අපගේ ශරීරයේ වයස් වූ විට පරිවෘත්තීය වේගය අඩුය. එමනිසා ක්රමයෙන් අපට කැලරි ප්රමාණවත් නොවේ. ඔබගේ ශරීරයේ යහපත සඳහා, ඔබේ ආහාරය වෙනස් කළ යුතුය. නමුත් ඔබේ රසය මනාව කැපීමෙන් තොරව ඔබට අතිරේක රාත්තල් ලබා ගත නොහැකිය. මෙය සාක්ෂාත් කර ගැනීම සඳහා පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කිරීම සඳහා ඔබේ ආහාරයට යම් ආහාර එකතු කළ යුතුය.
පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන නිෂ්පාදන
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වේගවත් කිරීමට කුමන නිෂ්පාදන භාවිතා කළ යුතුද? ජලය, උණු ගම්මිරිස්, තේ, පරිවෘත්තීය වේගය වේගවත් කළ හැකි ආහාර වලින් සමහරකි. ඔබ පරිවෘත්තීය සියලු උත්තේජකයන් ගැන වැඩි විස්තර සොයා ගත හැක. ඔවුන්ගෙන් සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් ඇත:
- ප්රෝටීන් (මාළු, චිකන්) විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු ආහාර සහ මස් වර්ග. එසේම පෝෂ්ය පදාර්ථවල සැපයුම්කරුවන් වන ප්රෝටීන් නිෂ්පාදනයේ නොලැබෙන ආහාර හා කාබෝහයිඩ්රේටද අවශ්ය වේ.
- කුළුබඩු. සුවඳ විලවුන්, විශේෂයෙන් උණුසුම් ගම්මිරිස්වල පරිවෘත්තීය විශිෂ්ට ලෙස කඩිනම් කරන්න. එය පරිවෘත්තීය අනුපාතය 50% කින් වැඩි කරයි. මේ සඳහා දෝෂය වන්නේ හදවත ඉක්මන් කිරීමයි. එවැනි අක්රිය වීමක් රුධිර සංසරණය වේගවත් කිරීම සඳහා තර්ජනයක් විය හැකි අතර ඒ අනුව අතිරේක වියදමක් දැරීමට සිදු වේ.
- පලතුරුවල පලතුරු. හොඳින් ලෙමන්, මිදි ගෙඩි, මැන්ඩරින් සහ වෙනත් වර්ගවල පලතුරු පරිවෘත්තිය උත්තේජනය කරන්න. මීට අමතරව, ඒවාට ප්රතිශක්තිය හා හොඳ ආහාර ජීර්ණය පවත්වා ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන විටමින් සී අඩංගු වන අතර, බොහෝ අත්යාවශ්ය අවයව වල රෝග වැලැක්වීම.
- සම්පූර්ණ ධාන්ය නිෂ්පාදන. සම්පූර්ණ ධාන්යවලින් නිෂ්පාදිත තන්තු බොහෝමයක් අඩංගු වේ. එමෙන්ම එය සැකසීමේදී ශරීරයට විශාල කාර්යයක් කළ යුතුය. එබැවින් ශරීරයේ කැලරි වැඩි ප්රමාණයක් වැය කරන්නේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් වේගවත් වන නිසාය.
- ජලය. ද්රව්ය හා දැවෙන කැලරි ප්රමාණාත්මකව සැකසීම සඳහා අවශ්ය අංගයකි. යුෂ සහ සෝඩා ජලය මත දැඩි පීඩනය යෙදීම අවශ්ය නොවේ. ඔවුන් සීනි ගොඩක් අඩංගු වේ.
- හරිත තේ. මෙම නිෂ්පාදනයේ ප්රයෝජනවත් ගුණාංග රාශියක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, පරිවෘත්තීය ත්වරණය. දිනකට ඔබ තේ කෝප්ප 3-4 ක් අවශ්ය වේ. එය අතිරේක ශක්තිය කිලෝ මීටර් 50-60 ක් වැය කිරීමට උපකාරී වේ.
- නට්. ප්රෝටීන්, ප්රයෝජනවත් මේද සහ අනෙකුත් දුර්ලභ ලක්ෂණ සහිත මූලද්රව්ය ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ටිකක් ටිකක් කන්න පසු, ඔබ සීතල ගැන අමතක කළ හැකි දිගු කාලයක්. නමුත් ඔවුන්ගේ භාවිතය සඳහා සම්බන්ධ නොවන්න - ඒවා ඉතා කැලරි වේ.
එසේම, ඖෂධීය ඖෂධය වේගවත් කිරීම සඳහා ඖෂධ පැළෑටි පැමිණීමේ පුරෝගාමිත්වය පුරසාරම් දොඩවන ලද ජනතාවගේ වෛද්ය විද්යාව නැතිකරගන්න එපා. නමුත් මෙම ඖෂධ පැළෑටි භාවිතා කිරීමට පෙර ඔබ වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසිලිමත් විය යුතු අතර ඔවුන්ගෙන් කවරෙකු හෝ ප්රතිශක්තිකරණයක් ලබා ගත හැකිය. පරිවෘත්තීය භාවය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, ඔබ කෙඳි, කොළ සහ burdock root, walnut, කළු වැඩිමල් මල්, බර්ච් කොළ, හොට් කොන්, තද නිල් තෘණ, cocklebur තෘණ, ලෝපරිස් මූල හා තෘණ තෘණ වැනි එවැනි ඖෂධීය ශාක ගත යුතුය. ඔබ උණු ජලය සමග මිශ්රණය එක් tablespoon වත් කළ යුතුය. ඔබ තේ මෙන් අවධාරනය කළ යුතුයි. මෙම සුප් හොද්ද භාවිතා කළ යුත්තේ රාත්රී ආහාරය අතර වේ.
පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා, නැවුම් මෙලිසා මල් වලින් සීතල තේ ගැනීම ඉතාම හොඳය. පරිවෘත්තීය ක්රියාවලිය කඩිනම් කිරීමට භාවිතා කරන ඖෂධ පැළෑටි අතරින්, වඩාත් වැදගත් ශාක අතුරින් එකක් වන්නේ නින්දන ඖෂධයකි.
පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීම සඳහා ආහාරයේ පදනම, වැදගත් නීති දෙකක් වේ:
- නිතරම කන්න, නමුත් ටිකෙන් ටික;
- පරිවෘත්තිය වේගවත් කරන ආහාර තෝරා ගන්න.
ආහාරයට ගැනීමෙන් ඔබ හරිත තේ සහ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතු බව මතක තබා ගත යුතුය. නමුත් ඔබ කෝපි භාවිතා නොකළ යුතුය. උදේ එක් කුසලානක් ඔබට පානය කළ හැකිය.