බර අඩු කිරීම සඳහා ආහාර අතරතුර, බොහෝ අය ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන රසකැවිලි වර්ගයක් සොයා ගැනීමට උත්සාහ කරන අතර, බර අඩු කිරීමේ ක්රියාවලියකට මැදිහත් නොවී ඇත. බොහෝ විට, එවැනි ආහාරයක් අතුරුපස භාවිතා කරනු ලබන්නේ පහසු හා සුදුසු විකල්පයක් ලෙස වියළි පලතුරු භාවිතා කරනු ලැබේ. මෙය එසේ වුවත්, වියළි ඇටවල මස් කැබලි කීයක් ඔබ මෙම ලිපියෙන් ඉගෙන ගනු ඇත.
100 ග්රෑම් සඳහා වියළි ඇටවල යුෂ මිල ගණන්
වියලන ලද ඇටවල හෝ වියළි ඇටවල යනාදිය ඉතා ඉහළ පෝෂණ ගුණයක් සහිත නිෂ්පාදයකි. වියළීම මගින් ලබාගන්නා බැවින්, නිෂ්පාදනයේ ඝනත්වය වැඩිවේ, ඒ අතරම එහි ඇති සියලු ද්රව්ය සංකේන්ද්රනය වී ඇත.
සාමාන්යයෙන් වියළි ඇටවල මට්ටම්වල කැලරි ප්රමාණය කිලෝ ග්රෑම් 215 කි. මෙය ඇත්ත වශයෙන්ම කුකීස් හෝ රසකැවිලි වලට වඩා අඩුය. එහෙත්, අධික සීනි ප්රමාණය නිසා, දහවල් කාලයේදී මෙම ප්රණීත ආහාරයට ගැනීමෙන් බර අඩු කිරීමට නිර්නාමික නොවේ.
කැලරි 1 ක වියළි ඇටවලකට කොපමණ ප්රමාණයක්?
එවැනි වියළි පලතුරු ආහාරයට ගැනීමෙන් පවා කන්න පුළුවන් කොපමණ ප්රමාණයක් තීරණය කිරීමට නම්, වියළි ඇටවල මස් කැබැල්ලේ අඩංගු කැලරි ප්රමාණය සැලකිල්ලට ගත යුතුය - මෙය ආසන්න වශයෙන් 15 kcal. ඉතින්, කැලරි හරහා "නොගැලපෙන" ආකාරයෙන්, ඔබට දිනකට 2-4 ක් ලබා ගත හැකිය.
මාර්ගය වන විට, වියළි ඇටවල මදය දිනපතා ප්රණීත ආහාරයට ගැනීම සඳහා සුදුසුය. ටිකක් තේ ටිකක් කන්න - සහ ඔබ ශක්තිමත් ශක්තියක් හා වැඩි අවධානයක් දැනෙනු ඇත. මෙයට වඩා, එය සනීපාරක්ෂාව පිළිබඳ හැඟීම නැති කර ගැනීම සඳහා, සහ අමතර කැලරි හා හානිකර "ආහාර" නොමැතිව රාත්රී ආහාරය සඳහා රැඳී සිටින්න.
චොකලට් වල වියළි ඇටවල මස්වල කැලරි අන්තර්ගතය
බොහෝදෙනා විශ්වාස කරන්නේ සාම්ප්රදායික රසකැවිලි ඉතා අධික කැලරි ප්රමාණයක් වන අතර, බර-දැනුවත් කාන්තාවකගේ ආහාරයට සුදුසු නොවන නමුත් චොකලට් තුල වියළි ඇටවල මස් පරිපූර්ණ අතුරුපසක් වේ. කථා කිරීමට නම්
මේ අනුව, චොකලට් වල වියළි ඇටවලුන් ආහාරයට ගත හැකි රසවත් ආහාරයක් ලෙස සැලකිය නොහැකිය. ඔබ යමක් මිළදී ගැනීමට තීරණය කරන්නේ නම්, එය සාමාන්ය වියළි ඇටවල යමෙක් සහ සාමාන්යයෙන් ශරීරයේ පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් විශේෂයෙන් දැඩි ලෙස වැඩ කරන විට උදේ පමණක් වන අතර අතිරික්ත ශක්තිය මේදය සෛල ස්වරූපයෙන් ගබඩා කිරීමට ඉඩ නොදෙනු ඇත. මෙය බර අඩු කිරීම හා එහි නඩත්තු කිරීම යන දෙකම වැදගත් මූලධර්මයක් වන අතර, එහි කඩාකප්පල් කිරීම් වේගයෙන් බලපායි.