පුහුණුවෙන් පසු ජලය පානය කළ හැකිද යන ප්රශ්නය, ක්රීඩාව හා සෞඛ්යය පිළිබඳ විශේෂතා දෙකම සම්බන්ධයෙන් හේතු කිහිපයක් ඇත. සෝවියට් යුගයේදී ව්යායාම කිරීමෙන් පසු පානීය ජලය ශරීරයට අහිතකර බව ප්රසිද්ධ ප්රසිද්ධ වෛද්යවරුන් ප්රකාශ කළද, මෙම ප්රකාශය සඳහා විද්යාත්මක සාක්ෂි නොමැත. ක්රීඩාව ක්රීඩා කිරීමෙන් පසු පානීය ජලය පමණක් හානිකර නොවේ පමණක් නොව, අවශ්ය වුව ද වෛද්යවරු එකඟ වෙති.
පුහුණුවෙන් පසු වහාම ජලය පානය කළ හැකිද?
අපේ ශරීරය සඳහා ජලය වැදගත් වේ. සිය සහභාගීත්වය ඇතිව, සියළුම ජෛව රසායනික ක්රියාවලිය සිදු වේ. එබැවින් ශරීර සෛල මෙම ප්රයෝජනවත් තරලයක් නොමැති බව වැදගත් ය. දැඩි ක්රීඩාව අතරතුර, ශරීරයේ දහඩියෙන්ම පිට වන ජලය විශාල ජල ප්රමාණයක් අහිමි වේ. එමනිසා, සැසියෙන් පසුව ක්රීඩකයාට රුධිර පීඩනය අඩු කළ හැකි අතර, ඔහු දිලී සහ දුර්වල ලෙස දැනෙනවා. මෙය වලක්වා ගැනීම සඳහා, පුහුණු කරුවන් පුහුණු වතුරේ දී වතුර වීදුරුවක් බොන්න පෙර පැය භාගයක් නිර්දේශ කරයි. ක්රීඩාව අවසානයේ දී, ඔබ තවත් වතුර වීදුරුවක් පානය කළ යුතුය.
කෙසේ වෙතත්, දියර පොඟවා ගැනීම සඳහා පමණක් ශරීරය වෙත ප්රතිලාභ ගෙන ඒම, එවැනි නිර්දේශ අනුගමනය කිරීම අවශ්ය වේ:
- පිරිසිදු ජලය පානය කළ හැක්කේ ඔබට පමණි;
- පුහුණුවීමෙන් පසුව වතුර බීම ප්රමාණය මිලි ග්රෑම් 400 නොඉක්මවිය යුතු අතර, ප්රශස්ත මට්ටම 150-200 මිලි;
- ජලය සීතල ජලය භාවිතය රත් කරන ලද ජීවීන්ගේ සහ ගිනි අවුලුවන රෝගවල හදිසි supercooling වීමට හේතු විය හැකි නිසා කාමර උෂ්ණත්වයේ දී විය යුතුය;
- මිනිත්තු පහක් සඳහා ජලය පානය කළ යුතුය.
පුහුණුවෙන් පසු ජලය පානය කළ යුතුද?
පුහුණුවෙන් පසු ඔබට වතුර බොන්න පුළුවන් බව අනුබල දෙමින්, එවැනි තර්ක:
- පුහුණුව අතරතුර වේගවත් අනුපාතයකින් සෑදෙන ශරීරයෙන් විෂ ද්රව්ය සහ දිරවීමේ නිෂ්පාදන ඉවත් කිරීමට ජලය උපකාරී වේ;
- ජලය බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වේ.
- ජලය සාමාන්ය රුධිර පීඩනය පවත්වා ගනී.
- ජලය පොඟවා ගැනීම ශරීරයේ සියලුම සෛල අතර අන්තර්ක්රියා වැඩි දියුණු කරයි, ඔක්සිජන් සහ ප්රයෝජනවත් ද්රව්ය සමඟ ඒවා සන්තෘප්ත කිරීමට උපකාරී වේ.
- ජලය පරිවෘත්තය වේගවත් කරයි, පුහුණුව ලබා ගැනීම සඳහා උපකාරී වේ.
- ජලය භාවිතය ශරීරයේ ආතතිය හෝමෝනය මට්ටම අඩු කරයි;
- රුධිරය වතුර ලේ බවට පත් කරයි, එහි ක්රියාකාරිත්වය හොඳින් ඉටු කිරීම සඳහා හදවතට උපකාර කිරීම සහ ලේ වල ඇති ලේ තැවරුනු පවා රුධිරය තල්ලු කරයි.