බර අහෝසි කිරීම සඳහා තේ හතු ජනප්රියත්වයේ රැල්ලක් ප්රථම වරට නොවේ. වෙනත් අවස්ථාවලදී ඔවුන් ගැන ඔහු මතක තබා හෝ අමතක කරති. නමුත් මෙය ඉතා හොඳ ආහාර ආධාරයක්! සාමාන්යයෙන් ඔබ සාමාන්යයෙන් අනුභව කොට එවැනි "තේ" බොන්නහු නම්, කිසිවක් සිදු නොවනු ඇත. නමුත් ඔබ අතිරේක ප්රයත්නයක් දරන්නේ නම්, තේ බිම්මල් වඩාත් ඵලදායී ප්රතිඵල ලබා ගැනීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
තේ හතු බර අඩු කර ගැනීමට උපකාර කරයිද?
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා යම් මාර්ගයක් භාවිතා කිරීමට යන්නේ නම්, ඒවා කොතරම් කඩිනම්දැයි යන්න වටහා ගන්න. එහෙනම්, තේ හතු භාවිතා කිරීම යනු කුමක්ද? සාමාන්ය යේ පැඟිරි වල ජීවත් වන සහ වර්ධනය වන යීස්ට් දිලීර සහ ඇසිටික් අම්ල ක්ෂුද්ර ජීවීන් සංයෝගයකි. ඔවුන් පමණක් kvass වැනි අසාමාන්ය, ප්රසන්න රසයක් ලබා දෙන්නේ නැහැ, නමුත් සම්පූර්ණයෙන්ම වෙනස් සංයුතිය.
විටමින් C බහුලතාවය මෙන්ම ප්රෝටීන් සහ කාබෝහයිඩ්රේට් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන එන්සයිමය නිසා මෙම ප්රතිකාරය ශරීරය සඳහා ප්රයෝජනවත් වන පරිවෘත්තීය ශක්තිය වැඩි කරයි . උෂ්ණත්වයේ පරිවෘත්තිය, බර අඩු වීම පහසු වේ. එහෙත්, හතු තුළම ඔබේ මේද දුම් නොකරන බව වටහා ගැනීම වටී. එහි භාවිතය ආහාර පෝෂණය හෝ ව්යායාම සමග ඒකාබද්ධ කළ යුතුය, හෝ වඩා හොඳ - දෙකම.
තේ හතු වල කැලරි ප්රමාණය
කැලරි ගණනය කිරීම මත බර අඩු කර ගන්නා සියලු දෙනාට ප්රසන්න ප්රවෘත්ති: තේ දිලීර සාමාන්යයෙන් කිසිදු ශක්ති අගයක් නොමැත. වතුර හෝ තේ වගේ, ඔහු කැලරි 0 ක් ලබා දෙයි. කෙසේවෙතත්, තේ පානයක් පිළියෙල කිරීමේදී, සාමාන්යයෙන් සීනි භාවිතා කරන්න - මේක සූදානම් කරවන පාන වර්ගයක ග්රෑම් 100 ක කැලරි 38 ක් පමණ ලබා දෙයි. මෙහි සීනි නොමැතිව කළ නොහැකිය. තේ පෝෂණයට පෝෂණ ප්රභවයක් ලෙස එය අවශ්ය වේ. කෙසේ වෙතත්, ඕනෑම අවස්ථාවක කැලරි ප්රමාණය කෙෆීර්, කිරි හා සමහර පලතුරු වලට වඩා අඩුය. සීනි ආදේශක සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීම සඳහා කැලරි සම්පූර්ණයෙන්ම ඉවත් කිරීමට ඉඩ ලබා දේ.
කොම්බුචා: ආහාර
එනිසා තේ දිලීරයක් සහිත ආහාරයක් නොමැත. ආහාර වේලකට පෙර පැය භාගයකට දිනකට වීදුරු 3 ක් පානය කිරීම සඳහා නිර්දේශ කරනු ලැබේ. එහෙත් "විශේෂ සීමිත ආහාර ගැනීම" යන වචනයේ කිසිදු විශේෂත්වයක් නොමැතිව, විවිධ ආකාරවලින් සෑම කෙනෙකුම සංවේදී වේ. ඒ නිසා තේ හතු මත බර අඩු කර ගැනීමට සමත් වන අතර තවත් - නැත.
මුලින්ම, මේ එක පානයක් පමණක් ගණන් ගන්න එපා. ඔබ නිසි පෝෂණයට අමතරව, ප්රතිඵල වඩා බෙහෙවින් විශ්මයට පත් වනු ඇත. පොදුවේ, ඔබේ දෛනික ආහාරයේ තේ දිලීරයකින් ඔබට දෙනු ලබන පානීය පානයෙන් වීදුරු 3-4 ක් ඇතුළත් විය යුතුය. එය කෑම වේලකට පෙර විනාඩි 20-30 ක් ගත කිරීම වඩා සුදුසු වේ, මෙම නඩුවේ එය ආාදිත ද්රව්ය බිඳ වැටීම සඳහා එන්සයිම සක්රීය කිරීමට පමණක් නොව, ආහාර දිරීම දැනටමත් පිරී ඇති බැවින්, ආහාර රුචිය අඩු කරනු ඇත. මීට අමතරව, සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ගැනීමේ සරල නීති අනුගමනය කිරීම වැදගත් වන අතර, පුරුද්දක් බවට පත් වූ විට, අතිරික්ත බර ගැටලු නිරාකරණයෙන් ඔබ ස්ථීරව ඉවත් කරනු ඇත. "සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර" යන වචනවලින් බිය නොවන්න - එය හුදෙක් මස් කපන ලද හරක් මස් වර්ග සහ තම්බා එළවළු පමණක් නොවේ. සුදුසු සලාකයක සමහර ප්රභේද සලකා බලමු:
විකල්ප එකක්
- උදෑසන ආහාරයට පෙර තේ තේ හතු මත "තේ" වීදුරුවක්.
- භෝග - එළවළු සමග තැම්බූ බිත්තර.
- දිවා ආහාරයට පෙර - තේ හතු මත "තේ" වීදුරුවක්.
- දිවා ආහාරය - සුප් ආහාරයක්, පාන් පෙත්තක්, සලාදයක්.
- රාත්රී ආහාරයට පෙර තේ තේ වර්ගයේ තේ "තේ" වීදුරුවක්.
- කෑම - මස් / කුකුළු මස් / මාළු + එළවළු.
විකල්ප 2
- උදෑසන ආහාරයට පෙර තේ තේ හතු මත "තේ" වීදුරුවක්.
- ආහාරය - පළතුරු හෝ තදබදයක් සහිත ධාන්ය වර්ගයකි.
- දිවා ආහාරයට පෙර - තේ හතු මත "තේ" වීදුරුවක්.
- ආහාරය - අර්තාපල් හැර එළවළු සමග මස්.
- රාත්රී ආහාරයට පෙර තේ තේ වර්ගයේ තේ "තේ" වීදුරුවක්.
- රාත්රී ආහාරය - පලතුරු සමඟ ගෘහ චීස් 5%.
දැනටමත් එම පෝෂණයෙන් සති 1-2 ක් සඳහා, ඔබ ඔබේ සංඛ්යාවට වඩා නිවැරදි වන අතර, එවැනි ආහාර ඔබේ පුරුද්දට ඇතුල් වුවහොත්, මියගිය අය නැවත පැමිණෙන්නේ නැත. ඔබට අවශ්ය ආහාර වේලක් පවත්වා ගත හැක.