබට 10-15 වෙනුවට 1-3 වතාවක් ඉටු කිරීමට සිදු වේ. ඔබ මීට පෙර ක්රීඩා කර තිබේ නම්, එය ඔබට පහසු සහ බරක් නොවනු ඇත, නමුත් ඔබ ක්රීඩා සමග මිත්රශීලී නොවේ නම්, සමහර විට සැබෑ අභියෝගයක් විය හැකිය.
උදාහරණයක් ලෙස, අපි සමහර අභ්යාස විශ්ලේෂණය කරමු.
- ඉහල ලෝකයේ පළමු අභ්යාසය ඇඟිලිවල නැඟීමයි. සරල සහ පහසු, ඉමහත් ඉවත්වීම සහ නැවත පැමිණීම.
- ඉහල ලෝකය සිට තවත් ව්යායාම: නැගී, අඩි උරහිස් පළල වෙන් වෙන්. දණහිසට යටින්, එක අතකින් ඔසවා, දණහිසට එකිනෙකා සම්බන්ධ කර, ඔබේ පාදයේ ආධාරක පාදය දැමිය යුතුය. ඉන්පසු ආරම්භක ස්ථානයට ගොස් වෙනත් කකුල සඳහා ව්යායාම නැවත කරන්න.
- පහළ ලෝකය තුළ පළමු අභ්යාසය සිදු වන්නේ දණගැස්වීමෙනි. ඔබේ දෑත් ඉහළට ඔසවා තැබිය යුතුය, ඔබගේ බෙල්ල පිටුපස ඔබේ අත දිගු කර තබන්න, ඔබේ ලෙඩවල් පෙරළා ඒවාට ඇද දමන්න. මෙම තනතුරෙන් ඔබ ඉතිරි අභ්යාස සිදු කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත.
ඔබට පෙනෙන පරිදි, මෙය අතිශයින් සංකීර්ණ දෙයක් නොවේ, එබැවින් ඔබ අවාසනාවන්ත කාර්යයන් නොලැබීමේ අවදානමක් නොලැබේ. ප්රධාන දෙය වන්නේ උපදේශකයා පෙන්වන පරිදි සෑම දෙයක්ම නිසි පරිදි හා කාර්යක්ෂම ලෙස ඉටු කිරීමයි.