වෙදික දැනුම අනුව, පෝෂණය ශරීරයේ ක්රියාකාරීත්වය, මානසික හා අධ්යාත්මික හැකියාවන්ගේ ක්රියාකාරිත්වය කෙරෙහි විශාල බලපෑමක් ඇති කරයි. නිවැරදි ආහාර තෝරාගැනීමට අමතරව වේදියේ පෝෂණය ආහාර ගැනීමේ වේලාවට වැඩි අවධානයක් යොමු කරයි.
දිවා හා පෝෂණීය ක්රමවේදය වේදි
- උදෑසන 6 සිට 8 දක්වා කාලය තුළ කුඩා උදෑසන ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය වනුයේ, මෙම කාලය අවසන් වීමෙන් පසු ආහාර දිරවා ගැනීම ආරම්භ කළ හැකි ය. මෙය ගිනිමය ක්රියාකාරිත්වයේ උච්චතම අවස්ථාවයි. උදෑසන ආහාරය පැණි රස කෑමට අවසර ලැබේ.
- දහවල් 10 සිට 14 දක්වා සාගතයක් ඇතිව දිවා ආහාරයට ගත හැකිය. දිවා ආහාරය සඳහා හොඳම කාලය පැය 12 කි. දිවා ආහාරය ඩිජස්ටල් කිරීම සඳහා ආහාරය නිසා දිවා ආහාරය තරමක් ඝන විය හැක.
- රාත්රී ආහාරය පැය 18 කට වඩා අඩු විය යුතුය. උදේ ආහාරය ශරීරයට ඇතුළු වන විෂ ද්රව්ය ආහාරයට ගැනීමෙන් ආහාරයට ඔරොත්තු නොදෙන කාලය හා අධික ආහාරයක් වේ. ආහාර, ධාන්ය නිෂ්පාදන සහ පළතුරු ඇතුළත් නොවිය යුතුය. රාත්රී කාලයේ දී අතිරික්ත සහ නුපුහුණු ආහාර භාවිතය රෝගය, අඩු ක්රියාකාරිත්වය හා නරක මනෝභාවය ප්රධාන හේතුව වේ. ඊට අමතරව, ශරීරයේ ගැටුම් ප්රදේශවල ඇති මේද ස්වරූපයෙන් ගබඩා කර ඇති රාත්රී ආහාරය තුළ ආහාරය වේ.
- නිදා ගන්නට පෙර වෙදර්ස් සාමය ගෙන දෙමින් මෘදු ස්වල්පයක් කිරි පානය කිරීම නිර්දේශ කරයි.
- වෙදස් වලට අනුව නිසි පෝෂණය ආහාර ගැනීමේ ක්රියාවලිය සංවිධානය කිරීම වේ. ආහාර ගැනීමේ වේලාවට ප්රියජනක හැඟීම්වලින් පිරී සිටිය යුතුය. රූපවාහිනිය නැරඹීම හෝ මේ අවස්ථාවේ දී පොතක් කියවන්න එපා. ඔබට හොඳ සංගීත ඇතුළත් කළ හැකිය. නරක මනෝභාවයකින් කන්න එපා. මුලින්ම ඔබ සන්සුන් වීමට අවශ්යය, අප්රසන්න හැඟීම් ඉවත් කර පසුව මේසය අසුන් ගන්න.
වෙදැඩි ආහාරය ඔවුන්ගේ බර පාලනය කිරීමට, ඔවුන්ගේ ශාරීරික හැඩය සහ මනෝගතිය වැඩිදියුණු කිරීමට ක්රමයක් වේ.