සැල්මොන් උත්සවය සඳහා උද්යෝගිමත් වගුවක පෙනෙන ප්රියමනාප ආහාරයකි. ජපන් ආහාර පිසීමේ රසඥයින් මෙම මාළු වර්ගය සඳහා විශේෂ ප්රේමයක් දක්වයි. මෙය ඉතාම ප්රසිද්ධ සුෂි හා රෝල් වර්ගයකි. මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා මෙම නිෂ්පාදනයට ආරක්ෂිත වන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලන්න. විවිධාකාරයෙන් පිළියෙළ කර ඇති සැමන් මුවදොරයේ කැලරි අන්තර්ගතය විමර්ශනය කරන මෙම ලිපියෙන් ඔබට සොයා ගන්න.
සැමන් සඳහා කැලරි අන්තර්ගතය
මෙම මාළු අද්විතීයයි. එය අමුද්රව්ය හා තරමක් ලුණු දමා ආහාරයට ගත හැකි අතර විවිධ ආකාරවලින් පිසූ ආහාර වේ. සාමාන්යයෙන් ජපන් කෑම වර්ග ලැයිස්තුගත විකල්පවලින් පළමු හා දෙවන භාවිතා කරයි.
ග්රෑම් 100 ක් වන සැමන් නැවේ කැලරි ප්රමාණය කිලෝග්රෑම් 208 ක් වන අතර එය කිසිදු ප්රතිකාරයක් සහ සූදානමක් නොමැතිව නැවුම් මසුන් ගැන සඳහන් වේ.
එවැනි මත්ස්යයන් තුළ බොහෝ ප්රයෝජනවත් මේද අම්ල, සෝඩියම්, පොටෑසියම්, කැල්සියම්, යකඩ, මැග්නීසියම් මෙන්ම විටමින් A, B සහ C.
සැමන් මසුන් ආහාරයට ගන්නා කැලරි ප්රමාණය
ආහාර පෝෂණය තුළ බොහෝ විට මෙම මෘදු හා පහසු පිළියෙල කරන ලද ආහාරය - සැමන් මිරිස් තැම්බූ වේ. ග්රෑම් 100 ක් සඳහා කැලරි වටිනාකම - කිලෝ 187 ක් - නැවුම් මසුන්ට වඩා අඩුය. මෙය ආහාර පිසීමේ කාලවලදී මේදය බැදිමෙන් ලබා ගත හැක.
ග්රිල් කළ සැමන් සඳහා කැලරි අඩංගු වේ
ගිලුණු සැමන් මත්ස්යයා ඉතා රසවත් හා සෞඛ්ය සම්පන්න කෑමක්! නිෂ්පාදිත 100 ග්රෑම් කි.ග්රෑ. 199 කි. එය මනිනම් මත රඳා පවතී: ඔබ තෙල්, වයින්, සීනි හෝ සූදානම් කළ සෝස් එකතු කළහොත්, ඔබ ආහාර පිසීමේ අවසාන කැලරි ප්රමාණය වැඩි කරයි. ආහාර පෝෂණය පිළිබඳ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ප්රශස්ත මරිනාදිය ලුණු හා කළු ගම්මිරිස් වේ. ඔබ ද නැවුම් මිරිකා ලෙමන් යුෂ එකතු කළ හැකිය.
කල් තබා ගන්නා ලද සැමන් නියමු වල කැලරි අන්තර්ගතය
ඔබ සම්ප්රදායික කබලෙන් ලිපට පිසූවා නම් ඉතා රසවත් වේ. මෙම අවස්ථාවේදී, පිඟානේ කැලරි අන්තර්ගතය පිළියෙල කළ ආහාරවලින් 100 ග්රෑම් කි kcal 204 කි. ඔබ කෑමක් සඳහා සේවය කරන්නේ නම්
ලුණු සහිත සැමන් නියමු වල කැලරි අන්තර්ගතය
විවිධ කප්පාදුවල සහ ආහාරයට ගැනීමේදී අතිවිශාල ජනප්රියත්වයක් ඇති අතර එය අච්චාරු දැමීමේ හා marinade ක්රමයට අනුව කිලෝ 255 සිට 269 කි. රීතියක් ලෙස, සැමන් පළමු වරට ලුණු තබා, සහ පසුව - එළවළු තෙල්, දී පිඟාන මෘදු හා රසවත් රස දීමට.
සාපේක්ෂ ඉහළ කැලරි ප්රමාණය තිබියදීත් සතියකට කිහිප වරක් එවැනි සෞඛ්ය සම්පන්න බවක් තිබිය යුතුය.