සෙමොලිනා කැඳ භාවිතය දිගු කලක් තිස්සේ ප්රසිද්ධ වී ඇත. ළමා කාලයේ දී, සෑම දරුවෙකුටම ඉතා සතුටින් එය කෑවා. පෝෂණවේදීන්ගේ සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරන අතර වැඩිහිටි බර ඉවත් කර ගැනීමට උපකාරී වන පරිදි මෙම කැඳ, වැඩිහිටි විය යුතුය.
මානා කැඳ - හානියක් හෝ ප්රතිලාභයක්?
මුලින්ම කැලරි වටිනාකම ගැන කියන්න අවශ්යයි, ඒ නිසා කිලෝ 80 ක් සඳහා ජලය මත පිසින ලද නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම්. පමණක් එය කිරි තුළ කැඳුම පිසීමේදී සලකා බලන විට එහි ශක්ති අගය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි වේ. ක්රියාශීලී ජනතාව සඳහා මන්නා කජු ආහාරයක් ලෙස සැලකේ. ධාන්යවල සංයුතිය ආහාරමය තන්තු අඩංගු වේ. දිගු කලක් සාරවත් බවක් දැනෙන අතර විවිධ බඩවැල් වලින් ද බඩවැල් පිරිසිදු කරයි. සාමාන්යයෙන් කාබන්ඩයොක්සයිඩ් මගින් රුධිරයේ ඇති කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම සාමාන්ය තත්වයට පත් කිරීම මගින් බර අඩු කර ගැනීමේ ක්රියාදාමයට හිතකර බලපෑමක් ඇති කරයි.
සෙමොලිනා කාබන්ඩයොක්සයිඩ් හොඳයි පමණක් නොව සිරුරට හානි පමනක් සැලකිල්ලට ගැනීම වටී. සීරියල් සංයුතියට ටයිටේනියම් ඇතුළත් වේ. කැල්සියම් සහ විටමින් ඩී අවශෝෂණයට ලක්වෙයි. එබැවින් මන්නා කාශ්මීරසය අපහරණය කිරීම නිර්දේශ කර නැත.
ස්නානය සඳහා මන්නා යොදා ගන්නේ කෙසේද?
එවැනි කැහේ වල භාවිතය මත පදනම් වූ ආහාර වර්ග කිහිපයක් තිබේ. උදාහරණයක් ලෙස, ඔබට සතිපතා අඩු කැලරි සහිත විකල්පයක් ගත හැකිය. මෙම කාලය තුළ, ඔබේ මූලික බර අනුව, ඔබ කිලෝ ග්රෑම් 5 දක්වා අහිමි විය හැකිය. මෙනුව මෙනු එක සමාන වේ:
- උදෑසන ආහාරය: කැඞ්මියම් සහ පළතුරු මිශ්ර පළතුරු;
- රාත්රී ආහාරය: කැඳ පිඟානකට සහ වියළි පලතුරු 4 ක්;
- රාත්රී ආහාරය: 1 තේ හැදි සමග මිශ්ර කරගත් කාසි තහඩුව. තම්බා ඝණීකෘත කිරි හැන්දක්.
එසේම, සෙමොලිනා කැඩ්ම ජෑම් හෝ මී පැණි 2 තේ හැඳි සමග ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. කිරි මත කිරි මත පිසූ බව නිසා, සාමාන්ය ජීවිතයට හා බර අඩු කිරීම සඳහා අවශ්ය ප්රෝටීන් ලබා ගනු ඇත. දියර ගැන අමතක කරන්න එපා. සෑම දිනකම පිරිසිදු ජලය සහිත ලීටර් 1.5 ක් පමණ පානය කළ යුතුය. සීනි නොමැතිව කෝපි සහ තේ පානය කිරීමට ඉඩ ලබා දෙන නමුත්, කෝප්ප 3 කට වඩා වැඩි නොවේ.
පිසීම සඳහා වට්ටෝරුව
අමුද්රව්ය:
- කිරි (2.5% මේද ප්රමාණය) - අයිතම 2;
- සැෙමොලිනා - 2 අතුරුපස හැඳි.
සකස් කිරීම
පිසින තෙක් සංඝටක ඒකාබද්ධ කරන්න. කිරි වෙනුවට කිරි වෙනුවට, ආහාරයේ කැලරි ප්රමාණය අඩු වනු ඇත. මෙම අවස්ථාවේ දී, එවැනි ආහාර වේලක් දින 3 වඩා වැඩි නොවේ.
සෙමොලිනා මත ඩයට් පැණි රසවිඳින්නන් සමඟ විශේෂයෙන් ජනප්රියයි. එය පැසසුමට හා රසවත් ය. ඇයගේ යහපැවැත්මට ගැටලුවක් නැත. මෙය කෙසේ වුවද, වෙනත් ආහාර ගැනීමකට පෙර වෛද්යවරයෙකුගෙන් විමසන්න.