ප්රෝටීන් ස්කින්ටිටි කොක්ටේල් පෝෂ්යදායි ප්ලාස්ටික් කොක්ටේල සඳහා මෑතකදී භාවිතා කිරීමට පටන් ගත්තේය. මුලින්ම ඔවුන්ගේ ආධාරයෙන් එය මාංශ පේශි වර්ධනය වීම නිසා ශරීරයේ බර වැඩිකිරීමට නියමිතය. කෙසේ වෙතත්, යෝජිත මිශ්රණ සාමාන්යයෙන් ඉහළ පෝෂක අන්තර්ගතයක් සහිත අඩු කැලරි ප්රමාණයකි. ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය අවම කර ගැනීම සහ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ප්රෝටීන් කොක්ටේල් සමඟ ආහාර ගැනීම සඳහා එක් හෝ කිහිපයක් ආදේශ කිරීම ආරම්භ විය.
ප්රෝටීන් මයින්ට් කොක්ටයිල්
ප්රෝටීන කොක්ටේලින්ගේ උපකාරයෙන් බර අඩු කර ගැනීම පහසු නොවේ. මිනිසාට ද්රවමය ආහාර පමණක් නොව, ක්රීම්, රළු, ඝනකයක් අවශ්ය වේ. ඔබ නොකඩවා බොන විට, කන වෙනුවට, ඔබ කොපර් සමඟ සම්බන්ධ වූ සංවේදීතාවන් නැති කර ගත හැකිය, සාමාන්යයෙන් එය කොන්ක්රීට් නැත, නමුත් ඔබට වෙනත් දෙයක් අවශ්ය බව පහසුවෙන් පෙනේ.
කෙසේ වෙතත්, ඔබ හිතාමතාම ප්රමාණවත් පුද්ගලයෙකු නම්, ඔබට උදේ ආහාරය සඳහා පානය කිරීමට අපහසු වනු ඇත. මෙම නඩුවේ ප්රෝටීන් කොක්ටේල් එක සමාන හෝ තරමක් වෙනස් විය හැකිය. ඔබේ ආහාරයේ කැලරි අන්තර්ගතය පාලනය කිරීම වැදගත් වේ - මන්ද මෙය අමතරව තවත් උදෑසන ආහාරය, දිවා ආහාර, සන්ධ්යා භෝජනය සහ ප්රමාණවත් භෝජන සංග්රහයක්, ඔබ කාබෝහයිඩ්රේට් ගොඩක් කනවා ඇත, එමගින් බලපෑමට හසු නොවී පමණක් නොව, ඔබත් කලබල විය හැකි බැවිනි.
ප්රෝටීන් කොක්ටයිල්වල වට්ටෝරු
ප්රෝටීන කොක්ටේල් සකස් කිරීමට ක්රම කිහිපයක් තිබේ. මෙය මිලදී ගත හැකි ප්රෝටීන් සහ improvised නිෂ්පාදන වලින් දෙකම සිදු කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, පිරිසිදු ප්රෝටීන් කොක්ටේල් පමණක් ක්රීඩා පෝෂණය පමණක් සැලකිය හැකිය. මන්ද නිවසේ අනුවාදය නිර්මාණය කිරීමට භාවිතා කළ හැකි බොහෝ නිෂ්පාදන, මේද හා කාබෝහයිඩ්රේට් අඩංගු වේ.
ඒ නිසා, වට්ටෝරු සලකා බලන්න:
- සිරප් කිරි මත ප්රෝටීන් කොක්ටේල් . ක්ෂණික ක්ෂණික කිරි, ප්රෝටීන් පිටි තේ හැඳි 2 1/3 කෝප්පයක් තුළ මිශ්ර කරන්න
සූරියකාන්ත තෙල් තේ හැන්දක, රස කිරීමට - පැණිරසකාරක, උදාහරණයක් ලෙස ස්ටීවියියා, සීතල වතුර කෝප්පයක් සහ අයිස් කැට කිහිපයක්. ඔබට ඝන කොක්ටේල් අවශ්ය නම්, ගවාර් ගම්මිරිස් 1/4 තේ හැන්දක එක් කරන්න (ඔබට සෞඛ්ය ආහාර ගබඩා තුළ හෝ ක්රීඩා පෝෂණයෙහි සියලු අමුද්රව්ය සොයා ගත හැකිය). - බිත්තර වලින් ප්රෝටීන් කොක්ටේල් . බ්ලේන්ඩර් 5 බිත්තර සුදු හා නැවුම් රසැති ඇඹුල් යුෂ වීදුරුවක් මිශ්ර කරන්න. මෙම වට්ටෝරුව සඳහා ස්වභාවික ප්රෝටීන් කොක්ටේල් මෘදු, ප්රසන්න රසයක් ඇත.
ප්රෝටීන කොක්ටේල් පානය කිරීම සඳහා කවදාද? ඔබ ක්රීඩා කටයුතුවල යෙදෙනවා නම්, පුහුණුවීමෙන් පසුව එවැනි නිෂ්පාදනයක් ලබා ගැනීම වඩාත් සුදුසුය. එසේ නොමැති නම්, උදෑසන හෝ නින්දට පෙර 2-3 රාත්රී කෑමට පෙර.