ගෘහ චීස් අඩංගු පැරැණි කිරි නිෂ්පාදන ඉතා ප්රයෝජනවත් වේ. ඔවුන් දත් හා අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට අවශ්ය ප්රෝටීන සහ අනෙකුත් ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ශරීරය සංතෘප්ත කරති. කෙසේ වෙතත්, පිරිසිදු ස්වරූපයෙන්, ගෘහ චීස් සෑම කෙනෙකුගේම ආදරය නැත. තවත් දෙයක් - වැඩිහිටි හා දරුවන් ආදරය කරන මිහිරි syniki,. ඔබ මෙම රසවත් කෑමට කැමති නම්, ඔබ බොහෝ විට කැලරි චීස් කේක් අඩංගු කැලරි ප්රමාණයක් ගැන ඔබ බොහෝ විට උනන්දු වේ.
Soryniki වල කැලරි අන්තර්ගතය ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
චීස් කේක් සඳහා බොහෝ වට්ටෝරු ඇත, ඒ නිසා ප්රශ්නය වන්නේ ඔවුන් කැලරි ප්රමාණ, විවිධ පිළිතුරු ඇත. මේද රහිත චීස් චීස්කේක් සමඟ චීස්කේක් 100 ග්රෑම් 100-200 ක් අඩංගු වේ. චීස් කේක් සාමාන්යයෙන් 50 ග්රෑම් පමණ බරයි. කැලරි අන්තර්ගතය 1 pc. කැලරි ප්රමාණයෙන් අඩක් වෙන් කිරීමෙන් ඔබට ගණන් ගත හැකිය.
ඔබ වියළි පලතුරු වල ශක්ති වටිනාකම අගය කළ යුතු ය. මුද්දරප්පලම් ග්රෑම් 100 සිට කිලෝ 260 සිට 300 දක්වා ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. සිර්නික් ග්රෑම් 100 ක් තුළ මුද්දරප්පලම් 10-20 ග්රෑම්, 26-60 kcal වේ.
ආහාරයක් පිළියෙල කරන විට, ෆ්රයිඩ් සිරප්වල උඳුන තුල පිසින ලද ප්රමාණයට වඩා කැලරි 30-50 ක් අඩංගු වේ. මීට අමතරව එළවළු තෙල් බදින ලද වඩා සුවඳ විලවුන් ශරීරය විසින් වඩාත් හොඳින් අවශෝෂණය කර ඇත.
චිකර් සහ ආහාර වේලට
ඔබ බර අඩු කර ගන්නේ නම්, ඔබේ ප්රියතම syrniki අත් නොහරින්න. කැලරි අන්තර්ගතය අවම කිරීම සඳහා, අඩු මේද ගෘහ චීස් මත සීනි නොමැති අතර, අවම වශයෙන් පිටි (හොඳම - ඔට්මිල්) සමඟ ආහාර පිසීමට. එවැනි ගෘහ චීස් වල කැලරි අන්තර්ගතය, උඳුන තුල ඒවා පිළිස්සීම නම්, ග්රෑම් 100 ක් සඳහා 95 kcal පමණ වේ.
සිර්නික් සඳහා ස්කන්ධ සඳහා සීනි සඳහා ඔබට සීනි ආදේශක, අර්ධ ඉදුණු කෙසෙල්, වියළි ඇටවල හෝ මිහිරි ඇපල් එකතු කළ හැකිය. Ready දීසියක් වත් කර මී පැණි (තරබාර 1 තේ හැරුට වඩා වැඩි), ස්වාභාවික යෝගට් හෝ අඩු මේද ඇඹුල් ක්රීම් වත් කළ හැක.